Tar aldrig i när jag tränar

[micke81]

Bra bänkpressat!

[Diomedea exulans]

Tack!

[Diomedea exulans]

Träning igår, på det ovanliga gymmet.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
132,5 kg 1 rep
120 kg 6 reps
120 kg 5 reps
Ska börja köra 2 set marklyft nu (istället för att lägga till 1 set långa mark, som jag tänkte först. På inget av gymmen har de någon smidig grej att stå på).

Latsdrag (uppvärmning)
27 kg 10 reps
41 kg 3 reps
59 kg 2 reps
59 kg 2 reps

Pronerade chins
0 kg 1 rep - slog i huvudet hårt i taket, det gjorde mig lite försiktigare med ROM:en i resterande reps.
+8 kg 1 rep
0 kg 7 reps
Lite bredare grepp: 0 kg 5 reps
Visserligen brukar jag alltid göra mycket färre reps på det ovanliga gymmet (annorlunda chinsställning), men jag la till ett set ändå.

Stångrodd
20 kg 7 reps
40 kg 5 reps
40 kg 1 rep
40 kg 2 reps
45 kg 7 reps

Stångcurl
lätt stång 10 reps
20 kg 4 reps
30 kg 1 rep
35 kg 1 rep
30 kg 11 reps

Vilken sjuk skillnad det mellan en "bra" dag och en "dålig" dag för mig... 10 reps på 120 kg förra markpasset, 6 reps på samma vikt på det här.

Video på första marksetet:

[Diomedea exulans]

Tror jag ska börja lägga till ett renodlat bänkpass på söndagarna för att få rätsida på mitt pressande. Tror inte det räcker att lägga till ett set dips på onsdagen.

Så idag blev det:

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 1 rep
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
105 kg 1 rep
107,5 kg 0 reps, failade och drog vikten över magen.

[Diomedea exulans]

Träning på vanliga gymmet.

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
82,5 kg 1 rep
92,5 kg 1 rep
82,5 kg 9 reps (rest pause, tror det var 6 raka + 3 med paus)

Sittande lårcurl
41 kg 10 reps
61 kg 5 reps
75 kg 11 reps

Stående vadpress
20 kg 7 reps
41 kg 9 reps

Crunchmaskin
68 kg 7 reps

[Diomedea exulans]

Rakade av skägget och tycker att jag ser mager ut i ansiktet nu. Funderar på att inte gå ner mer i vikt, är nästan för smal i ansiktet.

[JacobHeitmann]

Själv har jag satsat på skägg!




Jag behöver bara ett par snygga matchande glasögon och regnjacka så är det komplett!

[Diomedea exulans]

Hahahaha!

Jag kör på "Movember".

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Selfie

Du hade passat perfekt i en film roll som brittisk fotbollshuligan!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Du hade passat perfekt i en film roll som brittisk fotbollshuligan!

Du får gärna sprida det till brittiska filmproducenter!

[Diomedea exulans]

Det tog slut med tjejen igår. För att göra en lång historia kort så hade jag noll känslor överhuvudtaget, trots att hon var en fantastisk tjej på alla vis, och hon kände av det. Hon har tagit upp ett par gånger förut att jag verkar ointresserad ibland, men vi har inte riktigt pratat ut om det. Igår pratade vi ut om det, och gjorde slut.

Det kändes bra igår, men i eftermiddag när jag kom hem från skolan kändes det jobbigt och jag grät en skvätt. Jag tänkte på de mysiga stunderna vi hade haft, som aldrig skulle komma igen, och att hon skulle hängt med mig på en utställning på fredag och ett kalas på lördag, och jag hade sett fram emot att fira jul ihop, och inget av det skulle nu hände. Sen grät jag några skvättar till, och när jag skulle till gymmet var jag tvungen att vända i trapphuset och gå hem och gråta ännu lite mer. Jag kände mig gråtfärdig på väg till gymmet och tänkte "hur ska det här gå? Jag har aldrig tränat i ledset tillstånd förut". Väl där oroade jag mig över att mina ögon skulle se rödsprängda ut, och jag hoppades att folk isåfall skulle tolka det som att jag hade tagit i så hårt att jag sprängt några blodkärl.

Det var inte bara pga relationen jag var ledsen. Mitt liv är rätt skit för övrigt. Jag har precis avslutat en jobbig delkurs med väldigt mycket stress. Det är inte kul med min hobby fjäderfäskötsel, ankorna har massor hälsoproblem. Jag vill hoppa av min utbildning, men jag vet inte vad jag ska göra istället, och vill något nytt varje vecka. Jag har dålig kontakt med skolkamraterna; efter sommarlivet kanske fem personer totalt hälsade på mig. Folk jag hade grupparbetat med i veckor gick bara förbi mig utan att ens titta på mig. Och jag lär inte komma folk närmare, snarare glider folk isär allt mer i takt med att utbildningen fortgår och det blir mer självständigt arbete.

Efter att jag börjat lyfta lite så blev jag dock gladare. Det var nyttigt för mig att komma ut bland lite liv och rörelse, och röra på mig själv.

Tränade på det vanliga gymmet (där tar man mycket mer i pushdown men mindre i lutande hantelpress, t ex, än på det ovanliga gymmet).

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 1 rep
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 2 reps
60 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 2 reps
90 kg 1 rep
100 kg 1 rep
90 kg 9 reps
90 kg 3 reps
Lade till ett set eftersom jag inte lyfte mer än 9 reps i det första setet.

Lutande hantelpress
20 kg 5 reps. Tänkte ta 10 kg här men återigen hade något spån satt fel hantlar på fel plats, och man kan inte begära av mig att jag ska läsa vad det står för vikt på hantlarna.
20 kg 12 reps

Press
20 kg 8 reps
40 kg 2 reps
45 kg 1 rep
50 kg 1 rep
45 kg 6 reps
Fick ont i ryggen. Måste hålla ryggen starkare i press.

Dips
-68 kg 20 reps
-68 kg 20 reps
-68 kg 3 reps
-54 kg 10 reps
-54 kg 8 reps
-54 kg 3 reps
-41 kg 5 reps
-41 kg 4 reps
-34 kg 3 reps
-34 kg 1 rep
0 kg 10 reps
Armbågarna kändes mycket bättre än sist tack vare den noggranna uppvärmningen. Masserade triceps en del och t o m stretchade lite mellan seten.

Sen fick jag vänta typ en halvtimme pga upptagen utrustning.

Repdrag över huvudet
18 kg 20 reps
18 kg 5 reps
18 kg 2 reps
41 kg 12 reps

Pushdown
41 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
59 kg 5 reps
68 kg 2 reps
77 kg 9 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 10 reps
8 kg 9 reps

[Diomedea exulans]

Kroppsvikt idag: 72,7.

[Wipflash]

Du skrev väl högt på högskoleprovet, satsa på det och plugga till läkare eller något?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Wipflash

Du skrev väl högt på högskoleprovet, satsa på det och plugga till läkare eller något?

Tack för tipset! Jag skrev 1,6 - har för mig att just läkare har 2,0, för det är så populärt? Fast 1,6 borde man komma in på nåt annat med, kanske!

[Wipflash]

1,65 räcker nuförtiden, 1,7 om man vill vara säker