Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-09-21, 19:52   #241
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
21/9

Sträcka: 10,5 km
Tid: 54:13
Tempo: 5:10 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 14:55   #242
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
22/9

Sträcka: 8x1 km (60s vila), totalt 12,5 km
Tempo: 3:58 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-23, 11:35   #243
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
23/9

Sträcka: 11,2 km
Tid: 56:12
Tempo: 5:01 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-23, 16:16   #244
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
22/9

Sträcka: 8x1 km (60s vila), totalt 12,5 km
Tempo: 3:58 min/km
Överkomligt?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-23, 19:19   #245
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Överkomligt?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Japp, kontrollerad fart. Lite småslitigt i slutet men det var mer pga tunga ben.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-25, 19:37   #246
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
25/9

Sträcka: 3x3 km (90s vila), totalt 13,1 km
Tempo: 4:17 min/km

Hyfsat snällt tempo modell norsk tröskel. Lätt och ledigt.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 16:49   #247
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
27/8

Sträcka: 12 km
Tid: 1:00:55
Tempo: 5:04 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-28, 09:25   #248
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
28/9

Sträcka: 7,5 km
Tid: 37:22
Tempo: 4:59 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 10:08   #249
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
29/9

Sträcka: 10,1 km
Tid: 48:55
Tempo: 4:50 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 16:37   #250
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
30/9

Sträcka: 8x1 km (60s vila), totalt 12,5 km
Tempo: 3:57 min/km

Kände mig seg och inte jättemotiverad men gjorde jobbet.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-02, 20:13   #251
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
2/9

Sträcka: 3x3 km (90s vila), totalt 13 km
Tempo: 4:13 min/km

Habil fart och kontrollerad känsla.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-03, 15:13   #252
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
3/10

Sträcka: 18,3 km
Tid: 1:30:57
Tempo: 4:58 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-05, 11:54   #253
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
5/10

Sträcka: 11,2 km
Tid: 56:01
Tempo: 5:00 min/km
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 16:06   #254
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
6/10

Sträcka: 9 km
Tid: 45:00
Tempo: 5:00 min/km

Löpband pga spöregn. Olidligt varmt när man är van att springa ute i perfekt temperatur.
__________________
Journal

10 km: 39:32

Senast redigerad av thompaboy den 2020-10-06 klockan 16:07.
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-07, 19:31   #255
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
7/10

Sträcka: 6x1 km (60s vila), totalt 10 km
Tempo: 3:58 min/km

Magen började bråka under andra tusingen och jag höll ut i 6 tusingar innan det inte gick längre. Riktigt synd för känslan i kroppen var grym och planen var 10x1000 om det kändes bra.
__________________
Journal

10 km: 39:32

Senast redigerad av thompaboy den 2020-10-07 klockan 19:32.
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)