Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-23, 18:59   #31
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Bänk rehab: provade med 60kg först men det gjorde för ont, men 40 var smärtfritt.

40x30
40x30
40x30

Coc#2:

H:34
V:11
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-24, 18:01   #32
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Böj i Smith, maxdjupa:
50x8
110x7
110x6
80x?
80x?
80x?

Leg extension:

60x14
60x12
50x?

Bänk rehab:
50x50 , nästan smärtfritt!

1 set latsdrag ,genomblödning
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 12:01   #33
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Hantelpress sittande:

17,5x8
30x5
42,5x7
40x7
Segt idag...

Sidolyft hantlar,sittande:

15x12
12,5x9
Stående:
10x14

LTE incline, hantlar, 4 set
Pushdowns, 5 set

Bänk rehab:
50x30
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-29, 12:09   #34
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Skivstångsrodd:

20x20
60x10
90x3
120x3
140x8+2 halva

Pullups, smalt neutralt grepp:

Kv(90,7) x 13
Kv. x 7

scottcurl hantel:

32,5x7
32,5x7
32,5x10 höger 7 vänster

Sidolyft ,baksida axlar 3 set

Jävla förmiddagspass...
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-29, 12:23   #35
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Lite greppträning blev det också:

Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.

Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-29, 13:01   #36
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Situationen Visa inlägg
Lite greppträning blev det också:

Coc#3 x 1 H
RB240 x miss med 2-3mm V
Motsvarar en ”lätt” coc#3 ungefär.

Negativa på RB300 H&V, ligger mellan en #3.5-#4 ungefär.
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-29, 13:22   #37
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Brukar du köra mycket negativa? Tycker du det fungerar bra?
Ja negativa har jag kört en hel del, överlägset bäst för att bli starkare tycker jag.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-04, 17:26   #38
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Axlar&Triceps:

Sittande hantelpress:

22,5x6
30x3
45x6 ,första fruktansvärt tung,nöjd med en 6:a ändå.
42,5x7,5
40x8

Lateral raises,sittande:
15x10 kanske?
12,5x
10x
8x
Glömde räkna, körde på bara

LTE, rak stång:
50x15
50x10?
50x8?

Triceps pushdown,olika grepp
6 set tror jag?

Kramp i vänster vad när jag körde hem,paniken var nära kan jag säga!

Rätt bra pass med tanke på helgens bravader med alkoholintag både Fredag och Lördag.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-05, 16:36   #39
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Rygg&biceps

Skivstångsrodd:

60x10
90x5
120x10
120x12

Pullups,smalt neutralt grepp:

Kv(92) x 10

Latsdrag, v-handtag:

60x10
50x10?

Scottcurl,hantel:

32,5x7
32,5x7
32,5x7

Triceps pushdown, 1 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-07, 20:12   #40
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Ben och underarmar

Knäböj:

40x6
70x6
110x3
110x15 ,kändes lätt

Vader 4 set

Underarmar:

Wristcurl med hantel,60mm kullagrat grepp: 3 set på 22kg, en miljon rep.
Pronation&supination med gummiband
Radial&ulnar deviation med slägga
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 12:26   #41
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Axlar&triceps:

Hantelpress,sittande:

20x10
30x6
45x0, orkade inte svinga upp dom
45x7
40x8, helt slut.

LTE rak stång:
20x10
50x10

Smalbänk:
80x3, kändes i bröstet så gav fan i det.

Pushdowns, 6 set med olika grepp.6-15 rep

Side laterals,stående:

17,5x15
15x12
12,5x10
8xmax
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-11, 12:29   #42
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Rygg,biceps,baksida axlar:

Stångrodd:

60x10
90x6
120x3
130x10

Latsdrag V-handtag:
80x10
75x10

Scottcurl,hantel:

32,5x8
32,5x8
32,5x8

Hammercurls, halva+statiskt
3 set på 32,5

Baksida axlar , 6 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-12, 12:33   #43
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Ben&underarmar:

Knäböj:

40x8
40x6
70x6
90x3
120x15, det tar sig...

Wristcurl hantel,60mm kullagrad:
3 set på 31kg

RT:
H: 75x1
V: 75x0
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 13:05   #44
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Sov så länge idag att jag inte hann åka till gymmet,blev ett lätt pass hemma istället.

Bänkpress incline 26°,rehab:

40x10
70x15
70x15
Ingen smärta men kändes ovant.

Triceps pushdown , 6 set

Band pull-aparts 2 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-18, 17:20   #45
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Axlar&Triceps

Axelpress,hantlar:

25x8
35x5
45x8
40x10
Gött!!!

LTE,rak stång:

60x8?,tappade räkningen
60x7
Bra ändå,trött i triceps efter pressarna.

Smalbänk:
60x10
90x17 ,pisslätt men armarna dog helt😂
Ingen smärta i bröstet heller!
Långsiktigt mål är 5-6 rep på 160,ska nog gå.

LTE incline,hantlar, 2 set

Side laterals:

17,5x12
15x12
12,5x12
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)