 |
2020-09-27, 14:12
|
#1216 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
2020-09-28, 18:05
|
#1217 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Marklyft 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 90 kg 4x5 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 10 kg 3x12 Gång med 32 kg kb, hängande knälyft med 7 kg, situps, latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-30, 11:43
|
#1218 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
40 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x5 50 kg 5x5 Latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-01, 17:50
|
#1219 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-03, 15:35
|
#1220 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2020-10-04, 16:20
|
#1221 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x5 53,5 kg x2 56 kg x1 58,5 kg x1 60 kg x1 61 kg x1 62,5 kg x1 61 kg x1 45 kg x6 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 10 kg 3x12 Hängande knälyft med 7 kg, situps, latsdrag, enarmsrodd i maskin, armbågsprehab, rotatorkuffar och baksida axlar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-08, 17:55
|
#1222 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-09, 18:42
|
#1223 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x3 52,5 kg x3 53,5 kg 4x3 Handledscurl flexor 15 kg x12 17,5 kg 2x10 Handledscurl extensor 10 kg x14 10 kg 2x12 Latsdrag, kabelrodd, armbågsprehab, baksida axlar, rotatorkuffar, benspark, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-10, 15:07
|
#1224 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-11, 08:50
|
#1225 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2020-10-13, 22:55
|
#1226 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x5 50 kg 5x5 45 kg x5 40 kg x5 Hängande knälyft med 6 kg, situps, 3x1 min häng i räcke, latsdrag, enarmsrodd i maskin, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-14, 15:13
|
#1227 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Handledscurl flexor 15 kg x12 17,5 kg 2x10 Handledscurl extensor 10 kg x14 10 kg 2x12 Gång med 32 kg kb, utfallsgång, benspark, woodchoppers i kabelhiss, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-15, 16:15
|
#1228 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning med en del backintervaller.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-16, 19:30
|
#1229 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x3 52,5 kg x1 55 kg x1 57,5 kg x1 60 kg x1 61 kg x1 62,5 kg 2x1 61 kg x1 Latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-17, 16:28
|
#1230 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:16.
