Taack för alla svar kompisar!!
Har testat att experimentera med volymen men utan större framgång. Blev precis färdig med ett av jeff nippards 8 veckors program men nu är planen att köra eget igen enligt följande:
• Ben/rumpa tungt (låga reps)
• Rygg/biceps
• Ben/rumpa hypertrofi
• Axlar/triceps
• Ben (här kör jag även extra fokus på framsida och vader)
• Bröst/armar
Absen är jag rätt nöjd med, slänger in nån övning typ varje pass.
Kanske är bulk för att sedan deffa som är lösningen då? Hur lägger jag upp det? Träna som vanligt? Har inga problem med att gå upp något kilo om det innebär mer styrka och gains.