Fredagspasset blev ännu en dag försenat och fick tränas idag. Skjuter fram nästa veckas träning en dag.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 8 reps
70 kg 7 reps
70 kg 6 reps
60 kg 9 reps
Sittande lårcurl
68 kg 11 reps
68 kg 10 reps
68 kg 10 reps
68 kg 7 reps
Vadpress i benpress
52,5 kg 25 reps
52,5 kg 25 reps
52,5 kg 17 reps
50 kg 19 reps
50 kg 13 reps
I de tre sista seten slutade jag när jag inte orkade göra full ROM längre, ska nog fortsätta med det.
Hängande benlyft
10
10
10
12
10
Gjorde lite olika varianter.
Step-up
14
18
10
Glömde skriva ner.
|