Varit sjukt dålig på att updatera ett tag.. Lovar bättring nu
Spenderat helgen på IKSU med Nano-sekund och X-Faktor sjukt kul
Fredag 27/1
Stångrodd (supinerat grepp)
5 set
Pullups maskin
4 set
Hantelrodd
4 set
Breda latsdrag
4 set
Mark med döda starter
5 set
Pulldowns i cable
3 set
Lördag 28/1
Sittande hantelpressar
30x8
35x8
40x5
45x5
Lyft åt sidan med viktskiva
15x8--superset--10x8
3 set
Hammer strenght pressmaskin (Används för bröstträning, men vi valde den ändå)
40x6
50x6
60x6
70x2
Omvänd pecdec
10-12 reps 4 set