Vecka 4 Pass 1
Militärpress
1*10*20kg
1*6*40kg
1*6*50kg
4*6*55kg
Bänkpress
1*10*20kg
1*8*60kg
1*5*80kg
1*4*100kg
1*3*115kg
4*3*130kg
4*2*135kg
4*1*140kg
1*5*120kg
Dubbelpausade bänkpress
3*5*100kg
French press
3*12*25kg
Bröstrodd
1*5*20kg
1*5*40kg
2*5*50kg
Latsdrag
2*10*45kg
Omvända repflyes
2*12*7.5kg
1*12*10kg
1*12*12.5kg
1*12*15kg
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