Nils träningsjournal - Sidan 265 - Kolozzeum Forum

Mouline · 2013-08-29, 12:23

ta deload där nere, du hittsr säkert något att få cirkulation genom

Suparvecka? sunny beach?

maattee10 · 2013-08-29, 12:28

håller med njut och ta de lugnt på semester

ja en grymt underbar semester, det förtjänar du mannen

Niwah · 2013-08-29, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

ta deload där nere, du hittsr säkert något att få cirkulation genom

Suparvecka? sunny beach?

Nää, verkligen ingen suparvecka

Vi är ett grabbgäng som fick hyra ett halvt lägenhetshotell väldigt billigt. Ligger dock inte i någon turistort så det lär vara mest Bulgarer/Ryssar där.
Hotellet har egen strand och kanonfin dykning just nedanför.

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

håller med njut och ta de lugnt på semester

ja en grymt underbar semester, det förtjänar du mannen

Tack Matte! Det mest underbara vore ju dock om det fanns ett gym i närheten

Är ju så jäkla roligt att lyfta vikter

toalettmysaren · 2013-08-29, 16:02

kör en STR-vecka, sånt där lyfta egen KV och allmänna ninjatricks med vad som finns på plats!

Niwah · 2013-08-29, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

kör en STR-vecka, sånt där lyfta egen KV och allmänna ninjatricks med vad som finns på plats!

Då får man ju såna där slanka yoga-muskler..

mrbomp · 2013-08-29, 19:02

Snygga mark niwah!

Niwah · 2013-08-30, 10:19

Fredag 30 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkpressar

Bänkpress
70x8 - m. stopp
100x3 - m. stopp
105x2
105x2

Klokovpushups
10
10
10
8

Smalbänk m. stopp
70x6
70x6

FU-bänk m. stopp
70x5
70x5

Dips m. stopp
KVx10
KV+20 kgx10

Pecdec
40x10
50x10

Militärpress m. stopp
40x10
40x10

Sidolyft
9 kgx12x5

Face pulls
4 set

Hängande benlyft
5x12

Baksida axlar i maskin
5 set

Kommentarer Ganska maffigt pass iom att jag åker iväg imorgonbitti. Kommer inte kunna träna på gym på över en vecka tror jag..

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Snygga mark niwah!

Tack mannen!

Ado2000 · 2013-08-30, 22:00

Trevlig semester mannen bränn dig inte ute i solen

pr33d · 2013-08-30, 23:22

pls...

mYrN · 2013-09-01, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Då får man ju såna där slanka yoga-muskler..

Ha en skön semester män, passen ser stabila ut

maattee10 · 2013-09-01, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Tack Matte! Det mest underbara vore ju dock om det fanns ett gym i närheten

Är ju så jäkla roligt att lyfta vikter

du får helt enkelt ta igen det när du är tillbaka

nu får du samla på krafter till en massa PB kanske

Niwah · 2013-09-10, 12:53

Efter en veckas supande och pizza-ätande återkom jag till Umeå med -3 kg i kroppsvikt. Blev i princip två pizzor om dagen, godis, glass och fest på kvällarna.

Lite småont i halsen idag men kunde inte hålla mig från att köra ett lättare bänkpass.

10 September 2013
Uppvärmning
Axlar

Bänkpress
50x5
70x5
80x5
90x5
90x5
90x5

Bänkpress m. stopp, 3 ct
80x3
80x3
80x3

Chins
10
10
10+10x10
10+10x10

Kommentarer Thats all folks!

maattee10 · 2013-09-10, 13:19

tjenare nisse!!!

riktigt kul att du är tillbaks

man har ju saknat att läsa hur dina pass har gått. hoppas du har haft en grym semester och att du blir bättre i halsen snarast

Niwah · 2013-09-10, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

tjenare nisse!!!

riktigt kul att du är tillbaks

man har ju saknat att läsa hur dina pass har gått. hoppas du har haft en grym semester och att du blir bättre i halsen snarast

Tack så mycket Matte! Jo, det har varit riktigt bra. Känner mig pigg och fräsch i kroppen förutom en inflammation i baksida lårs fäste (bakom knäet) som jag drog på mig innan jag for (överträning..).
Ska bli riktigt kul att komma igång igen och sätta på en riktig bulk så man sätter lite nya PBs!
200 kg i böj, 150 kg i bänk, 200 kg i mark ska sättas i år.

toalettmysaren · 2013-09-10, 13:48

Du var ju på bulk semester, kommer hem 3kg lättare. Dafuq