Föra veckans övriga pass så ut så här
Latsdrag
35 kg 1x12 1x15
40 kg 1x11
45 kg 1x12
Marklyft
80 kg 1x10 1x11
100 kg 1x12 RPB
Chins
kv 1x14 1x12 1x9
Hantellyft framåt
10 kg 1x20 1x18
12 kg 1x9
Hantellyft åt sidan
8 kg 1x15 1x12
7 kg 1x18
Militärpress
25 kg 1x15 1x12 1x0
Armpasset skrev jag inte ner men ca så här =)
Skivstångscurl
4 sett
Arnoldcurl
3sett
Liggande tricepsext i cable¨
5sett
PD
3 sett
Underarmscurl i cable
2 sett
Omvändskivstångscurl för ovansidan av underarmen med stång
2 sett
Den här veckan kommer jag ifall att uppdatera varje dag. Inga röda dagar och är frisk och kry.
|