Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-23, 17:24   #4171
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
23 November 213
Marklyft
Uppvärmning till 130
130x8
130x8
130x8
130x8

Knäböj
100x5
100x5
130x4 - m. stopp
130x3 - m. stopp
130x3 - m. stopp

Upphöjda mark
Nåt set på 100
140x3

Hipthrusts
En del 8or på 130 kg
~5 på 160 kg var rätt tungt

Lårcurl
4x8

Bål
~5 set

Stretch

Kommentarer Bra pass. Känner mig mjuk och fin i kroppen.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-23, 17:25   #4172
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Skulle du va svag?
Citat:
Försöker äta ordentligt med mat så man kan bli lite stark nån gång
Citat:
Försöker äta ordentligt med mat så man kan bli lite stark nån gång
Citat:
Försöker äta ordentligt med mat så man kan bli lite stark nån gång
Citat:
Försöker äta ordentligt med mat så man kan bli lite stark nån gång


__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2013-11-23 klockan 17:28.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-23, 20:56   #4173
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Skulle du va svag?





Du är alltid klockren med gifarna Nöten! Är väl inte direkt svag. Är däremot inte stark. Eventuellt rätt stark för min kroppsvikt men jag sätter ju 200+ i böj, 150+ i bänk och 240+ i mark som starkt. Du kvalificerar in dig i marken. Grattis, du är stark!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-24, 15:24   #4174
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
24 November 2013
Bänkpress
50x8x2
80x5 - m. stopp
50x5
70x5
90x3
100x2 - rövlyft..
87.5x7
87.5x6
87.5x6
87.5x6
Kändes inte så bra i presskulaturen idag.

Lutande bänk
50x10
60x8
60x6
60x6
60x6

Chins/pullups
~5 set

Rodd m. bröstplatta
~3 set

Pullaparts
Några set

Sidolyft
Några set

bEEzeps
Några set och övningar

Stretch

Kommentarer Mediokert pass styrkemässigt. Lekpass imorgon!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-24, 17:15   #4175
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
För lite maxburgare?? får hålla med nöten. Som att du skulle vara klen

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-25, 17:33   #4176
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Lekpass/Explosivitet
OL-böj
50x5x2
80x3
110x2 - m. stopp
110x2
120x2 - m. stopp
130x1
140x1

Militärpress
40x5x3

Lekstötar och frivändningar
Jättelätt vikt en massa olika varianter

Lek
Hoppbana
Bollkast
Repklättring

Enhands hantelpress
16 kgx7x4

Kommentarer Kul med explosivitet och lek!

Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
För lite maxburgare?? får hålla med nöten. Som att du skulle vara klen

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Nu kommer dem gainz! Nu är det bulkmode
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 13:51   #4177
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
26 November 2013
Böj
50x5x2
90x3
120x3
130x8
130x8
130x8

Mark
130x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Barbell Glute Bridges
130x8x3

Lårcurl
Nåt set

Ryggresningar
Nåt set

Gynstol utåt
Nåt set

Bål
Nåt set

Kommentarer Trött som ett as efter åttorna. Lagomt mör i kroppen
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 14:30   #4178
Lucaas
Registered User
 
Lucaass avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 453
Vad är barbell glute bridges?

Skickat från min GT-S5830i via Tapatalk 2
Lucaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 16:10   #4179
apfel
Registered User
 
apfels avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
Citat:
Ursprungligen postat av Lucaas Visa inlägg
Vad är barbell glute bridges?

Skickat från min GT-S5830i via Tapatalk 2
hip thrusts.

gynstolen måste varit skön för dina abduktorer. Am i right?
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Grattis! Du har vunnit Kolozzeums Stora Toleranspris, tätt följt av tvåan Tolkia.
apfel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-26, 16:52   #4180
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Lucaas Visa inlägg
Vad är barbell glute bridges?

Skickat från min GT-S5830i via Tapatalk 2
Precis som Apfel säger: Hip thrusts! (Ligga på golvet och jucka med en stång på höften)

Citat:
Ursprungligen postat av apfel Visa inlägg
hip thrusts.

gynstolen måste varit skön för dina abduktorer. Am i right?
Sjukt skönt
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 18:48   #4181
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
27 November 2013
BODYBUILDING?!?!?!
Pullups
12
15
20
18 för kort vila för att vara mig.. Dat pump!

Rodd
4 set

Hög rodd
4 set

Straight arm pulldown
3 set

Hög rodd
4 set

Bajsbiceps
3 set tråkigt att träna biceps

Kommentarer Allt under 1 timme. Sinnessjukt att inte vara på gymmet i 3 timmar :P
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 19:42   #4182
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Skoj att se dig kriga på Nisse ! Verkar som att du grundar för en kommande PB-kross inom ett par veckor

Rätt eller fel känsla från min sida ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-27, 20:29   #4183
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Skoj att se dig kriga på Nisse ! Verkar som att du grundar för en kommande PB-kross inom ett par veckor

Rätt eller fel känsla från min sida ?
Jag skulle nog kunna ta PB i alla de tre stora om jag testade nu så du har helt rätt där
Det dröjer nog ett bra tag till jag kommer maxa. Blir nog i Januari/Februari. Lika bra att smida på med träningen så länge det känns såhär bra!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-28, 17:57   #4184
Ado2000
You dont make friends with sallad
 
Ado2000s avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 199
Fattar inte allt detta biceps hat, biceps är ju kul speciellt om man tränar i linne
__________________
Min träningsjournal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175869

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag hade en vilodag 2005.
Citat:
Ursprungligen postat av shut teh face Visa inlägg
Gillar midgets (and goats)
Ado2000 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-28, 19:05   #4185
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
28 November 2013
Bänkpress
92.5x4
92.5x4
92.5x4
92.5x4
92.5x4
92.5x7 - rumplyft på sista reppen :/

Lutande bänk, 30 grader
70x4
70x4
65x5
65x5
65x5

Sidolyft
Nåt set

Kommentarer Gött pass!

Citat:
Ursprungligen postat av Ado2000 Visa inlägg
Fattar inte allt detta biceps hat, biceps är ju kul speciellt om man tränar i linne
Har ju inget att spänna..
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)