Jag har ingen film på det, men alla vet säkert vad jag menar när jag säger att röven/botten på ländryggen rundar sig precis i botten på mina böjar. Jag försökte hitta lite råd kring det i tråden men det är svårt när det är 1500 sidor. Nån som har några tips på vad som blir fel? Min spontana tanke är stela hamstrings?
Jag har ingen film på det, men alla vet säkert vad jag menar när jag säger att röven/botten på ländryggen rundar sig precis i botten på mina böjar. Jag försökte hitta lite råd kring det i tråden men det är svårt när det är 1500 sidor. Nån som har några tips på vad som blir fel? Min spontana tanke är stela hamstrings?
Öva litegrann på det. Alltså att knäböja så djupt det bara går med rak rygg, håll fast i något så att du inte trillar baklänges.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
Härligt!
Av det jag sett verkar du ha hyffsad teknik på dina turkish get ups och svingar, det är när du ska pressa och snatcha och köra cleans det börjar fladdra lite.
Sista momentet i dina get ups (när du ska lägga ner vikten i ligganes) ska du först ta ner den på bröstet och efter det rulla åt sidan för att undvika onödig stress på axeln. Inte låta axeln falla ut åt sidan dvs.
Steve Cotter är ett monster, i början när han stilar lite så har han ändå sjuk kontroll och stabilitet. Bra genomgång av basics.
Okej tack, ska jobba på det!
Tack för länkningarna också, har även kollat igenom kanalerna till dom du länkade tidigare!
Citat:
Ursprungligen postat av groda
lite hantelpress för axlarna m ryggstöd från dagen pass.
55x8,5
50x13
Riktigt imponerande pressar!!
Många som skulle ta lärdom av dom, hantlarna ska toucha axlarna!!
Citat:
Ursprungligen postat av PepzAdept
Tränar en hel del med gummiband nu, både skönt och roligt
Provade för första gången att använda det som motstånd i chinsen:
Även i bänk och dips är det skönt såklart
Bra klipp!!
Blir lite sugen på att testa gummiband i chins och dips nu!
Pialia:
Jag är visserligen ganska rörlig från början men mycket har jag tränat upp med med div. övningar. Bara att sätta igång och träna! Stretcha ca 2-3 ggr per dag så kommer det
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Öva litegrann på det. Alltså att knäböja så djupt det bara går med rak rygg, håll fast i något så att du inte trillar baklänges.
Jag kan sätta mig ner i en third world squat så att röven nästan slår i hälsenorna, men jag rundar ändå botten på ryggen när jag böjer :-/ Kanske har jag stången för långt ner på ryggen?
Sista setet på bröst och tricepspass, tyvärr dålig skärpa och vinkel, men men
Du lutar dig tillbaka i cablecrossen och får en nedåtlutande vinkel (jämfört med pressar) samt en ganska belastad ländrygg. Om du vill undvika det så testa att ställa dig med ett ben bakåt och spänn magen mer för att kunna hålla ryggen rakare.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
Jag kan sätta mig ner i en third world squat så att röven nästan slår i hälsenorna, men jag rundar ändå botten på ryggen när jag böjer :-/ Kanske har jag stången för långt ner på ryggen?
Ok. Tvingar du verkligen höftpartiet att hålla den positionen som du vill ha? Om jag knäböjer avslappnat så får jag arslet lite under röven.
Troligtvis kan det vara att du är för stel/kort någonstans, det problemet bör du hitta om du ger dig tusan på att hålla rätt form när du böjer.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.