- Volym
- Stegande vikt (förspel)
- Mysfactor
- Hur många mm på trimmern
- Nedtaget hela vägen
- etc. etc.
Kanske kan ge oss en videoblogg på upplägget
Såhär såg myskvällen ut:
- redigering av Ola:s Träningsfilm
- sovande flickvän i 2 timmar
- "så mycket bättre" plus en hel del mobilsurfande i pauserna
- jag somnade i 1 timma
- vi somnade tillsmmns
Haha
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck
Härlig läsning angående din axel!
Tack Robban. Hoppas att jag är tillbaka så jag kan leverera på öak
Marklyft pronerat grepp, döda starter, fokus att hämta med ben
7 x 7 @ 100kg
Väldigt mesiga vikter. Men vågar inte hålla mer för axeln. Fick känna en tillstymmelse till träning i ryggen iaf. Dock bra för teknikträningen och fokusera på saker man inte annars gör.
Agathon benpress, rehab
4 x 8
Benspark rehab
4 x 12
Fokus på excentrisk träning.
1 vecka sedan axelskadan nu. Och det får framåt. Nästa vecka börjar rehab för axeln!
2 min 3:38min/km
Vila 1 min 2 min 3:38min/km
Vila 1 min 2 min 3:38min/km
Vila 1 min 2 min 3:30min/km
Vila 1 min 2 min 3:20min/km
Vila 1:30 min 2 min 3:00min/km BRA!
Var tvungen att testa idag ifall det gick att träna armar. Tyvärr så gjorde det ont i axeln trots att jag körde väldigt lätt. Blir att vänta med det också. Att springa går dock bra, får väl fokusera på det! Sista intervallen kändes riktigt bra. Var inte alls jättetrött efter, utan lagomt!
Satans bra krigat på bandet av dig idag tomme!
Skulle vara kul att se film på 3:00 min/km tempot någon gång så man kan få perspektiv på hur jävla snabbt det är (bara en liten önskan sådär)
Satans bra krigat på bandet av dig idag tomme!
Skulle vara kul att se film på 3:00 min/km tempot någon gång så man kan få perspektiv på hur jävla snabbt det är (bara en liten önskan sådär)
20 km/h motsvarar det. Rätt jobbigt att köra intervaller i det tempot!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
Fan hoppas det sker något mirakel med din axel, vill ju inte missa våran tävling i handstående. Vi kanske får köra nåt annat, en klassisk saunabattle kanske? Fast du har väl lite finskt blod vilket får ses som en rejäl fördel
Tack för din träningsjournal, den är grymt inspirerande.
Skall själv köra hårt 2013, tänker mig 3 dgr träna - 1 dgr vila -3 dgr träna osv...
Blir inte helt klar över hur jag skall lägga upp dagarna för att fördela momenten optimalt.
Hur lägger du upp programmet för din träning ??
Du har ju sån enorm utveckling & jävlar anamma i din träning...