Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-15, 20:21   #61
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Pre och post workout
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_20110915_195042.jpg (66.4 KB, 24 visningar)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-15, 20:45   #62
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Pass2

Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg

17x10
22x7
24x7
27x6
29x5
32x5
29x5
27x6

Concentrationscurl

17x5
17x5

hammer

20x5
20x5


crunch i maskin
35x10
35x10
35x10
35x10

midjevrid maskin

15x8
20x5
20x10
20x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-16, 17:20   #63
Östbergspojken
Registered User
 
Östbergspojkens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
ser bra ut det där, bara att kriga på nu!
__________________
PB med svångrem: 150böj, 120 bänk, 200 mark.
Östbergspojken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-16, 20:11   #64
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Det har snart gått en vecka och jag är redan less

Men jag ska hålla i det tills jag hittar ett jobb jag är nöjd med. Så du behöver inte börja kallsvettas än
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-16, 22:11   #65
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
andra fasen av veckan inledd då, volymtränings helvete.

han bara ett pass idag så kvaliteten sjönk rejält, dessutom under tidspress på ett alldeles för upptaget gym.

Hur som helst.

benpress maskin, såndär vågrät grej.
110x12
130x12
140x12
150x12

benspark
50x12
45x12
45x12
45x12

raka mark
40x12
40x12
sen kom det någon som ville köra utfall imellan, tur för mig för jag krampar alldeles för lätt
37,5x12
37,5x12

vadpress i smith från block.
110x12
130x12
140x12
150x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 10:51   #66
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
volymträning pass1

lutande hantelpress
20x12
22x12
25x12
22x12

lutande flyes
12x12
12x12
12x12
12x12

peckdeck
20x12
20x12
20x12
20x12




helvetes högrep
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 19:48   #67
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
volymträning pass 2

arne skullcrushers
17x12
20x12
20x12
17x12

enarms extension

7x12
8x12
8x12
7x12

smalbänk, cp tempo
20x12
30x12
35x12
35x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 22:44   #68
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Pass1 volym

Låg rodd, maskin
60x12
65x12
60x12
60x12
60x12
60x12

latsdrag maskin
55x12
55x12
55x12
55x12
55x12

sidolyft
8x12
8x12
8x12
8x12

peckback
15x12
15x12
15x12
15x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 22:49   #69
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
laddning inför pass2

Mitt glas är inte öl, det är energidryck..

Fick till köttet fruktansvärt bra på eftervärme (metallskål nedsänkt i nästan kokande vatten)
Köttportionerna är små för att mer kött stod på eftervärme medan vi åt första :P
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_2144.jpg (252.3 KB, 12 visningar)
Filtyp: jpg 1.jpg (212.4 KB, 32 visningar)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.

Senast redigerad av agazza den 2011-09-18 klockan 22:51.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 23:02   #70
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
pass 2 volym

hammer
17x18
17x12
15x20
15x20

preacher
17x12
22x12
23x12
24x12
25x12

crunchmaskin
20x12
25x12
30x12
35x12
35x12

vridmaskin
10x20
15x12
15x12
15x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-19, 15:56   #71
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
Pass 1

Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)

20x5
25x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
(kramp, får nog börja lite högre nästa gång)

benspark

60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x4



Det fick räcka tills eftermiddagspasset

Pass 1

Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)

40x5
50x5
60x5
65x5
70x5
75x5

kramp igen, jag förstår inte varför jag har så svårt för knäböj. ettor går bra men vid fler reppare så blir jag stum direkt.


benspark

60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x5 Liten ökning



Det fick räcka tills eftermiddagspasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-19, 18:09   #72
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
pass2

raka mark
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5

lårcurl
45x5
50x5
45x5

vadpress
40x6
55x7
55x7
55x7
55x7¨
55x5


plus någon kass benpressmaskin med fötterna högt för lite rövknip men dom har fortfarande inte spänt vajern så det var ingen mening att fjanta på med den rörelsebanan.


Afterworkoutmålet blev en liter oboy och en peppar+parmesanost omelett.
pass2 eftermiddag

Benpressmaskin, koncentration på röv

110x5
130x5
150x5
160x6

raka mark
40x5
60x5
65x5
70x5
75x5

vadpress
25x10
40x6
40x8
40x8
40x8


Efter workout målet blev en pizza med räckor, skinka, purjolök, extra ost, svamp.

Vaderna hade jag ont i sen förut så dom fick bara mjukas upp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-21, 20:30   #73
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
Pass 1 övre rygg (stel i baksida lår) runt 12 tiden.

Låg rodd, maskin
40x6
45x6
50x5
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5

Latsdrag
55x5
60x5
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5


peck back (ont i bakre delta av någon anledning)
20x10
25x5
25x6
25x6

sidolyft, samma smärta i bakre delta.
10x8
10x9
10x8
pass 1

Låg rodd, maskin
60x6
65x5
70x5
75x5
80x5
85x6


Latsdrag
30x5
50x5
60x5
70x5

Latsdrag maskin

60x5
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5

Lite stångrodd för att känna lite
en överdrivna träningsvärken man har i början har börjat avta iaf

50x5
50x5
50x5



peck back och sidolyft glömde jag totalt bort..

Blev ett altför oseriöst pass. men det gick lätt iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-21, 20:36   #74
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
Pass2

Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg

17x10
22x7
24x7
27x6
29x5
32x5
29x5
27x6

Concentrationscurl

17x5
17x5

hammer

20x5
20x5


crunch i maskin
35x10
35x10
35x10
35x10

midjevrid maskin

15x8
20x5
20x10
20x10


Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg

17x10
27x5
29x5
32x5
34x5
33x5
29x7

alternerande hantelcurl

17x10
17x10
17x10
17x8

Concentrationscurl

15x10
15x10


crunch i maskin
25x10
30x5
35x5
40x5
45x5

midjevrid maskin

20x10
25x5
30x5
30x5


Biceps kom igång fort, får hoppas ökningarna forsätter i samma takt tills jag är på min förra grundnivå åtminstone
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-25, 18:31   #75
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
Blev för mycket vin på båten i fredags så både fredag och lördagens volympass gick åt helvete, så jag försökte mig på ett helkropp idag, men det gick inte så bra det heller. Men något har man gjort iaf.

Provade militärpress bakom nacken igen efter många års uppehåll, det är nog en av mina favoriter. Den ska det satsas ordentligt på.


Hantelpress

22x12
25x12
27x9+2
25x8+2

Militärpress bakom nacken, smith

30x12 explosiva
40x12
45x8+3
40x8+2

knäböj atg
50x12
60x12

Fick ge mig, det är inte tungt men det svartnar i knäböj av någon anledning, måste få ordning på andningen antagligen

Benpress
85x12
110x12
135x12



pizza
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)