Stora löpartråden - Sidan 1468 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2019-10-04, 10:58

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Finns det någon gräns där man kan säga "si och så mycket kan man löpa utan att det förstör muskeluppbyggande"? Är, säg, tre lugna halvtimmarspass garanterat inom gränsen? Skulle ett sånt pass förlagt dagen innan ett underkroppspass förstöra för underkroppspasset?

Då ska det nog vara ett tufft pass i så fall, och det inkluderas ju inte. Personligen kunde jag känna påverkan först när distanserna klättrade upp till +7km per pass, och det var fyra eller fler pass i veckan.

MackeJuve · 2019-10-04, 11:07

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

65 kg på mig, d.v.s. ~23 kg mindre än nu. Slog in 20:00 som 5K-tid och fick att jag skulle kunna löpa samma sträcka på 15:45 om jag blev fjäder-versionen av mig själv

Hade visst "female" som val

Optimal vikt ska vara 72 kg(=~15 kg bantning) och då ska jag kunna löpa en femma på 14:28. Min maxpotential på nuvarande vikt är 17:00. Låt oss säga att jag är högst tveksam till båda siffrorna... Vikten känns dock rimlig.

sjövärdig · 2019-10-04, 12:44

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hade visst "female" som val

Optimal vikt ska vara 72 kg(=~15 kg bantning) och då ska jag kunna löpa en femma på 14:28. Min maxpotential på nuvarande vikt är 17:00. Låt oss säga att jag är högst tveksam till båda siffrorna... Vikten känns dock rimlig.

Det är ju dock "maxpotential" och kanske inte realistiskt i 99,9% av fallen. Jag fyllde i vad jag klarar bäst på 5 km nu ungefär och beräkningen till 10 km var ju närmast på sekunden, så helt dumt är det ju inte. Dock tycker den att jag ska springa maraton på bra mycket snabbare än jag tänker mig. Men där hänger det ju mycket på att musklerna klarar av distansen och inte bara motorn.

MackeJuve · 2019-10-04, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av sjövärdig

Det är ju dock "maxpotential" och kanske inte realistiskt i 99,9% av fallen. Jag fyllde i vad jag klarar bäst på 5 km nu ungefär och beräkningen till 10 km var ju närmast på sekunden, så helt dumt är det ju inte. Dock tycker den att jag ska springa maraton på bra mycket snabbare än jag tänker mig. Men där hänger det ju mycket på att musklerna klarar av distansen och inte bara motorn.

Absolut! Kul Excel-ark hur som helst.

Frustrator · 2019-10-04, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Absolut! Kul Excel-ark hur som helst.

Så lät det inte när jag och svenbanan satt och fyllde i alla dina parametrar i smyg och sa att du skulle klara milen på under 40

J/k

MackeJuve · 2019-10-04, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av Frustrator

Så lät det inte när jag och svenbanan satt och fyllde i alla dina parametrar i smyg och sa att du skulle klara milen på under 40

Excelen saknar ju förmågan att säga "nej, där har du fel tror jag!" så jag är lite vänligare inställd mot den

ozzian · 2019-10-04, 15:19

Hur funkar excellfilen?

91kg och 30min på 5 km
Vad gör jag 80kg tung?

MackeJuve · 2019-10-04, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av ozzian

Hur funkar excellfilen?

91kg och 30min på 5 km
Vad gör jag 80kg tung?

Du klickar i längd, vikt, födelsedatum, maxpuls och vilopuls. Du skriver in distans, i ditt fall 5K och tid, i ditt fall 30 min. Under "Male Peak Potential - 5K" ser du sedan din hypotetiska maxpotential.

ozzian · 2019-10-04, 15:31

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Du klickar i längd, vikt, födelsedatum, maxpuls och vilopuls. Du skriver in distans, i ditt fall 5K och tid, i ditt fall 30 min. Under "Male Peak Potential - 5K" ser du sedan din hypotetiska maxpotential.

Var?
Länk?

Frustrator · 2019-10-04, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av ozzian

Var?
Länk?

Bläddra tillbaka en sida.

ozzian · 2019-10-04, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Frustrator

Bläddra tillbaka en sida.

kan bara lägga in 5km och 30 min,, då ser jag tider på kortare sträckor?
min längd 181cm
vikt då 91
ålder 52

7km på 42 min eller 5km på 30 min

svenbanan · 2019-10-04, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av ozzian

kan bara lägga in 5km och 30 min,, då ser jag tider på kortare sträckor?
min längd 181cm
vikt då 91
ålder 52

7km på 42 min eller 5km på 30 min

Om du vill beräkna kapacitet på andra sträckor utifrån ett nyligt satt personbästa på nån distans så är förmodligen denna kalkylator enklare.

https://runsmartproject.com/calculator/

svenbanan · 2019-10-04, 17:59

Snart är det 1500m och Kalle ska försöka ta sig till final och mosa Ingebrigtssen.

svenbanan · 2019-10-04, 18:10

Vilket jävla lopp!!!

Diomedea exulans · 2019-10-04, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Då ska det nog vara ett tufft pass i så fall, och det inkluderas ju inte. Personligen kunde jag känna påverkan först när distanserna klättrade upp till +7km per pass, och det var fyra eller fler pass i veckan.

Hehe, bara undrade, för på StongLifts sida står det att man inte ”får” jogga mer än en gång i veckan, då förstör man styrkegainzen.