Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Hur går det här?
|
Tränar på, Kollar lite journaler ibland. Ser din viktnedgång men det känns som jag bara ser greppträning i över hälften av inläggen xD. Kör du fortfarande sheiko?
Jag har gått ner från 6 till 5 dagar i veckan pga mer jobb. Lite stressigt då det innebär att jag försökt sprida ut träningen från dagen jag förlorade till resten av dagarna så blir lite tajt ibland, jobbar lite mer på supersets/myo-sets för assistansen för att försöka hålla ner tiden.
Bänken rullar på rätt bra, Fixade tex 3x4 & 1x5 på 107.5 häromdan(lite fula lyft ;p) o kanske kommer försöka lite 2or på 115 i helgen. 130 innan året är slut är inte helt omöjligt!
Böjen och sumon är tyvärr en rätt bra bit ifrån vad det var. Efter min 1 månad skada så blev jag sjuk 1 vecka efter jag hade tränat någon vecka så det var som att bli återställd igen. Kanske gör 2or på 140 i böjen o 180ish i sumon.
Börjat tröttna lite på underkroppsträningen och går i tankar att satsa mer bänk o köra mer byggning för underkropp. Men vi får se :P
ibland tänker jag på att journala men då tänker jag samtidigt att jag kommer ha massa negativa tankar om min underkroppsträning. kanske endast bör logga bänken xD
kan ge ett litet smakprov från idag :p
-----------------
Lowbar
125x2
132.5x2
140x2
140x2
140x2
140x2@8
Slingshotbänk
100x2
105x2
110x2
115x2
120x2@8-8.5
Militärpress/Omv Flies/sidolyft/triceps/biceps
Böj: Rätt ostabilt med vikten på ryggen, känns som jag kollapsar lite, lite knepigt avlyft och walkout. Tekniskt rätt dåligt. Böj går inte bra nu vill jag säga XD
-
Bänk: Ville testa när det skulle bli tungt, några 2or på 115 hade varit perfekt för teknik-slot:en. Har köpt ett rött band(runt 7-10kg?) som jag spänner som en 8:a runt armbågarna.
Körde Press i racket, såg hur jag pressade hela jävla snett och galet. blev fan mörkrädd. Måste vara något med rörligheten som stört mig med sneda stångplaceringen i böjen. Kanske får köra något med en arm i taget i fortsättningen.