Frågor och svar kreatin v2 - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Ola Wallengren · 2008-05-07, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av Guddi

Är inte 4-7 veckor lite att ta i? Jag skulle nog säga runt 8 veckor.

Kanske det, men det är väl inte så väl undersökt vad gäller prestationen, sen beror det nog rätt mycket på totala träningsvolymen också (skulle jag tro).

chrilla · 2008-05-13, 15:41

Riktigt nice post

Smurfish · 2008-05-21, 18:31

går det att blanda kreatin monohydrat med apelsin juice?

Guddi · 2008-05-22, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Smurfish

går det att blanda kreatin monohydrat med apelsin juice?

Dricker du det inom någon minut så är det säkert inga problem.

j0h4n · 2008-05-24, 10:18

Tja grappar <3.

Har läst hela första posten självklart, men jag har en fråga.

Började min uppladdningsfas för ca 2v sedan och det har gått utmärkt hitills.

Men nu exakt i detta tillfälle sitter jag och har en klump i halsen, bokstavligt talat. Detta har jag hört att man kan få. Men som sagt jag har ju ändå varit igår i 2 veckor. Kan det vara kreatinet? om det är det, vad ska jag göra då?

Ola Wallengren · 2008-05-24, 15:07

Vad menar du med klump i halsen?

Om du har sköljt ner kreatinet med så lite vätska så att det ligger kvar i halsen så får du dricka lite till för att skölja ner det helt enkelt. Jag har svårt att tänka mig att detta beror på kreatin över huvud taget.

joshish · 2008-06-08, 16:52

hur länge stannar vätskan i kroppen 1-2 kilo vätskan? det gör mig ingenting eftersom det hamnar i musklerna men hur funkar det?

jag kanske missadet det men ... ska man ta 5 g per dag hela tiden eller ska man ha vilo perioder? rätta mig gärna om ja missade det..tack

Toel · 2008-06-21, 23:14

Går det att uppskatta hur stor viktuppgång man kommer att få utav kreatinet? Om man är ~184cm, 86kg hur stor viktuppgång skulle då kännas rimlig när musklerna är mättade på kreatin och bundit upp maximalt med vätska (förutsatt att kcal-intag ligger på +-0).

Guddi · 2008-06-22, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Toel

Går det att uppskatta hur stor viktuppgång man kommer att få utav kreatinet? Om man är ~184cm, 86kg hur stor viktuppgång skulle då kännas rimlig när musklerna är mättade på kreatin och bundit upp maximalt med vätska (förutsatt att kcal-intag ligger på +-0).

Enda sättet man kan uppskatta är om man först väger sig, kör en uppladdning med kreatin och sen väger sig igen. Man inte kan inte göra det teoretiskt (i alla fall inte utan ett laboratorium) då det skiljer sig från person till person oavsett vikt och muskelmassa.

Toel · 2008-06-22, 11:36

Citat:

Ursprungligen postat av Guddi

Enda sättet man kan uppskatta är om man först väger sig, kör en uppladdning med kreatin och sen väger sig igen. Man inte kan inte göra det teoretiskt (i alla fall inte utan ett laboratorium) då det skiljer sig från person till person oavsett vikt och muskelmassa.

Okey.

Innan jag börjde ta kreatin (2x5g/dag) visade vågen 85.7kg och efter 3 veckor visade vågen 87.5kg. Det har alltså skett en viktökning på 1.8kg under denna period.

Jag bör anta att den viktökning skett främst pga av kreatinet? Har bytat arbetsuppgifter på jobbet och har därför haft svårt och uppskatta min nya kcal-förbrukning. Min tanke var att om kunde "se" om det mest är pga av kreatinet eller mitt kcal-intag som har gjort att jag ökat så pass snabbt i vikt. Nu bör viktuppgången pga kreatinet avta?

Edit: Förövrigt en riktigt bra sticky!

Spader · 2008-06-28, 20:33

började med monohydrat idag. har för mig att det ska finnas en mall som visar hur mycket jag ska dosera och hur länge (uppladdningsfas, underhållsfas och uppehåll), men hittar den inte. help plz?

en fråga till; hur många gram är en måttad tesked ungefär?

King Grub · 2008-06-28, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

började med monohydrat idag. har för mig att det ska finnas en mall som visar hur mycket jag ska dosera och hur länge (uppladdningsfas, underhållsfas och uppehåll), men hittar den inte. help plz?

Trådens första inlägg...