2021-01-15, 12:19
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Soja – muskelbyggande alternativ till kött eller hormonstörande hälsorisk?
Allt om sojabönan och sojaprotein för dig som tränar!
https://www.styrkelabbet.se/soja/
|
|
|
2021-01-15, 13:01
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 150
|
Den tackar vi för! Jag har precis gått över från vassle till sojaprotein, och skulle spenderat eftermiddagen idag med att kolla upp forskningen kring det. Det här besparade mig väldigt mycket tid, kunde inte kommit lägligare
|
|
|
2021-01-15, 13:09
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Sojapojkar är med andra ord en myt?
|
|
|
2021-01-15, 21:53
|
#4
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Smakar äckligt dock.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2021-01-15, 23:08
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 284
|
Citat:
Även baljväxter, som innehåller mycket protein, innehåller begränsande mängder av en eller flera aminosyror. Framförallt handlar det om aminosyran metionin. Sojabönans protein är ett undantag. Det ger dig tillräckligt av alla aminosyror och räknas som ett av de fullvärdiga proteinerna.
|
Källa på det? Från Livsmedelsverket: "Det stämmer att baljväxter generellt sett har ett lågt innehåll av aminosyran metionin. Sojabönor innehåller mer protein än andra baljväxter och även mer metionin, men man kan inte säga att proteinet i sojabönor är fullvärdigt. På Livsmedelsverkets webbplats finns en tabell med uppgifter om innehållet av aminosyror i olika livsmedel. Där kan du själv jämföra innehållet i olika livsmedel." (Sojaböna - fullvärdigt protein?) "Det förekommer att produkter med sojabönor som bas blir fullvärdiga enligt vissa mått på proteinkvalitet, men inte enligt andra mått. Livsmedelsverket har dock inte gjort någon genomgång av hur tillförlitliga sådana värden är." (Fullvärdigt protein från vegetabilier)
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
Sojapojkar är med andra ord en myt?
|
"Feminizing effect of phytoestrogens and soy products may be subtle, detectable only statistically in large populations; it can be of particular importance for children and adolescents. This matter should be clarified by independent research, which can have implications for the future of soy in the agriculture." (Soy and phytoestrogens: possible side effects) Det finns många studier som påvisar ohälsosamma effekter från soja på både djur och människor. Men ska man vara PK kan man hänvisa till Livsmedelsverket och i alla fall avråda från en överdriven konsumtion:
"Hormonstörande ämnen kan även förekomma naturligt i växter och mat. Exempel på naturligt förekommande hormonpåverkande ämnen är östrogenliknande fytoöstrogener i soja/sojaprodukter och glykosinolater i kålväxter. Dock innehåller inte soja och kål sådana mängder att de bedöms vara en hälsorisk vid normal och varierad konsumtion." (Hormonstörande ämnen)
|
|
|
2021-01-16, 03:52
|
#6
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det finns ett överflöd av referenser i artikeln.
|
|
|
2021-01-16, 07:17
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 76
|
Skönt att veta! Jag som va lite smått orolig för överkonsumtion av just soja. Bytte ut sojaproteinpulvret till ärtprotein just för den anledningen. Tänkte kanske blir lite overkill att äta Tofu 400g dagligen, 4dl sojamjölk och på det proteinpulver.
|
|
|
2021-01-16, 07:25
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Smakar äckligt dock.
|
Vad smakar äckligt? Bönorna? Tofu?
|
|
|
2021-01-16, 07:36
|
#9
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 518
|
Citat:
Ursprungligen postat av Flem
Källa på det? Från Livsmedelsverket: "Det stämmer att baljväxter generellt sett har ett lågt innehåll av aminosyran metionin. Sojabönor innehåller mer protein än andra baljväxter och även mer metionin, men man kan inte säga att proteinet i sojabönor är fullvärdigt. På Livsmedelsverkets webbplats finns en tabell med uppgifter om innehållet av aminosyror i olika livsmedel. Där kan du själv jämföra innehållet i olika livsmedel." (Sojaböna - fullvärdigt protein?) "Det förekommer att produkter med sojabönor som bas blir fullvärdiga enligt vissa mått på proteinkvalitet, men inte enligt andra mått. Livsmedelsverket har dock inte gjort någon genomgång av hur tillförlitliga sådana värden är." (Fullvärdigt protein från vegetabilier)
"Feminizing effect of phytoestrogens and soy products may be subtle, detectable only statistically in large populations; it can be of particular importance for children and adolescents. This matter should be clarified by independent research, which can have implications for the future of soy in the agriculture." (Soy and phytoestrogens: possible side effects) Det finns många studier som påvisar ohälsosamma effekter från soja på både djur och människor. Men ska man vara PK kan man hänvisa till Livsmedelsverket och i alla fall avråda från en överdriven konsumtion:
"Hormonstörande ämnen kan även förekomma naturligt i växter och mat. Exempel på naturligt förekommande hormonpåverkande ämnen är östrogenliknande fytoöstrogener i soja/sojaprodukter och glykosinolater i kålväxter. Dock innehåller inte soja och kål sådana mängder att de bedöms vara en hälsorisk vid normal och varierad konsumtion." (Hormonstörande ämnen)
|
Men både ris och vete innehåller överskott på metion. De kompletterar soja i en hel måltid.
King Grub hänvisar i sin text att mängderna isoflavor är betydligt lägre i isolat där de ämnena tvättats bort. Ifall man nu är tveksam till just isoflavoner.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2021-01-16, 14:21
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
|
Intressant. Synd bara att magen ogillar soja för annars är det ju ett av de billigare mjölkfria proteiner.
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
|
|
|
2021-01-17, 09:57
|
#11
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel
Vad smakar äckligt? Bönorna? Tofu?
|
Proteinpulver av soja. Kanske borde skrivit det...
Annars är det ok.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2021-01-17, 11:17
|
#12
|
Finns det något att äta?
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av Flem
Källa på det? Från Livsmedelsverket: "Det stämmer att baljväxter generellt sett har ett lågt innehåll av aminosyran metionin. Sojabönor innehåller mer protein än andra baljväxter och även mer metionin, men man kan inte säga att proteinet i sojabönor är fullvärdigt. På Livsmedelsverkets webbplats finns en tabell med uppgifter om innehållet av aminosyror i olika livsmedel. Där kan du själv jämföra innehållet i olika livsmedel." (Sojaböna - fullvärdigt protein?) "Det förekommer att produkter med sojabönor som bas blir fullvärdiga enligt vissa mått på proteinkvalitet, men inte enligt andra mått. Livsmedelsverket har dock inte gjort någon genomgång av hur tillförlitliga sådana värden är." (Fullvärdigt protein från vegetabilier)
"Feminizing effect of phytoestrogens and soy products may be subtle, detectable only statistically in large populations; it can be of particular importance for children and adolescents. This matter should be clarified by independent research, which can have implications for the future of soy in the agriculture." (Soy and phytoestrogens: possible side effects) Det finns många studier som påvisar ohälsosamma effekter från soja på både djur och människor. Men ska man vara PK kan man hänvisa till Livsmedelsverket och i alla fall avråda från en överdriven konsumtion:
"Hormonstörande ämnen kan även förekomma naturligt i växter och mat. Exempel på naturligt förekommande hormonpåverkande ämnen är östrogenliknande fytoöstrogener i soja/sojaprodukter och glykosinolater i kålväxter. Dock innehåller inte soja och kål sådana mängder att de bedöms vara en hälsorisk vid normal och varierad konsumtion." (Hormonstörande ämnen)
|
Läste du ens hela Grubs artikel?
|
|
|
2021-01-17, 11:22
|
#13
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Proteinpulver av soja. Kanske borde skrivit det...
Annars är det ok.
|
Jag tycker den med chokladsmak är god.
Mättar galet bra också. Fyrtio gram sojaprotein mättar för mig som en stor måltid. Optimalt defftillskott.
|
|
|
2021-01-17, 11:30
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Proteinpulver av soja. Kanske borde skrivit det...
Annars är det ok.
|
BS soyapulver är enda goda jag hittat
Allt annat jag provat vart äckligt till oätbart
|
|
|
2021-01-17, 15:26
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Mmm, men nu vill man ju vara opti:
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:34.
|
|