Ska bli äckligt stark.

[Philley]

Snyggt böjt

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Philley

Snyggt böjt

Tack! Börjar närma mig 150, men den sitter nog redan en bra dag

[Reaper123]

Sjukt imponerad av att du pallar så hög volym av "tunga lågreps" mer eller mindre dagligen!

Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Reaper123

Sjukt imponerad av att du pallar så hög volym av "tunga lågreps" mer eller mindre dagligen!

Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Nja vissa dagar är det segt, men kör tungt varje dag (särskilt i böjen) mest för vanan som kommer med att göra det ofta.

Dagens ~

Bänkpress

20kg x5
40kg x3
60kg x2
70kg x1
80kg x1
85kg x1 PB @9

Knäböj

50kg x1 5ct
80kg x2
100kg x2
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x0,5!

125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2

125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x1

120,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2

122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2

[maattee10]

riktigt bra kört tobbe snart har du 150kg i böjen och 90kg i bänkenn

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra kört tobbe snart har du 150kg i böjen och 90kg i bänkenn

Jodå, men lite klena vikter idag, ville ju sätta 100kg i bänken innan nyår Får nog tänka om där.

[LillisJ]

Säger som reaper, att du pallar så många set är otroligt bra!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av LillisJ

Säger som reaper, att du pallar så många set är otroligt bra!

Men ger det nåt, mer än mental styrka? Idag var det riktigt slitigt, var helt förstörd (i kroppen) efter 150 failen, och 2-3 set efter det var det ett rent helvete haha.

Dags för session 2 för dagen nu, får se vad det blir jag kör.

[Tobbey]

Lite småskit såhär på kvällen, gjorde lättare vikter tyngre vilket var målet.

Raka ryckmark

50kg x3
70kg x2
90kg x2
110kg x2
120kg x2 PB @9

Ryckpress (bakom nacke)

20kg x4
30kg x4
40kg x4
50kg x1 PB @~8,5

Frontböj (m. 5 sek paus)

50kg x1
70kg x1
90kg x1
100kg x1
103kg x1
90kg x2

Pendlay-Rodd

40kg x8
60kg x10 PB? @8

Chins + Reverse-Curls (super-set)

KV x5 pron > 64kg x15
KV x5 sup > 64kg x15

+ 5km cykling, i regnet.

[LillisJ]

103kg frontböj lätt...

[Tobbey]

Ursprungligen postat av LillisJ

103kg frontböj lätt...

Low-weight l0l

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Reaper123

Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?

Missade totalt din fråga!

Lite avsaknad av energi har jag märkt av, mest att jag blir "matt" fortare än vanligt under passen, vilket dock är förståeligt med mer än hälften i kolhydrats-intag jämfört med under bulken.

Men den stora avsaknaden av energi har inte kommit än, nu vet jag dock att den kommer komma snart ju längre in i deffen jag kommer, detta är ju trots allt bara första veckan på lägre kcal, så har väl bara hunnit tömma kroppen än så länge, blir värre nu framöver, gissningsvis

Tänkte därför eventuellt slänga in 're-feeds' på lördag/söndag om jag märker av större avsaknad av energi, bara för att hålla lite motivation uppe (= ork under träningen). Det kommer väl helt enkelt vara balans ätande på den dagen, med mycket kolhydrater och tappra försök att hålla fettet lågt (-50g).

Sen får vi se hur kcal-intaget ska se ut. Jag bryr mig inte nämnvärt om jag deffar fort och tappar muskelmassa på grund av det, SÅ LÄNGE STYRKAN ÄR KVAR. Märker jag att jag rent utav tappar styrka så blir det direkt ökning på kcal-mängden.

Har inte heller känt mig överdrivet hungrig under dagarna så det är väl positivt, men det kommer väl också snart ju längre jag kommer in i deffen haha. Får börja slänga in lite mer grönsaker som utfyllnad.

[Criffmeistro]

Grattis till alla PBn Märks att du gillar böj för du är ju stark som satan i benen

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Criffmeistro

Grattis till alla PBn Märks att du gillar böj för du är ju stark som satan i benen

Tack, men är otroligt svag fortfarande. Kanske jag vågar säga att jag är påväg att bli stark när jag satt 200kg i böjen.

[Tobbey]

Dagens ~

Rak ryckmark

60kg x3
90kg x2
110kg x2
121kg x2

Speed-pulls (45 sek vila)

110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1

110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1

Div. Pressar

40kg x3 press
50kg x3 press
55kg x1 press

60kg x1 push
70kg x1 push
80kg x1 push
80kg x1 push

50kg x2 press
50kg x2 press
50kg x2 press
50kg x2 press

Böj

50kg x1 20ct
70kg x2
90kg x2
110kg x1
120kg x1
130kg x1
135kg x1

120kg x2 (83% lol..)
120kg x2
120kg x2
120kg x2

120kg x2
120kg x2
120kg x2
120kg x2

Kommentarz: Mesigt kört idag, allt var upptaget också. #AldrigNöjd #AlltidFörLiteVolym