2011-09-15, 20:21
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Pre och post workout
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-15, 20:45
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Pass2
Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg
17x10
22x7
24x7
27x6
29x5
32x5
29x5
27x6
Concentrationscurl
17x5
17x5
hammer
20x5
20x5
crunch i maskin
35x10
35x10
35x10
35x10
midjevrid maskin
15x8
20x5
20x10
20x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-16, 17:20
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
ser bra ut det där, bara att kriga på nu!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2011-09-16, 20:11
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Det har snart gått en vecka och jag är redan less
Men jag ska hålla i det tills jag hittar ett jobb jag är nöjd med. Så du behöver inte börja kallsvettas än
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-16, 22:11
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
andra fasen av veckan inledd då, volymtränings helvete.
han bara ett pass idag så kvaliteten sjönk rejält, dessutom under tidspress på ett alldeles för upptaget gym.
Hur som helst.
benpress maskin, såndär vågrät grej.
110x12
130x12
140x12
150x12
benspark
50x12
45x12
45x12
45x12
raka mark
40x12
40x12
sen kom det någon som ville köra utfall imellan, tur för mig för jag krampar alldeles för lätt
37,5x12
37,5x12
vadpress i smith från block.
110x12
130x12
140x12
150x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-17, 10:51
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
volymträning pass1
lutande hantelpress
20x12
22x12
25x12
22x12
lutande flyes
12x12
12x12
12x12
12x12
peckdeck
20x12
20x12
20x12
20x12
helvetes högrep
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-17, 19:48
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
volymträning pass 2
arne skullcrushers
17x12
20x12
20x12
17x12
enarms extension
7x12
8x12
8x12
7x12
smalbänk, cp tempo
20x12
30x12
35x12
35x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-18, 22:44
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Pass1 volym
Låg rodd, maskin
60x12
65x12
60x12
60x12
60x12
60x12
latsdrag maskin
55x12
55x12
55x12
55x12
55x12
sidolyft
8x12
8x12
8x12
8x12
peckback
15x12
15x12
15x12
15x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-18, 22:49
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
laddning inför pass2
Mitt glas är inte öl, det är energidryck..
Fick till köttet fruktansvärt bra på eftervärme (metallskål nedsänkt i nästan kokande vatten)
Köttportionerna är små för att mer kött stod på eftervärme medan vi åt första :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
Senast redigerad av agazza den 2011-09-18 klockan 22:51.
|
|
|
2011-09-18, 23:02
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
pass 2 volym
hammer
17x18
17x12
15x20
15x20
preacher
17x12
22x12
23x12
24x12
25x12
crunchmaskin
20x12
25x12
30x12
35x12
35x12
vridmaskin
10x20
15x12
15x12
15x12
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-19, 15:56
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Pass 1
Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)
20x5
25x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
(kramp, får nog börja lite högre nästa gång)
benspark
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x4
Det fick räcka tills eftermiddagspasset
|
Pass 1
Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)
40x5
50x5
60x5
65x5
70x5
75x5
kramp igen, jag förstår inte varför jag har så svårt för knäböj. ettor går bra men vid fler reppare så blir jag stum direkt.
benspark
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x 5 Liten ökning
Det fick räcka tills eftermiddagspasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-19, 18:09
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
pass2
raka mark
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
lårcurl
45x5
50x5
45x5
vadpress
40x6
55x7
55x7
55x7
55x7¨
55x5
plus någon kass benpressmaskin med fötterna högt för lite rövknip men dom har fortfarande inte spänt vajern så det var ingen mening att fjanta på med den rörelsebanan.
Afterworkoutmålet blev en liter oboy och en peppar+parmesanost omelett.
|
pass2 eftermiddag
Benpressmaskin, koncentration på röv
110x5
130x5
150x5
160x6
raka mark
40x5
60x5
65x5
70x5
75x5
vadpress
25x10
40x6
40x8
40x8
40x8
Efter workout målet blev en pizza med räckor, skinka, purjolök, extra ost, svamp.
Vaderna hade jag ont i sen förut så dom fick bara mjukas upp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-21, 20:30
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Pass 1 övre rygg (stel i baksida lår) runt 12 tiden.
Låg rodd, maskin
40x6
45x6
50x5
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
Latsdrag
55x5
60x5
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5
peck back (ont i bakre delta av någon anledning)
20x10
25x5
25x6
25x6
sidolyft, samma smärta i bakre delta.
10x8
10x9
10x8
|
pass 1
Låg rodd, maskin
60x6
65x5
70x5
75x5
80x5
85x6
Latsdrag
30x5
50x5
60x5
70x5
Latsdrag maskin
60x5
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5
Lite stångrodd för att känna lite
en överdrivna träningsvärken man har i början har börjat avta iaf
50x5
50x5
50x5
peck back och sidolyft glömde jag totalt bort..
Blev ett altför oseriöst pass. men det gick lätt iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-21, 20:36
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Pass2
Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg
17x10
22x7
24x7
27x6
29x5
32x5
29x5
27x6
Concentrationscurl
17x5
17x5
hammer
20x5
20x5
crunch i maskin
35x10
35x10
35x10
35x10
midjevrid maskin
15x8
20x5
20x10
20x10
|
Preachercurl med EZ stång, stång räknad som 7kg
17x10
27x5
29x5
32x5
34x5
33x5
29x7
alternerande hantelcurl
17x10
17x10
17x10
17x8
Concentrationscurl
15x10
15x10
crunch i maskin
25x10
30x5
35x5
40x5
45x5
midjevrid maskin
20x10
25x5
30x5
30x5
Biceps kom igång fort, får hoppas ökningarna forsätter i samma takt tills jag är på min förra grundnivå åtminstone
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-25, 18:31
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 898
|
Blev för mycket vin på båten i fredags så både fredag och lördagens volympass gick åt helvete, så jag försökte mig på ett helkropp idag, men det gick inte så bra det heller. Men något har man gjort iaf.
Provade militärpress bakom nacken igen efter många års uppehåll, det är nog en av mina favoriter. Den ska det satsas ordentligt på.
Hantelpress
22x12
25x12
27x9+2
25x8+2
Militärpress bakom nacken, smith
30x12 explosiva
40x12
45x8+3
40x8+2
knäböj atg
50x12
60x12
Fick ge mig, det är inte tungt men det svartnar i knäböj av någon anledning, måste få ordning på andningen antagligen
Benpress
85x12
110x12
135x12
pizza
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:32.
|
|