2020-01-23, 18:59
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Bänk rehab: provade med 60kg först men det gjorde för ont, men 40 var smärtfritt.
40x30
40x30
40x30
Coc#2:
H:34
V:11
|
|
|
2020-01-24, 18:01
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Böj i Smith, maxdjupa:
50x8
110x7
110x6
80x?
80x?
80x?
Leg extension:
60x14
60x12
50x?
Bänk rehab:
50x50 , nästan smärtfritt!
1 set latsdrag ,genomblödning
|
|
|
2020-01-27, 12:01
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Hantelpress sittande:
17,5x8
30x5
42,5x7
40x7
Segt idag...
Sidolyft hantlar,sittande:
15x12
12,5x9
Stående:
10x14
LTE incline, hantlar, 4 set
Pushdowns, 5 set
Bänk rehab:
50x30
|
|
|
2020-01-29, 12:09
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Skivstångsrodd:
20x20
60x10
90x3
120x3
140x8+2 halva
Pullups, smalt neutralt grepp:
Kv(90,7) x 13
Kv. x 7
scottcurl hantel:
32,5x7
32,5x7
32,5x10 höger 7 vänster
Sidolyft ,baksida axlar 3 set
Jävla förmiddagspass...
|
|
|
2020-01-29, 12:23
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Lite greppträning blev det också:
Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.
Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
|
|
|
2020-01-29, 13:01
|
#36
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Situationen
Lite greppträning blev det också:
Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.
Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
|
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-01-29, 13:22
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
|
Ja negativa har jag kört en hel del, överlägset bäst för att bli starkare tycker jag.
|
|
|
2020-02-04, 17:26
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Axlar&Triceps:
Sittande hantelpress:
22,5x6
30x3
45x6 ,första fruktansvärt tung,nöjd med en 6:a ändå.
42,5x7,5
40x8
Lateral raises,sittande:
15x10 kanske?
12,5x
10x
8x
Glömde räkna, körde på bara
LTE, rak stång:
50x15
50x10?
50x8?
Triceps pushdown,olika grepp
6 set tror jag?
Kramp i vänster vad när jag körde hem,paniken var nära kan jag säga!
Rätt bra pass med tanke på helgens bravader med alkoholintag både Fredag och Lördag.
|
|
|
2020-02-05, 16:36
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Rygg&biceps
Skivstångsrodd:
60x10
90x5
120x10
120x12
Pullups,smalt neutralt grepp:
Kv(92) x 10
Latsdrag, v-handtag:
60x10
50x10?
Scottcurl,hantel:
32,5x7
32,5x7
32,5x7
Triceps pushdown, 1 set
|
|
|
2020-02-07, 20:12
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Ben och underarmar
Knäböj:
40x6
70x6
110x3
110x15 ,kändes lätt
Vader 4 set
Underarmar:
Wristcurl med hantel,60mm kullagrat grepp: 3 set på 22kg, en miljon rep.
Pronation&supination med gummiband
Radial&ulnar deviation med slägga
|
|
|
2020-02-10, 12:26
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Axlar&triceps:
Hantelpress,sittande:
20x10
30x6
45x0, orkade inte svinga upp dom
45x7
40x8, helt slut.
LTE rak stång:
20x10
50x10
Smalbänk:
80x3, kändes i bröstet så gav fan i det.
Pushdowns, 6 set med olika grepp.6-15 rep
Side laterals,stående:
17,5x15
15x12
12,5x10
8xmax
|
|
|
2020-02-11, 12:29
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Rygg,biceps,baksida axlar:
Stångrodd:
60x10
90x6
120x3
130x10
Latsdrag V-handtag:
80x10
75x10
Scottcurl,hantel:
32,5x8
32,5x8
32,5x8
Hammercurls, halva+statiskt
3 set på 32,5
Baksida axlar , 6 set
|
|
|
2020-02-12, 12:33
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Ben&underarmar:
Knäböj:
40x8
40x6
70x6
90x3
120x15, det tar sig...
Wristcurl hantel,60mm kullagrad:
3 set på 31kg
RT:
H: 75x1
V: 75x0
|
|
|
2020-02-14, 13:05
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Sov så länge idag att jag inte hann åka till gymmet,blev ett lätt pass hemma istället.
Bänkpress incline 26°,rehab:
40x10
70x15
70x15
Ingen smärta men kändes ovant.
Triceps pushdown , 6 set
Band pull-aparts 2 set
|
|
|
2020-02-18, 17:20
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
|
Axlar&Triceps
Axelpress,hantlar:
25x8
35x5
45x8
40x10
Gött!!!
LTE,rak stång:
60x8?,tappade räkningen
60x7
Bra ändå,trött i triceps efter pressarna.
Smalbänk:
60x10
90x17 ,pisslätt men armarna dog helt😂
Ingen smärta i bröstet heller!
Långsiktigt mål är 5-6 rep på 160,ska nog gå.
LTE incline,hantlar, 2 set
Side laterals:
17,5x12
15x12
12,5x12
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:52.
|
|