Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-16, 19:47   #316
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 848
Citat:
Ursprungligen postat av Livet Visa inlägg
Vecka 6 Pass 1

Blev dopingtestad idag. Kul att känns sig biffkriminell. Blev dock kall efter det så ville inte slutföra de två sista seten i knäböjen utan gick direkt på marklyft.
Coolt! Blev alla på SAK dopingtestade eller valde de bara vissa individer?
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-17, 18:20   #317
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 432
Vecka 9 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*130kg
1*3*150kg
5*2*162.5kg

Böj till bänk

1*3*150kg
2*2*155kg
2*2*160kg

Raka marklyft

1*5*60kg
1*5*100kg
2*5*120kg
5*5*130kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-17, 18:21   #318
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 432
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Coolt! Blev alla på SAK dopingtestade eller valde de bara vissa individer?
De tog fyra personer lite halvt på random tror jag. Ingen av oss som blev tagna har någon superimponerande styrka
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-18, 21:41   #319
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 432
Vecka 9 Pass 4

Bänkpress

1x20x20kg
1x5x60kg
1x4x90kg
1x2x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
5x1x137.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-23, 18:54   #320
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 432
Vecka 10 Pass 1

Tyngsta passet under perioden med 95% av max och försök på PB om det kändes bra. Hade nog kunnat försöka på ett litet pb i knäböj men avstod.

Ändrade lite i tekniken i bänken idag så jag höll maxbrett och träffade snäppet högre upp jämfört med vad jag brukar. Jag har provat det ett fåtal gånger förut och det brukar resultera i att stången rör sig bättre men pausen och stabiliteten känns sämre. Blev ett litet PB i bänken idag iaf. Tagit 150 förut men det var med rumplyft. Känns det bra på serie 2 ska jag försöka hoppa upp till 152.5kg som sista vikt.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*130kg
1*2*150kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*190kg
1*1*195kg
1*1*190kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*115kg
1*1*125kg
1*1*132.5kg
1*1*140kg
1*1*145kg
1*0*150kg
1*1*150kg - PB
1*1*120kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 20:59   #321
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 432
Vecka 10 Pass 2

Sista tunga markpasset inför serie 2. Klev upp på 250kg vilket är 93% av max och det gick smidigt. Jag har börjat med att medvetet dra långsammare under knäna för att ha mer kontroll över rörelsen.
Tanken med detta var att det skulle bli lättare att låsa ut när jag enklare kan fokusera på att tidigare låsa ut knäna och trycka fram höften, något jag finner svårt när allt fokus ligger på att lyfta så fort som möjligt. Dock så är jag kass på att trycka fram höften oavsett.
I film 5 är det tydligt att stången inte rör sig så fort den kan om man jämför med film 6 där jag fokuserade på att lyfta snabbare.

Om allting går som det ska så hoppas jag gå in på 250kg på serie 2, 262.5-265kg i andra lyftet och köra för ett nytt PB på 275kg i sista lyftet. Baserat på hur det kändes idag borde det inte vara omöjligt, i synnerhet inte med en hel del koffein i kroppen samt lite tävlingsnerver.
Får jag med mig de vikter jag siktar under serie 2 på landar min tävlingstotal på 637.5kg men då ska allting gå tipptopp fast baserat på hur den senaste veckan har känts med singlar på 93-102% av nuvarande max så borde den styrkan faktiskt finnas i kroppen.

Film

Marklyft

2*3*70kg
1*3*120kg
1*2*150kg
1*2*170kg
1*1*200kg
1*1*220kg
1*1*235kg
1*1*250kg
1*1*220kg - Pausmark
2*1*220kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)