Är salt verkligen så farligt för en hälsosam tränad kropp?

[PKtarzan]

Vet inte hur ni är men jag är alltid den person som saltar på maten innan jag ens smakar. Tycker det mesta är rätt smaklöst utan en bättre mängd salt på. Fattar att detta enbart är för att jag vant mina smaklökar att tycka om salt mat... Men till frågan! Hur farligt är det att konsumera ganska mycket salt på daglig basis för en person som är tränad/hälsosam? Om jag vänder detta till mig själv så är jag nog en person som skulle klassas till detta. Inte mycket kroppsfett alls, normalt blodtryck och blodsocker. Tränar styrketräning 6-7 dagar i veckan med inslag av cardio nästan varje gång. Nu har jag ju inte gjort en djupanalys hos läkaren, så man kanske är trasig? Men tänker och vet att jag bara blir törstig efter att jag ätit något salt vilket gör att jag kissar mycket och på så sätt kissar mer. I Kina/Japan (där allmänhälsan är relativt god?) äter man ju ganska mycket salt? Tänker på all sojasås och misosoppor eller vad de nu heter?
Så hur illa är det verkligen att äta ganska mycket salt dagligen för en person som är tränad och har bra hälsa i övrig, samt har ett högt vätskeintag på en daglig basis?
MVH!

[Langster]

Det ökar risken för högt blodtryck och njursten. Annars är det väl inte så hemskt inom rimliga gränser.

[Rikard Jansson]

Det är dock oförskämt att salta innan man smakar

[Diomedea exulans]

Nein. Sist jag frågade en läkare fick jag vet att salt bara är farligt om man redan har högt blodtryck.

[Al3x]

Äter man salt i stora mängder under en längre tid ökar risken för njursvikt

[King Grub]

"1.65 million deaths from cardiovascular causes that occurred in 2010 were attributed to sodium consumption above a reference level of 2.0 g per day" - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1304127

[TheDoctor]

Ursprungligen postat av King Grub

"1.65 million deaths from cardiovascular causes that occurred in 2010 were attributed to sodium consumption above a reference level of 2.0 g per day" - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1304127

Frågan är om det verkligen är saltet i sig som är orsaken till alla dem dödsfallen. Det är bara en gemensam faktor. Hur många av dem var sjuka, gamla, genetiska lotteriet, feta, otränade, rökade, åt bara ren skit mat rent ut sagt. Käka div mediciner, tog droger regelbundet osv osv.

Finns så många parametrar som aldrig är med i dessa studier så det är enkelt att hitta en gemensam faktor som är missvisande, speciellt om man bara kollar efter den faktorn. Då missar man alla de andra anledningarna till varför dem kanske dog egentligen eller om det är flera olika faktorer som sammanstrålar.

100% av människor dör. 99.99999999% av dem har två fötter. Du har mycket större chans att dö om du har mer än en fot.

[Langster]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nein. Sist jag frågade en läkare fick jag vet att salt bara är farligt om man redan har högt blodtryck.

Det är det intrycket jag har fått också... har iofs hört att läkare avstår från att rekommendera att man ska sänka saltintaget också eftersom ingen ändå lyder just det rådet.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av TheDoctor

Frågan är om det verkligen är saltet i sig som är orsaken till alla dem dödsfallen. Det är bara en gemensam faktor. Hur många av dem var sjuka, gamla, genetiska lotteriet, feta, otränade, rökade, åt bara ren skit mat rent ut sagt. Käka div mediciner, tog droger regelbundet osv osv.

Finns så många parametrar som aldrig är med i dessa studier så det är enkelt att hitta en gemensam faktor som är missvisande, speciellt om man bara kollar efter den faktorn. Då missar man alla de andra anledningarna till varför dem kanske dog egentligen eller om det är flera olika faktorer som sammanstrålar.

100% av människor dör. 99.99999999% av dem har två fötter. Du har mycket större chans att dö om du har mer än en fot.

Men nu har dom ju funnit att av x antal döda så tycker de sig kunna härleda en viss siffra till just saltintaget.

[Sverker]

Högt troligt inte.
Salt i sig är inte giftigt. Det är belastningen för att bli av med saltet som ställer till det. Salt drar åt sig vätska och kräver ett högre filtreringstryck för att komma ut i urinen. Ger ett blodtryck som ställer till problem på hundratals andra ställen i kroppen.

[Ola Wallengren]

Finns också en möjlig koppling till mag-cancer.

https://www.wcrf.org/int/blog/articl...stomach-cancer

[sumialic]

Ursprungligen postat av King Grub

"1.65 million deaths from cardiovascular causes that occurred in 2010 were attributed to sodium consumption above a reference level of 2.0 g per day" - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1304127

2 gram per dag, lol. Hur många lyckas med det? 1 på 10,000?

[King Grub]

Omkring 5 gram salt? Hur svårt kan det vara?

[sumialic]

Ursprungligen postat av King Grub

Omkring 5 gram salt? Hur svårt kan det vara?

Såg nu att det stod sodium och inte salt, men fortfarande otroligt svårt. Kan dock ändra till 1 på 100.

Jag räknar mitt saltintag och försöker vara restriktiv och har svårt att komma under 7g per dag. Man måste äta jävligt speciellt för att undvika ett högt saltintag. Bara ett par mackor med räkost eller ännu värre kaviar så är man uppe i MINST 3 gram.

[exevision]

Ursprungligen postat av sumialic

Såg nu att det stod sodium och inte salt, men fortfarande otroligt svårt. Kan dock ändra till 1 på 100.

Jag räknar mitt saltintag och försöker vara restriktiv och har svårt att komma under 7g per dag. Man måste äta jävligt speciellt för att undvika ett högt saltintag. Bara ett par mackor med räkost eller ännu värre kaviar så är man uppe i MINST 3 gram.

Undvik halvfabrikat.