Lite träning

[Tsubodai]

2274:e passet idag mellan 1843 och 2042

Benspark
20*20

Utfallsgång

4cm djupare marklyft med bälte 1rm 197kg
70*9
95*9 @ 8 mixat grepp från detta set
115*9 @ 8
140*9 @ 1 PB 14ct hold på sista repetitionen
130*9 @ 2 dragrem på höger
130*9 @ 0,8 rem på vänster
130*9 @ 1,2 dragremmar på båda

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 110kg
20*5
43*5
63*5 @ 6
73*5 @ 6,5
83*5 @ 4,5
83*5 @ 5
83*5 @ 5,5
83*5 @ 4
83*5 @ 2,5

Dalatriceps 1rm 42,7kg
15*9
25,25*8 @ 5
31,75*9 @ 0,5
31,75*11 @ 0,5 PB
31,75*8 @ 0,3 hamna i lite fel läge så det blev rätt tungt
31,75*8 @ 0 nu var jag bara trött