Ju större träningsvolym, desto större muskeltillväxt … eller?

[Stoltz]

Ursprungligen postat av EagleEye

Jaså? Så jag kan träna på 80% av min kapacitet och göra ökningar?
.

Ja, fast du behöver Hammer Ultra Strength Hyper Chest Press Back Pull Mega Max för det.


Förlåt, kunde inte låta bli.

Ja, du kan bygga muskler långsiktigt utan att förstöra kroppen.

[Grahn]

Det torde ju på alla sätt vara sämre att träna för mycket än lite för lite. I det förstnämda fallet går man sönder mentalt/fysiskt och får rehaba eller slutar helt. Tränar man lite för lite/sällan tar det bara lite längre tid att nå resultatet.

Kan inte påstå att man såg några fantastiska gainz(tm) när man på 90 talet som tonåring körde 3-1-3 och varje pass var en 2 timmars orgie i att nå fail upprepade gånger. Men man visste ju inte bättre......

Därav inte sagt att man inte växer om man på något sätt kan förbättra sin återhämtningspotential och ge utrymme för mer träning förståss.....

[Grahn]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

-pallar inte träna eller sköta kosten som jag ska
-"muh genetics and all big r roids :/"

Fast lite sanning ligger det i det, definitionen av vad som är imponerande grov har nog skjutits rätt ordentligt mot steroidbiffshållet pga att det är så vanligt att se dem.
Kombinerar man det med att man som ungdom sällan vill höra att om man bara tränar i en 15år så kommer man nog se vältränad ut men inte riktigt lika grov som den där jannen på gymmet som på något år växte ur hela skjortfabriken.

Att det är frustrerande förstår jag, om målet med träningen är just målet och inte att må bra och att det är roligt att träna då blir det frustrerande emellanåt.

Lönar sig föga att hänga upp sig på hur det går för andra, oavsett gener och kanyler, men det är kanske inte så lätt alltid.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Grahn

Fast lite sanning ligger det i det, definitionen av vad som är imponerande grov har nog skjutits rätt ordentligt mot steroidbiffshållet pga att det är så vanligt att se dem.

Minns du när man tyckte denna person var jävligt grov?

[Grahn]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Minns du när man tyckte denna person var jävligt grov?

Ärligt talat nej och då fyllde jag trots allt nyligen 44.......Arnold, Stallone, Haney och Dorian hade nog redan gjort sitt jobb på mig då.

Tror dock vi som läste byggartidningar som om de var den nya tidens heliga skrift påverkades tidigare än andra.

EDIT: Dock alltid tyckt folk blandar ihop grov(stor) med att man har synlig och lite definierad muskulatur(muskulös?).

[ARMSTARK]

Ursprungligen postat av Grahn

Ärligt talat nej och då fyllde jag trots allt nyligen 44.......Arnold, Stallone, Haney och Dorian hade nog redan gjort sitt jobb på mig då.

Tror dock vi som läste byggartidningar som om de var den nya tidens heliga skrift påverkades tidigare än andra.

EDIT: Dock alltid tyckt folk blandar ihop grov(stor) med att man har synlig och lite definierad muskulatur(muskulös?).

Ja verkligen, hade en flickvän för många år sen som kommenterade min bulk: "Du får inte muskler när du tränar, du blir bara stor."
Samma fast omvänt vid deff: "Djävlar vad bitig du har blivit, har du börjat käka anabola?" Fast man blivit både mindre och svagare.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

-pallar inte träna eller sköta kosten som jag ska
-"muh genetics and all big r roids :/"

"Jag har under senaste tiden tränat mycket" låter väldigt kortvarigt. Hur länge kan man ha tränat i så fall? Några månader?

[Grahn]

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Ja verkligen, hade en flickvän för många år sen som kommenterade min bulk: "Du får inte muskler när du tränar, du blir bara stor."
Samma fast omvänt vid deff: "Djävlar vad bitig du har blivit, har du börjat käka anabola?" Fast man blivit både mindre och svagare.

Eller hur? Skitmärkligt beteende ju!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Grahn

Det torde ju på alla sätt vara sämre att träna för mycket än lite för lite. I det förstnämda fallet går man sönder mentalt/fysiskt och får rehaba eller slutar helt. Tränar man lite för lite/sällan tar det bara lite längre tid att nå resultatet.

Kan inte påstå att man såg några fantastiska gainz(tm) när man på 90 talet som tonåring körde 3-1-3 och varje pass var en 2 timmars orgie i att nå fail upprepade gånger. Men man visste ju inte bättre......

Därav inte sagt att man inte växer om man på något sätt kan förbättra sin återhämtningspotential och ge utrymme för mer träning förståss.....

Håller helt med. Jag har tränat allt från 90min till 5h styrketräning per vecka, och jag har absolut inte fått bättre resultat av mera träning än mindre. Teoretiskt hade jag säkert kunnat mjölka mera gains ur mera träning om jag haft all my ducks in a row, men det har jag aldrig haft, och kommer aldrig att ha det heller. Jag citerar mig själv:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Det tror jag absolut man kan få 90% av sina potentiella gains med 2-3 entimmespass i veckan. Det verkar ju komma fram nu att mera träning ger mera resultat, upp till hutlösa volymer. Men det är ju ändå typ 2-3% mera gains du får genom att addera en timme träning. Förutsatt att du klarar av att balansera upp återhämtningen, vilket dom flesta inte gör. Så fördelen med mycket mera träning känns mest teoretisk.

Mera träning ställer stora krav på återhämtningen, så jag tror att man tjänar på att ligga i det lila området. Det gula området är teoteriskt möjliga gains, men som i praktiken är omöjliga eftersom man inte fixar återhämtningen. In och tjonga på 2-3 pass i veckan och gör sen annat med ditt liv.

[Grahn]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Håller helt med. Jag har tränat allt från 90min till 5h styrketräning per vecka, och jag har absolut inte fått bättre resultat av mera träning än mindre. Teoretiskt hade jag säkert kunnat mjölka mera gains ur mera träning om jag haft all my ducks in a row, men det har jag aldrig haft, och kommer aldrig att ha det heller. Jag citerar mig själv:

Agreed, upplever bara fördelar med att undvika fail samt att inte pressa mig till att inte lyfta 6 dar i veckan. Övertygad om att om jag absolut skulle vilja träna mer frekvent så skulle den tiden bättre spenderas med någon annan motionsform än styrketräning.

[Läskeblask]

Det man glömmer när vi talar om högre volym är att det skiter betydligt mer på kroppen. Tänk 25 set bröst, 25 set axlar, 25 set triceps/vecka. Där är t.ex armbågarna under rejäl press. Själv så kan jag prestera bra trots hög volym men växer bara inte. Ofta blir axlarna och armbågarna ömma också. Självklart måste man anpassa träningen efter volymen. Det är ju lite skillnad om du har tränat 2 vs 10 år, hur mycket lyckas ni höja era arbetsvikter i s.k btggarövningar efter 10 år? Då senast tycker jag man bör testa höja volymen. Vi behöver ju inte gå från 6 till 25 set utan istället progressivt från t.ex 10 till 15.

[Prost]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Minns du när man tyckte denna person var jävligt grov?

Lol! :-) Jo jag minns att jag tyckte att han var muskulös när vi såg filmen på högstadiet.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

-pallar inte träna eller sköta kosten som jag ska
-"muh genetics and all big r roids :/"

Men det är ju mycket lättare att slarva med träningen och sen skylla på gener när resultaten uteblir!

[Bärsärk]

Brett svar men det bästa för era gains är att träna på ett sätt som gör så att ni kan fortsätta träna dag ut och dag in i flera år utan avbrott. För mig om man ska sätta det i kontext så betyder ju det att inte träna speciellt tungt för då kommer skadorna att komma förr eller senare (Slitage är den stora boven, inte något enskilt max här och där).

Vissa håller bättre för skador tack vare genetik och kan köra på tungt livet ut utan problem men jag tänker inte chansa och se om jag är den som kommer klara mig eller om jag kommer behöva operera bägge knäna och ryggen när jag är 40 för att det var kul att lyfta vikter.

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Minns du när man tyckte denna person var jävligt grov?

Haha, fan vad jobbigt att se att han inte var större än så när jag minns honom som mycket större.

Dock det ska sägas, jag tycker looken här nedan är så jävla bra ändå, om man undantar tatueringen.