2012-02-13, 18:18
|
#106
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
min tjockrygg!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-02-13, 19:29
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken
min tjockrygg!
|
Har du börjat bulka nu eller?
(Tapatalk, phone)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-02-13, 19:49
|
#108
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
har väll ätit rätt frikostigt ett bra tag nu med fokus att bygga upp syltkroppen. snart dags att bli lite tightare
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-03-14, 21:20
|
#109
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Sprang intervaller, det sög.
Käk
Långkok chili/smoke karré
ett kilo karré
3 finfinhackade färska chilis
3 solovitlökar, pressade (typ 2-3 vanliga vitlökar)
BBQ sås smokey nånting nånting
stor skvätt oxfond
två finhackade charlottenlökar
allt detta fick bli marinad över kvällen, men det känns inte helt nödvändigt ifall man har ont om tid
kanske lite peppar för extra hetta, jag glömde.
Sen ner med allt i en lergryta, marinaden och allt. Plus en rejäl skvätt whiskey, typ Lauders. runt decilitern. I med en skvätt vatten också. och några champinjoner.
låt stå i ugn på 125 grader i 5-6 timmar.
När köttet lätt ramlar isär är det klart.
Häll över lite mer än hälften av vätskan i en panna och redusera det (koka bort vattnet). I med 5 dl vispgrädde och en skvätt soja. smaka av, kan hända att man får redusera mer gegga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
Senast redigerad av agazza den 2012-03-14 klockan 21:24.
|
|
|
2012-03-21, 22:31
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Lite hemmapilates, varje dag utökas det med 1 så får vi se hur länge det håller
-------Maghjul - armhävningar
5 mars -- 10 - - - 24
6 mars -- 11 - - - 25
7 mars -- 12 - - - 26
8 mars -- 13 - - - 27
9 mars -- 14 - - - 28
10 mars - 15 - - - 29
11 mars - 16 - - - 30
12 mars - 17 - - - 31
13 mars - 18 - - - 32
14 mars - 19 - - - 33
15 mars - 20 - - - 34
16 mars - 21 - - - 35
17 mars - 22 - - - 36
18 mars - 23 - - - 37
19 mars - 24 - - - 38
20 mars - 25 - - - 39
21 mars - 26 - - - 40
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-03-22, 16:14
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Bara kör!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-03-22, 18:09
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken
Bara kör!
|
Vill inte bli för grov
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-03-24, 16:51
|
#113
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Shoppingintervaller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-04-24, 16:57
|
#114
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Sedan uppehållet från november har det varit lite mycket av det dåliga, nu sex månader senare visar vågen fem kilo mindre med lite färre magrutor.
Så nu blir det panikträning inför sommaren och gymkort införskaffades idag på Actic, verkar vara ett ok ställe jämfört med fitness24/7.
Första passet blev ett ryggpass. i Robbancoleman-anda, högrep, kontakt, TUT och pump.
Rygg
Rodd
8x15
10x13
10x10
10x10
Latsdrag
7x15
9x10
8x10
8x10
T-bar
15x10
25x10
25x10
25x10
Schrugs
29x10
29x10
29x10
29x10
Mark
50x10
60x10
80x5
Lateral Pulldown maskin
64x10
57x10
Ryggflyes
4x12
5x10
4x10
4x10
Compound Row
57x12
64x10
64x10
64x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-04-25, 19:03
|
#115
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Bröst
Hantelpress, lutande
22x12
29x10
29x5
flyes, lutande
15x10
15x10
15x10
Militärpress
40x8
50x6
60x4
Vertical chestpress
27x10
41x10
57x10
71x7
Peckdeck liggande
42x8
42x8
Peckdeck sittande
23x8
23x10
23x10
23x10
23x10
kabel Flyes
4x10
4x10
4x10
3x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-04-26, 16:21
|
#116
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Biceps
Hantelcurl
17x16
17x12
17x10
Preachercurl
25x15
25x15
25x15
stångcurl Anspänning under hela settet
18x15
18x12
18x10
hammer
10x15
10x15
10x15
Kramp och genomblödning, skönt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-04-26, 16:51
|
#117
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
He is back!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-04-26, 17:03
|
#118
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken
He is back!
|
He´s påväg.
äh det är bara ett anfall av panikångest inför sommaren, det går över.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-04-29, 18:34
|
#119
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Ben
Böj, atg
20x20
40x10
50x10
70x5
70x4
70x4
Raka mark
70x10
70x8
70x6
Stående vader
12x10
15x10
19x10
21x8
Benpress, bred
70x10
100x10
Kass benspark (kort ROM)
64x5
64x7
64x8
Bra benspark
40x10
40x10
Lätt pass, dåligt presterat, får hoppas på 100% ökning till nästa pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-05-03, 16:50
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Bröst
Hantelpress, lutande
22x12
29x10
29x5
flyes, lutande
15x10
15x10
15x10
Militärpress
40x8
50x6
60x4
Vertical chestpress
27x10
41x10
57x10
71x7
Peckdeck liggande
42x8
42x8
Peckdeck sittande
23x8
23x10
23x10
23x10
23x10
kabel Flyes
4x10
4x10
4x10
3x10
|
Bröst
Hantelpress, lutande
22x12
29x10
29x 6 1 rep ökning
flyes, lutande
15x10
15x5 fick telefonsamtal mitt i lyftet
15x6
15x6
Militärpress
missade den övningen
Vertical chestpress
41x10
57x10
71x 10 3 rep ökning
Peckdeck liggande
40x8
40x8
skrev fel i förra inlägget, 42 fanns inte på skalan
Peckdeck sittande
23x10
23x10
23x10
23x10
kabel Flyes
4x10
4x10
4x10
Kvällsvikt: 66KG... En kompis och jag tävlar, han ska ner 10 kilo på två månader och jag ska upp 8 kilo
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:16.
|
|