Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-10-22, 16:44   #1
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
r3mpuh:s träningsjournal

Nuvarande mål: Bli starkare.
Ålder: 21 år
Längd: 188 cm
Vikt: 88 kg


Första träningspasset, 16/10 -2014:

Marklyft: 20 Kg x 15
Hängande benlyft: Kv x 15
Marklyft: 50 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 50 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 50 Kg x 12

Bänkpress: 20 Kg x 15
Stångrodd: 20 Kg x 15
Bänkpress: 30 kg x 13
Stångrodd: 30 Kg x 13
Bänkpress: 30 kg x 13
Stångrodd: 30 Kg x 13
Bänkpress: 30 Kg x 12
Stångrodd 30 Kg x 12

Tricepspress i maskin: 30 Kg x 15
Latsdrag: 30 Kg x 15
Tricepspress i maskin: 30 kg x 13
Latsdrag: 30 Kg x 13
Tricepspress i maskin: 30 Kg x 12
Latsdrag: 30 Kg x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2014-10-22 klockan 16:47.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-22, 18:38   #2
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Andra träningspasset - 18/10 2014

Marklyft: 20 Kg x 15
Hängande benlyft: Kv x 15
Marklyft: 55 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 55 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 55 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 60 Kg x 8

Bänkpress: 20 Kg x 15
Stångrodd: 20 Kg x 15
Bänkpress: 35 kg x 12
Stångrodd: 35 Kg x 12
Bänkpress: 35 kg x 12
Stångrodd: 35 Kg x 12
Bänkpress: 35 Kg x 9
Stångrodd 35 Kg x 10

Tricepspress i maskin: 35 Kg x 13
Latsdrag: 35 Kg x 13
Tricepspress i maskin: 35 kg x 12
Latsdrag: 35 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 35 Kg x 12
Latsdrag: 35 Kg x 12

Hantellyft åt sidan: 1,25 Kg x 15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-22, 22:43   #3
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Tredje träningspasset - 22/10 2014

Marklyft: 20 Kg x 15
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 10

Bänkpress: 20 Kg x 14
Stångrodd: 20 Kg x 14
Bänkpress: 40 kg x 13
Stångrodd: 40 Kg x 13
Bänkpress: 40 kg x 12
Stångrodd: 40 Kg x 12
Bänkpress: 40 Kg x 11
Stångrodd: 40 Kg x 11

Tricepspress i maskin: 40 Kg x 13
Latsdrag: 40 Kg x 13
Tricepspress i maskin: 40 kg x 12
Latsdrag: 40 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 40 Kg x 12
Latsdrag: 40 Kg x 12

Hantellyft åt sidan: 2,5 Kg x 15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-24, 22:19   #4
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Fjärde träningspasset - 24/10 2014

Marklyft: 20 Kg x 15
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 65 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 65 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 65 Kg x 9

Bänkpress: 20 Kg x 14
Stångrodd: 20 Kg x 14
Bänkpress: 42,5 kg x 12
Stångrodd: 42,5 Kg x 12
Bänkpress: 42,5 kg x 12
Stångrodd: 42,5 Kg x 12
Bänkpress: 42,5 Kg x 8,5
Stångrodd: 42,5 Kg x 10

Tricepspress i maskin: 45 Kg x 14
Latsdrag: 45 Kg x 13
Tricepspress i maskin: 45 kg x 12
Latsdrag: 45 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 45 Kg x 12
Latsdrag: 45 Kg x 12

Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15


Vikt & mått:
Vikt: 90 Kg
Axelbredd: 50 cm
Höger överarm: 36 cm
Vänster överarm: 35 cm
Höger underarm: 31 cm
Vänster underarm: 30 cm
Rygg: 108 cm
Bröst: 101 cm
Midjemått: 100 cm
Rumpa/stuss: 101 cm
Lår: 60 cm
Vader: 40 cm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-26, 15:28   #5
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Femte träningspasset - 26/10 2014

Marklyft: 20 Kg x 15
Hängande benlyft: Kv x 15
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 70 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 70 Kg x 6
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 70 Kg x 8

Bänkpress: 20 Kg x 12
Stångrodd: 20 Kg x 12
Bänkpress: 45 kg x 12
Stångrodd: 45 Kg x 12
Bänkpress: 45 kg x 8
Stångrodd: 45 Kg x 11
Bänkpress: 45 Kg x 12
Stångrodd: 45 Kg x 9
Bänkpress: 45 Kg x 4

Tricepspress i maskin: 50 Kg x 12
Latsdrag: 50 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 50 kg x 12
Latsdrag: 50 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 50 Kg x 5
Tricepspress i maskin: 50 Kg x 3
Latsdrag: 50 Kg x 9

Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 12
Crunches i maskin: Kv x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-29, 15:07   #6
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Sjätte träningspasset - 29/10 2014

Bänkpress: 20 Kg x 12
Stångrodd: 20 Kg x 12
Bänkpress: 47,5 kg x 12
Stångrodd: 47,5 Kg x 12
Bänkpress: 47,5 kg x 12
Stångrodd: 47,5 Kg x 12
Bänkpress: 47,5 Kg x 11
Stångrodd: 47,5 Kg x 12

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10

Armhävningar: Kv x 6
Crunches: Kv x 12
Knäarmhävningar: Kv x 12
Crunches: Kv x 12
Knäarmhävningar: Kv x 12
Crunces: Kv x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-01, 19:54   #7
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Sjunde träningspasset - 1/11 2014

Bänkpress: 20 Kg x 15
Stångrodd: 20 Kg x 15
Bänkpress: 50 kg x 12
Stångrodd: 50 Kg x 12
Bänkpress: 50 kg x 12
Stångrodd: 50 Kg x 12
Bänkpress: 50 Kg x 4
Stångrodd: 50 Kg x 12
Bänkpress: 50 Kg x 7

Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 kg x 12
Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 Kg x 7
Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 Kg x 7

Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv x 15
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv x 15
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv x 15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-03, 19:44   #8
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Åttonde träningspasset - 3/11 2014

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 75 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 75 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 75 Kg x 10

Bänkpress: 20 Kg x 12
Stångrodd: 20 Kg x 12
Bänkpress: 52,5 kg x 12
Stångrodd: 52,5 Kg x 12
Bänkpress: 52,5 kg x 8
Stångrodd: 52,5 Kg x 12
Bänkpress: 52,5 Kg x 5
Stångrodd: 52,5 Kg x 12
Bänkpress: 52,5 Kg x 4

Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 Kg x 12
Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 kg x 11
Latsdrag: 55 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 55 Kg x 10

Crunches i maskin: Kv x 12
Crunches i maskin: Kv + 5 Kg x 12
Crunches i maskin: Kv + 5 Kg x 12
Crunches i maskin: Kv + 5 Kg x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-07, 16:29   #9
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Nionde träningspasset - 7/11 2014

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 80 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 80 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 80 Kg x 10

Bänkpress: 20 Kg x 13
Stångrodd: 20 Kg x 13
Bänkpress: 55 kg x 12
Stångrodd: 55 Kg x 12
Bänkpress: 55 kg x 7
Stångrodd: 55 Kg x 11
Bänkpress: 55 Kg x 4
Stångrodd: 55 Kg x 7
Bänkpress: 55 Kg x 6

Latsdrag: 60 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 60 Kg x 12
Latsdrag: 60 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 60 kg x 10
Latsdrag: 60 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 60 Kg x 9

Crunches i maskin: Kv + 6,25 Kg x 14
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv + 6,25 Kg x 14
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv + 6,25 Kg x 12
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-07, 17:34   #10
Plogarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Ort: Södermanland
Inlägg: 103
Kör du endast överkropp och samma rutin varje pass? :O
__________________
"Min Journal

17år
~174cm
~68kg
Plogarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-08, 12:05   #11
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av Plogarn Visa inlägg
Kör du samma rutin varje pass? :O
Stämmer bra det, Plogarn! Det viktigaste är att man tränar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-21, 16:09   #12
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Tionde träningspasset - 18/12 2014

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 80 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 80 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 80 Kg x 8

Bänkpress: 20 Kg x 15
Stångrodd: 20 Kg x 15
Bänkpress: 55 kg x 12
Stångrodd: 55 Kg x 12
Bänkpress: 55 kg x 12
Stångrodd: 55 Kg x 12
Bänkpress: 55 Kg x 5
Stångrodd: 55 Kg x 8

Latsdrag: 60 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 60 Kg x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-21, 19:24   #13
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Elfte träningspasset - 21/12 2014

Bänkpress: 20 Kg x 15
Stångrodd: 20 Kg x 15
Bänkpress: 57,5 kg x 12
Stångrodd: 57,5 Kg x 12
Bänkpress: 57,5 kg x 8
Stångrodd: 57,5 Kg x 8
Bänkpress: 57,5 Kg x 4
Stångrodd: 57,5 Kg x 8

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 85 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 85 Kg x 6
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 85 Kg x 8

Tricepspress i maskin: 60 Kg x 12
Latsdrag: 60 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 65 Kg x 12
Latsdrag: 65 Kg x 5

Crunches: Kv x 15
Crunches: Kv x 13
Crunches: Kv x 12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2014-12-21 klockan 19:25.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-24, 02:16   #14
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Tolfte träningspasset - 23/12 2014

Marklyft: 20 Kg x 12
Hängande benlyft: Kv x 12
Marklyft: 60 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 90 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 90 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 90 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8

Bänkpress: 20 Kg x 13
Stångrodd: 20 Kg x 13
Bänkpress: 60 kg x 8
Stångrodd: 60 Kg x 8
Bänkpress: 60 kg x 5
Stångrodd: 60 Kg x 5
Bänkpress: 60 Kg x 4
Stångrodd: 60 Kg x 7

Tricepspress i maskin: 65 Kg x 12
Latsdrag: 65 Kg x 12
Tricepspress i maskin: 65 kg x 7
Latsdrag: 65 Kg x 6
Tricepspress i maskin: 65 Kg x 5
Latsdrag: 65 Kg x 5

Crunches i maskin: Kv + 7,5 Kg x 15
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv + 7,5 Kg x 15
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv + 7,5 Kg x 14
Hantellyft åt sidan: 4 Kg x 14
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-27, 01:52   #15
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Trettonde träningspasset - 25/12 2014

Bänkpress: 20 Kg x 12
Stångrodd: 20 Kg x 12
Bänkpress: 62,5 kg x 8
Stångrodd: 62,5 Kg x 8
Bänkpress: 62,5 kg x 4
Stångrodd: 62,5 Kg x 4
Bänkpress: 62,5 Kg x 4
Stångrodd: 62,5 Kg x 4

Marklyft: 20 Kg x 10
Hängande benlyft: Kv x 10
Marklyft: 60 Kg x 8
Hängande benlyft: Kv x 8
Marklyft: 95 Kg x 6
Hängande benlyft: Kv x 6
Marklyft: 95 Kg x 3
Hängande benlyft: Kv x 6
Marklyft: 95 Kg x 6

Tricepspress i maskin: 65 Kg x 12
Latsdrag: 65 Kg x 9
Tricepspress i maskin: 65 kg x 12
Latsdrag: 65 Kg x 6
Tricepspress i maskin: 65 Kg x 12
Latsdrag: 65 Kg x 6

Crunches i maskin: Kv + 8,75 Kg x 15
Hantellyft åt sidan: 6 Kg x 12
Crunches i maskin: Kv + 8,75 Kg x 15
Hantellyft åt sidan: 6 Kg x 12
Crunches i maskin: Kv + 8,75 Kg x 15
Crunches i maskin: Kv + 8,75 Kg x 15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)