V.06: 119.50 kg. 37,647 kcal (5378 kcal/dag)
V.07: 120.52 kg. 37,475 kcal (5353 kcal/dag)
V.08: 120.90 kg. 37,722 kcal (5388 kcal/dag)
V.09: 121.28 kg. 37,572 kcal (5367 kcal/dag)
V.10: 120.68 kg. 38,031 kcal (5433 kcal/dag)
↓ DEFF:
V.11: 121.45 kg. 33,104 kcal (4729 kcal/dag)
V.12: 118.74 kg. 31,909 kcal (4558 kcal/dag)
V.13: 117.72 kg. 31,052 kcal (4436 kcal/dag)
V.14: 117.21 kg. 30,793 kcal (4399 kcal/dag)
V.15: 116.68 kg. 29,828 kcal (4261 kcal/dag)
V.16: 116.58 kg. 28,194 kcal (4027 kcal/dag)
Min sexveckorsdeff (tog med sista fem bulkveckorna överst). Hade nog hamnat under 116 kg om kört en vecka till på ännu lägre kcals.
Gjorde främst för få tillbaka aptiten (men givetvis skala av lite fett).
Sänkte kalorier för varje vecka; tycker känns logiskt när deffar m.t.p. lägre kroppsvikt och sänkt vardagsaktivitet etc. Jag blir jävligt lat på deff.
Har inte tagit midjemått - men använder nästan två hack tajtare/hårdare i lyftarbältet. Lär vara rätt bra midjemåttapp det.
Presstyrkan tyvärr floppat rätt hårt (90x7 striktpress till 90x4 exempelvis). *Drag och underkroppstyrkan hyfsat intakt. *Chinsen ökat, givetvis av lättare kroppsvikten.
Vilopuls gått ner med -10 dessa deffveckor. Från 58 till 48. Vilket jag finner intressant!
Kanske quotar mig själv om några veckor med före- efterformbild! Måste få tillbaka trycket först på några energibalans/överskottsveckor med högkolhydraintag.