Joppes "feta" Journalförsök

[JoppeMys]

Dagens träning:

2c paus SQ
1@8 125
3@9 120
2x3 115

Floor Press
1@8 92,5
3@9 90
2x3 85

OHP, no beltt
8@6 37,5
8@7 40
8@8 42,5
8@8 42,5
8@8 42,5

Helt OK pass, inte lika slut som jag har varit de senaste gångerna. Ska sova som en björn i ide i helgen och se om jag kan sova ikapp mig lite....

[JoppeMys]

Dagens träning.

Sumo DL
1@8 130
3@9 125
2x3 120

TNG DL
1@8 100
3@9 97,5
2x3 92,5

SLDL
8@6 80
8@7 82,5
8@8 85
8@8 87,5
8@8 87,5

[JoppeMys]

Träning från 2018-09-25

SQ
1@8 150
1@9 155
4@8 x 4 135

Ohp
1@8 65
1@9 67,5 FAIL - styrkan fanns där, tappade bara balansen.
4@8 x 4 57,5

2c paus BP
8@6 67,5
8@7 70
8@8 72,5
8@8 75

[JoppeMys]

Vart en lite paus i träningen, har kännt mig dålig hela förra veckan och vart helt snurrig så snart som jag rörde skivstången..

Kört igång nu igen denna vecka.

2018-10-01

SQ
6@6 120
6@7 125
6@8 127,5
6@8 127,5

OHP
6@6 50
6@7 52,5
6@8,5 55
6@8 52,5

BP - TNG
Myo Rep på 60
14/5/5/5/4


Dagens träning:

DL - Sumo
6@6 110
6@7 115
6@8 120
6@8 120

BP
6@6 75
6@7 80
6@9 85
5@8 85

SQ - High Bar
Myo Rep på 60
12/5/5/5/5/5/2

[JoppeMys]

Dagens träning:

106,1 kg

Pullups, orange gummiband
4/4/4/4/2/2 tot 7 min

SuperSet 3x
Bic BB 22.5 kg 14/14/12
Tri DB +15 kg 14/14/14

Cykel SS 25 min.

[JoppeMys]

Dagens träning:

Front SQ
8@6 40
8@7 42.5
8@8 x2 45

Ohp - No Belt
8@6 42.5
8@7 45
8@8 x2 47.5

DB Row +15kg
Myo Rep 15/5/5/5/5/5

BB Curls 3x12 20kg

Fösta gången jag testade front squats... Gick ändå hyfsat men vikten är något pinsam, ska se hur det ser ut när jag är klar med det här programmet

[JoppeMys]

Några dagars träning:

181010

SQ
6@6 120
6@7 125
6@7 125
6@8 130
6@8 130

OHP
6@6 50
6@7 52.5
6@7 52.5
6@9 55
6@8 52.5

Hann inte med pga strulig unge...

181011

PU orange band 7 min
4/4/4/4

SS
Bic BB 22.5 12/12/10
Tri DB +15 14/14/14

30m SS på cykel @ 6

181012

DL
6@6 110
6@7 115
6@7 115
6@8 120
6@8 120

BP
6@6 75
6@7 80
6@7 80
6@9 85
6@8 82.5

Hi bar SQ
MyoRep 62.5 13/5/5/5/5/5/5 30 sec

Idag

RP
4@6 120
4@7 125
4@7 125
4@8 130
4@8 130

CG-BP
8@7 70
8@8 75
8@8 75
8@8 75

PU orange band 7min
4/4/4/4

Bic BB 3x10 25 kg

30min SS cykel @6



Seg vecka. Var bortrest och sjuk så vart lite lite träning.

[JoppeMys]

Dagens insats

SQ
6@6 120
6@7 125 x2
6@8 130 x2

OHP
6@6 47.5
6@7 50 x2
6@8 52.5 x2

TNG-BP
MyoRep 14/5/5/5/4

Gick bra ändå. Ska testa 132.5 i böj nästa vecka tror jag

[JoppeMys]

Gårdagens träning:

DL:
6@6 110
6@7 115 x2
6@8 122,5 x2

BP
6@6 77,5
6@7 80 x2
6@8 82,5 x2

Hi bar SQ
MyoRep 65kg 12/5/5/5/5/4

Jag har mått sktidåligt i alla lyft från golvet de närmase månaderna men marken börjar kännas OK nu igen, ska höja 2.5kg i veckan och se om jag kan ta mig tillbaka till att reppa i alla fall 140 som innan uppehållet...

[JoppeMys]

Dagens träning:

Pullups Orange Gummiband, 7 min
4/4/4/4/4

Superset
Bic BB 25 kg 3x12
Tri DB +17.5 3x12

Cykel SS 30min@6

[JoppeMys]

Jag har inte postat på ett tag eftersom jag förra veckan fick skitont i öronen och feber vilket i söndags utreddes till extern otit (exem i öronen) i kombination med en stark inflammation och en bakterieinfektion, jag var så svullen i öronen att jag knappt hörde något innan jag sökte vård(ibland är man ganska bra korkad ändå ). Jag har sedan dess gått på starka smärtstillande och antibiotika och knappt orkat ta mig ur soffan.... Värsta smärtan jag har varit med om i mitt liv och då hade jag ändå en brusten blindtarm för ett par år sedan

Aja, nu börjar det lösa sig, jag tänkte köra första träningen på måndag i alla fall, ska börja om från där jag slutade på mitt förra program tänkte jag.

[JoppeMys]

Jepp jepp, då var man åter i träningstagen. Det tog lite längre tid att bli av med öronskiten än planerat men nu är det typ över....

Sänker vikterna något efter 2 veckors uppehåll

Måndag 181105
SQ:
6@6 110
6@7 115
6@8 120
6@8 120

OHP:
6@6 45
6@7 47,5
6@8 50
6@8 50

TNG-BP Myorep: 60kg
14/5/5/5/4

Tisdag 181106
Bic Z-BB +10kg 10/10/10
Tri SkullCrush Z-BB + 10kg 12/12/12

Pullup, orange gummiband 7min 4/4/4/3/3

Cykel SS 25m

Idag!
DL:
6@6 110
6@7 115
6@8 120
6@8 120

BP:
6@6 75
6@7 80
6@8 82,5
6@8 82,5

Hibar SQ MyoRep: 60kg
12/5/5/5/5/5

Fy fan för Myoreps....

[JoppeMys]

Dagens träning!

Pull-ups orange gummiband
7 min 5/5/4/4/4

SS Bic/Tri
Bic z-bar +12.5 12/12/12
Tri z-bar +12.5 14/14/14

Cykel SS 25m

[JoppeMys]

Vart ett litet uppehåll igen pga segjävla förkylning och feber... Kör lite lungt upp till där jag slutade så är det bara att gasa efter det.

181121
SQ
1x4 100
2x4 120

BP
1x4 70
2x4 80

Bic 4x12 Z-curl + 10kg

181122
DL
1x4 100
2x4 120

OHP
1x4 45
2x4 50

PU O-band 4x4

181123
Superset
Bic 3x12 Z-curl +12,5 kg
CG-BP 3x6 75

30 min SS cykel

181126
PU O-band 4x4

Superset
Bic 3x12 Z-curl +12,5 kg
CG-BP 3x8 70

30 min cykel SS

181127

SQ
1x5 120
2x5 125

BP
1x5 80
2x5 82,5

PU O-band 5x3

[JoppeMys]

Gårdagens träning:

DL
1x5 120
2x5 125

OHP
1x5 47,5
2x5 52,5

Barbell Shrug 60kg 4x8

Jag vart nyfiken på sånnadära shrugs efter att läst tråden om de... Jag tror inte jag tänkter göra fler av dem