Stora löpartråden - Sidan 1526 - Kolozzeum Forum

Wain · 2019-12-20, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Har fått för mig att vi är en handfull personer som siktar på att gå sub 40 på milen under våren, stämmer det? Hade varit kul att se hur folk har tänkt gå tillväga.

Får nog bli 38 för mig. Nyckeln blir ett intervallpass i veckan, 4x4 med 2 min lugnt tempo, sedan minst två lugna pass.

Macroman · 2019-12-20, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Får nog bli 38 för mig. Nyckeln blir ett intervallpass i veckan, 4x4 med 2 min lugnt tempo, sedan minst två lugna pass.

Klarar du 38 med så lite träning!?

MackeJuve · 2019-12-20, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Får nog bli 38 för mig. Nyckeln blir ett intervallpass i veckan, 4x4 med 2 min lugnt tempo, sedan minst två lugna pass.

Imponerande. Lyckades du gå sub 40 i år?

Wain · 2019-12-20, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Imponerande. Lyckades du gå sub 40 i år?

Det ena lugna får bli långpass. Sedan förhoppningsvis totalt fyra pass i veckan. Dock klarar min kropp inte mer än ett intervallpass i veckan.

Körde bara en miltävling, så blev inget officiellt sub 40. 38 borde gå om jag är hel.

Sedan får man väl dra av 5%? :p

MackeJuve · 2019-12-20, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Det ena lugna får bli långpass. Sedan förhoppningsvis totalt fyra pass i veckan. Dock klarar min kropp inte mer än ett intervallpass i veckan.

Körde bara en miltävling, så blev inget officiellt sub 40. 38 borde gå om jag är hel.

Sedan får man väl dra av 5%? :p

Okidoki. Jag är lite tudelad till det som blir mitt enda millopp 2020. Egentligen skulle jag vara nöjd med t.ex. 40:30 eller 40:15. Samtidigt så kommer det alltid att kännas som att jag har något ogjort så länge som jag inte har fixat sub 40. Så vore ju förbannat skönt att få det överstökat.

srenix · 2019-12-20, 14:35

Siktar på Sub 40 nästa år också samt 3.15 på maran. På Hässelbyloppet i år drog jag till med 19:19 på första 5km men pga tidigare stukad fot så var jag tvungen att bryta efter 5.4km - hade annars stark ambition på att nå sub 40 på det loppet.

Wain · 2019-12-20, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av srenix

Siktar på Sub 40 nästa år också samt 3.15 på maran. På Hässelbyloppet i år drog jag till med 19:19 på första 5km men pga tidigare stukad fot så var jag tvungen att bryta efter 5.4km - hade annars stark ambition på att nå sub 40 på det loppet.

Lägger du till 5% på tiderna?

wintersnowdrift · 2019-12-20, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Har fått för mig att vi är en handfull personer som siktar på att gå sub 40 på milen under våren, stämmer det? Hade varit kul att se hur folk har tänkt gå tillväga.

Mitt PB på milen är 40:12, vilket ju talar för att sub40 borde vara möjligt för mig också. Det rekordet sattes dock 2016, innan jag blev gravid och födde barn och placerade barnet i bakteriehärden förskola and all that jazz. Om jag känner mig snabb i vår samt hittar ett lämpligt millopp kanske jag gör ett försök, men kommer primärt att träna för sub 3:25 på Sthlm marathon vilket är mycket viktigare för mig då jag vill kvala in till Boston marathon.

srenix · 2019-12-20, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Lägger du till 5% på tiderna?

Haha, minst!

spoon · 2019-12-20, 20:41

Trodde det skulle gå snabbare för mig att få upp farten. Har hållit på ett halvår nu och milen under timmen är nog fortfarande en utmaning. Jag har sprungit fortare med mindre träning förr. Kanske åldern tar ut sin rätt? Med det sagt så är jag nöjd om jag klarar milen under 55 nästa år. Allt annat en bonus.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2019-12-20, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Trodde det skulle gå snabbare för mig att få upp farten. Har hållit på ett halvår nu och milen under timmen är nog fortfarande en utmaning. Jag har sprungit fortare med mindre träning förr. Kanske åldern tar ut sin rätt? Med det sagt så är jag nöjd om jag klarar milen under 55 nästa år. Allt annat en bonus.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Hur mycket tempopass kör du? Alltså intervaller i betydligt högre fart än milfart.

Landström · 2019-12-20, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Trodde det skulle gå snabbare för mig att få upp farten. Har hållit på ett halvår nu och milen under timmen är nog fortfarande en utmaning. Jag har sprungit fortare med mindre träning förr. Kanske åldern tar ut sin rätt? Med det sagt så är jag nöjd om jag klarar milen under 55 nästa år. Allt annat en bonus.

Åldern tar ut sin rätt. Kan inte se nån annan förklaring till att jag för 15 år sen, när jag var 30, kunde springa på dom tider jag gjorde på 102 kg. Hade deffat ner mig under vintern med enbart långpromenader och hade inte sprungit på 12 år. Efter endast några rundor sprang jag milen på närmare 45 min. Det hade varit fullständigt uteslutet nu på den kroppsvikten och träningsmängden. 10 år äldre kräver 10 kg mindre kroppsvikt är min teori ��

spoon · 2019-12-20, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Hur mycket tempopass kör du? Alltså intervaller i betydligt högre fart än milfart.

Har börjat köra ett 4x4 pass i veckan. Kör bara två pass i veckan pga tidsbrist. Så det blir ett pass på 15km i ok tempo och ett kort intervall pass.

Men mycket av årets träning har handlat om att vänja fötter och smalben vid löpning. Tror att det ska röra på sig bättre nästa år.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2019-12-20, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Åldern tar ut sin rätt. Kan inte se nån annan förklaring till att jag för 15 år sen, när jag var 30, kunde springa på dom tider jag gjorde på 102 kg. Hade deffat ner mig under vintern med enbart långpromenader och hade inte sprungit på 12 år. Efter endast några rundor sprang jag milen på närmare 45 min. Det hade varit fullständigt uteslutet nu på den kroppsvikten och träningsmängden. 10 år äldre kräver 10 kg mindre kroppsvikt är min teori ��

Det låter rimligt. Jag sprang milen i lumpen på 46 min. Detta som relativt otränad. Målet är att slå den tiden. Men jag räknar med att det kommer ta sin tid. Vägde nog 80 då. Det var 20 år sedan. Förhoppningsvis så slipper jag väga 60 för att presentera

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2019-12-20, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har börjat köra ett 4x4 pass i veckan. Kör bara två pass i veckan pga tidsbrist. Så det blir ett pass på 15km i ok tempo och ett kort intervall pass.

Men mycket av årets träning har handlat om att vänja fötter och smalben vid löpning. Tror att det ska röra på sig bättre nästa år.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Spelar ju in vad du väger också. Är du inte rätt tung?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk