2006-10-04, 18:47
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Avslutade deffen MÅN 2-okt (exakt 2 månader)
Slutmorgonvikt: 80.6kg
Självklart blev det då ätardag med massor kanelbullar, McDonalds, Kebabrulle och Godispåse !
tis-3-okt-06
Morgonvikt: 82.1kg <- wtf xD
- Mark 3x8 60kg (-> 62,5)
- Rodd 3x10 40kg Brett (-> Smalt)
- Knäböj 3x10 67,5kg (-> 70)
- Lats 3x10 60kg (-> Striktare)
- Raka marklyft 3x10 45kg (45)
- Bicepscurl 3x10 20kg (20)
- Stående vadpress 3x10 (85)
Ska försöka hålla koll på maten så jag går upp ca 1 kilo i månaden nu framöver.
(Vilket blir ca 500kcal överskott om dagen)
Bröst/triceps/axlar imorgon!!!
|
|
|
2006-10-05, 14:38
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Sprang 8.08km igår på 39.21 glömde jag säga :E
05-okt-2006
Morgonvikt: 81.6 kg
- Bänkpress 3x10 60kg (62,5 nästa)
- Axelpress 3x10 12,5kg (-)
- Baksida axlar 2x10 5kg (värdelös övning, testar på maskin nästa gng :&)
- Smal bänk 3x10 47,5kg (börjar bli tungt, 50kg nästa)
- Situps 3x15 (Lägg till ropecrunches)
- L. Triceps 2x10 22,5kg (Ökar nästa vecka om jag tar 50kg smalbänk)
:%
|
|
|
2006-10-10, 22:00
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
tis-10-okt Rygg, Ben, Biceps och Vader
MOrrnvikt: 83kg för helvete...
- Marklyft 3x8 62,5kg (65kg nästa)
- Stångrodd 3x10 40kg (med Smalt grepp, Brett kändes bättre - kör på brett.)
- Latsdrag 3x10 60kg (Strikt, 65kg n'sta?)
- Knäböj 3x10 70kg (72,5kg nästa()
- Raka marklyft 3x10 40kg (sänkte till 40kg för det kändes för mycket i ryggen förra gången)
- Stångcurl 3x10 20kg (3x12 nästa gng :>)
- Vadpress 70x5 120x6 150x6 150x8 (lol)
Helvete.. Kvarg i ögat.. :/
|
|
|
2006-10-11, 16:14
|
#34
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Helvete.. Kvarg i ögat.. :/
|
pink eye lol. N1
Ser annars bra ut. Som vanligt \o/
|
|
|
2006-10-11, 19:33
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
pink eye lol. N1 jag e gay
Ser annars bra ut. Som vanligt \o/
|
reppin 4 0584-betongen lol
greetingz från thomas_holm.
ons-11-okt
* Sprang 4km
* Sket på mig
* Läste Origin (Wolverine)
* Sket på mig igen när jag läste att en Wolverine film är i produktion
* Spenderade 4h i Carlings och provade 100 par jeans tills jag hittade ett par som passade mina lår och röv :/
* Åt mycket tröst-godis
* Dog.
Bröst/Axlar/Triceps/Mage Imorgon!!
|
|
|
2006-10-12, 17:22
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
|
|
|
2006-10-18, 11:19
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
tis-17-okt
Morrnvikt: 81.6 :/
Tänkte bulka men jag går tydligen ner ist :f Har iofs varit magsjuk i 2 dagar emn jag har ätit bra ändå :o
Inte lika bra pass denna veckan :/
Testade 4 kapslar kre-alkalyn ca 70 minuter innan passet, ingen verkan.
Ingen motivation heller, motivationsbrist sux.
Så här gick det iaf: - Marklyft 3x8 65kg (börjar bli tungt och tappa form)
- Stångrodd 3x10 40kg Brett grepp (Ok)
- Knäböj 3x10 72,5kg (Börjar bli tungt)
- Latsdrag 3x10 65kg (Spökar i V. Biceps vid tyngre vikt och Slet nästan upp en sträckning i nacken)
- Raka marklyft 3x10 40kg (-)
- Stångcurl 3x12 20kg (Mjölksyra )
- Vadpress 3x10 70+stång (lol)
DDR idag \o/ + Kladdkaka
|
|
|
2006-10-18, 16:42
|
#38
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Nice ökning på knäböj lol.
Keep it clean dog!
|
|
|
2006-10-19, 18:59
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
Nice ökning på knäböj lol.
|
THNX.
jobba på marklyften lol
tors-19-okt
MOrrnvikt: 81.7kg
- Bänkpress 3x10 65kg (Tungt, kan fortf höja)
- Axelpress 3x10 12,5kg (Stannar pga höjning i bänk)
- Baksida Axlar Maskin 3x10 2 plattor (3p)
- Smal bänkpress 3x10 50kg (np.)
- Triceps Extensions 3x10 22,5kg (25kg nästa)
- Crunches 3x15
- Rope Crunches Raka 42,5kg 2x15
Fortfarande ingen effekt av Kre-Alkalyn
Kände en en gammal sträckning (Nacken, Bakom vänstra Skulderbladet) förra passet nä'r jag körde latsdrag, slet upp den idag när jag körde Axelpress :/
3-split kommer snart tror jag
nu
|
|
|
2006-10-19, 19:54
|
#40
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
HMMM, höjning på bänken nästa gång?.. 67,5 ? \o/
Illa med sträckning på AxelpreSSen, unpr0 imo.
Keep it up dog!
|
|
|
2006-10-24, 20:09
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
tis-24-okt
Morrnvikt: 82.0
- Marklyft: 67,5kg 3x8 (70 nxt)
- Stångrodd: 40kg Brett 3x10
- Knäböj 75kg 3x10 (77,5 nxt)
- Latsdrag 60kg 3x10 (Tillbaka på 60 )
- Stelbenta marklyft 40kg 3x10
- Stångcurl 3x12 20kg (Ska testa 25kg nästa gng)
- Vadmaskin orka
- Benpress 150kg x 15
nigga out
marken börjar bli tung
|
|
|
2006-10-24, 20:22
|
#42
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
HMMM, synd på Latsdrag lol..
Men o andra sidan så snygg ökning på marklyft och knäböj.
Keep it up nigga.
|
|
|
2006-10-26, 19:23
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
tors-26-okt
MOrrnvitk 82.2kg (verkar som om rasken får öka kcal-intaget lol)
- Bänkpress 3x10 67,5kg (fyfan vad jobbigt, jag tror inte jag klarar 70kg)
- Axelpress (utan ryggstöd) 3x10 12,5kg (tungt som ***** pga bänken)
- Baksida axlar i maskin 3 plattor 3x10 (knns bra i muskeln)
- Smal bänk 3x10 50kg (tyngre än vanligt pga bänken antagligen)
- L Triceps ext. 3x10 25kg (bra)
- Crucnehs ( ) 3x20
- Alternerande rope crunches 2x15 42,5kg
Sista träningspasset på F&S Helsingborg..
Nytt gym nästa vecka och nytt schema veckan efter det.
ass out.
Gjort en pumpa också! (Optimalt)
http://img117.imageshack.us/my.php?image=pumpa1yl0.jpg
http://img206.imageshack.us/my.php?image=pumpa2bb5.jpg lol
|
|
|
2006-10-31, 13:13
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
tis-31-okt-HALLOWEEN!
MOrrnvikt: 82.9kg (viktökning pga monohydratladdning)
Nytt gym idag (Vet fortfarande inte vad det heter men det ligger under Campus i Helsingborg)
Surpassed all my expectations, Skitbra gym.
5 bänkpressar (!) ololol + skitmycket fria vikter.
Sista veckan med 2split
- Marklyft 3x8 70kg puh
- Stångrodd 3x10 40kg mer
- Knäböjlol 3x10 77,5kg fifan
- Latsdrag 3x10 2ez
- Raka marklyft 3x10 40kg hata
- Stångcurl 3x10 22,5kg :O
- Stående Vadpress 10x70 10x80 10x80 mmm
70x3x10 bänk nästa träning, m¨ste va laddad!!
gogo!
|
|
|
2006-10-31, 21:33
|
#45
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
lol, när en annan dog är o röjer runt så pumpar en annan på.
Nice pass.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:34.
|
|