 |
2018-09-19, 19:07
|
#946 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2018-09-19
Böj med paus 1 x 90 1 x 100 1 x 110 2x3 x 90 +lite annat smått |
|
|
|
2018-09-21, 17:24
|
#947 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-09-21
Böj 1 x 90 1 x 100 1 x 110 1 x 120 2x2 x 100 Ryggextensioner 2 set Kommentar: Blev inge böj igår tyvärr pga livet |
|
|
|
|
2018-09-23, 23:58
|
#948 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
2018-09-22
Böj 1 x 100 1 x 110 Fick rätt ont i låret, typ i VMO.. |
|
|
|
|
2018-09-24, 21:07
|
#949 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-09-24
Böj med paus 1 x 90 1 x 100 1 x 112,5 5 x 90 +lite annat Kommentar: Fortfarande rätt ont i låret.. |
|
|
|
|
2018-09-27, 15:51
|
#950 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2018-09-27
Böj 5x2 x 95 3x10 x 70 Omvända plankan 2x1 min med 15kg vikt Plankan 1 min 50 min 40 min |
|
|
|
|
|
2018-09-28, 17:54
|
#951 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-09-28
Någon slags cirkelträning av: biceps bröstpress axelpress benlyft sittande rodd latsdrag triceps Ca 12-20 reps på varje övning, i 3 omgångar. Mådde sjukt illa efteråt så kunde inte ens träna. Hade egentligen tänkt köra lätta marklyft.. |
|
|
|
|
2018-10-01, 19:10
|
#952 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-10-01
Böj 5x2 x 95 (kan ha varit 6 set) 3x10 x 75 Marklyft 2x3 x 110 Lårcurl 2 set Ryggres 2 set +lite mage |
|
|
|
|
2018-10-02, 15:02
|
#953 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-10-02
Armhävningar 5x12 Chins (med hammer-grepp) 3 set Sälrodd 15 x 40kg 4x10 x 50kg +lite baksida axlar |
|
|
|
|
2018-10-04, 17:47
|
#954 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2018-10-03
Löpning Ca 1,4 km 3x~160 m sprint Pissjobbigt! |
|
|
|
|
2018-10-04, 17:49
|
#955 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2018-10-04
Uppvärmning/aktivering I tre set: Plankan: 1 min Hip-thrusts (första utan vikt, därefter 40 kg): 12or Böj 5x8 x 80 |
|
|
|
|
|
2018-10-05, 21:43
|
#956 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-10-05
Överkroppsbyggning! Bänkpress: som tyngst 3x70 med stopp Pushpress: som tyngst 3x55 Lutande hantelpress: 2 set Latsdrag: 5 set Hantelrodd: 2 set Triceps: 3 set |
|
|
|
|
2018-10-09, 17:10
|
#957 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-10-09
Uppvärmning / aktivering Enbenshöftlyft: 2x12 Plankan: 2x1 min Böj 5x2 x 100 3x10 x 75 Raka marklyft 3x8 x 70 Omvända plankan 2x1 min x 15kg +mage |
|
|
|
|
2018-10-15, 19:59
|
#958 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-10-15
Uppvärmning/aktivering Enbenshöftlyft: 10 per ben Sidoplankan: 30s per sida Böj 4x3 x 90 10 x 90 Sumomark 4x2 x 120 +mage |
|
|
|
|
2018-10-17, 18:23
|
#959 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2018-10-17
Uppvärmning / aktivering Enbenshöftlyft: 10 per ben Sidoplankan: 30s per sida Vändning + hängvändning + frontböj 1+1+4 x 50kg 1+1+4 x 70kg 3 x 1+1+4 x 60kg Benspark 4 set Armhävningar 4 set +lite hantelrodd |
|
|
|
|
2018-10-19, 23:13
|
#960 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-10-19
Böj 1 x 100 1 x 110 1 x 120 - rätt bekvämt Böj med paus halvvägs UPP 4x4 x 70 Låcurl 5 set Benlyft 5 set Latsdrag 3-4 set |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:37.
