Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1547 - Kolozzeum Forum

Bjern · 2012-02-08, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Ben och vader. En hel del snack också. Efter första minuten är det nog ganska lärorikt skulle jag säga (självklart relativt men ni förstår).

Varför så lite volym på hams? Eller kör du bara en övning och massa set? Intressant video annars!

Inge Enveten · 2012-02-08, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Varför så lite volym på hams? Eller kör du bara en övning och massa set? Intressant video annars!

Tack!

Vet faktiskt inte. Har alltid gjort så här och det har funkat. Borde kanske höja volymen där. Jag tar det som ett tips och säger tack! Hur många set baksida lår kör du?

Bjern · 2012-02-08, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Tack!

Vet faktiskt inte. Har alltid gjort så här och det har funkat. Borde kanske höja volymen där. Jag tar det som ett tips och säger tack! Hur många set baksida lår kör du?

Okej men dåså

Ta det som du vill, jag tyckte bara att det verkade lite lite bara! Jag kör 3 övningar för baksidan och runt 5 set på varje övning, exklusive uppvärmnings-set.

cyclist_90 · 2012-02-08, 20:56

Not "currently" on anaboliv steroids ^^ HA HA

cyclist_90 · 2012-02-08, 20:58

Btw GRYM engelska där du Oliver

Martinio0o · 2012-02-08, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Tack!

Vet faktiskt inte. Har alltid gjort så här och det har funkat. Borde kanske höja volymen där. Jag tar det som ett tips och säger tack! Hur många set baksida lår kör du?

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Okej men dåså

Ta det som du vill, jag tyckte bara att det verkade lite lite bara! Jag kör 3 övningar för baksidan och runt 5 set på varje övning, exklusive uppvärmnings-set.

Jag kör bara en övning för hams, sittande lårcurl. Skulle inte påstå att baksidan släpar något, eller i sådana fall bara lite. Så jag tror man kan bygga hyfsade hamstrings på bara lårcurl, men det är klart att man kanske kan slänga in lite raka mark eller så om man vill.

PepzAdept · 2012-02-08, 21:44

lite slowmotionböjar från dagens pass.

Passade på att persa i böjen med 3x210kg.

Skrev också ett långt inlägg i bloggen om vägen genom höstens ryggkrångel för den som är intresserad

Anders The Peak · 2012-02-08, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av mysglenn

Kommentera min bänkpress!!!

115kg, 2reps, första setet

Bör jag hålla lite bredare kanske? Får ofta kommentarer av folk på gymmet (som är mycket mindre än mig så därför lyssnar jag inte på dom?

)

Vad tycker ni om mitt grepp?

Bör jag öva upp min rörlighet i bröstryggen för att ha en bättre brygga eller "duger" min?
Mitt ändamål är att bygga muskler och styrka, vill kunna bänka 150 och ha stora pattar

Du borde köra ettor i stället på den vikten och ha en kortare paus mellan lyften 120 sekunder kanske 6 serier och gå ned 5-10 kilo när du kör fler reps 2-6reps reps så att du kan explodera(ha ordentligt tryck) upp vikten. Följ upp med hantelpress för att pumpa upp brösten tex 4-5*12 för att bygga på massan.

Se klippet ovan på Kristian bra klipp i lyften och har minst två reps kvar när han avslutar.

Yim · 2012-02-08, 22:21

Bra video Oliver, kul med kommentarer och du verkar vara en rolig snubbe

schröder · 2012-02-08, 22:25

PB! ammoniaken gör sitt

J-Bq · 2012-02-08, 22:26

Har nyss börjat med sumomark. Går det att säga nåt om tekniken utgående från den här videon eller behövs det en från sidan också?

IronBug · 2012-02-08, 22:27

Så jävla bra Schröder. Muddler skickade klippet på FB. Grym!

spoon · 2012-02-08, 22:31

Det går fort fram Schröder. Mot 300!

AlexEr · 2012-02-08, 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av J-Bq

Har nyss börjat med sumomark. Går det att säga nåt om tekniken utgående från den här videon eller behövs det en från sidan också?

För det första marka hellre utan skor. Du behöver vinkla fötterna mer utåt för att komma in med höften. Sedan hitta ett bra dragläge och hålla ner arslet i starten.

J-Bq · 2012-02-08, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

För det första marka hellre utan skor. Du behöver vinkla fötterna mer utåt för att komma in med höften. Sedan hitta ett bra dragläge och hålla ner arslet i starten.

Tack!
Jag brukar marka utan skor, vet inte varför jag hade på skor i morse, den delen är lätt åtgärdad.
edit: kom på att jag hade skor på för att det inte fanns tillräckligt breda mattor att stå på, fötterna gled på gummit.

Ska man försöka eftersträva att ha höften så nära stången som möjligt i utgångsläget? Är det det du menar med att komma in med höften?