Har blivit lite trött på min gamla journal. Den är så himla lång. Sen så håller jag inte på med SL längre. Nu blir det mest springande och bänkande.
Lite fakta:
Ålder:36
Längd:182 cm
Vikt 93 kg
Löp-PB
5km 21:20 (2007)
10km 48:15 På kontrollmätt bana år 2009(Gjort 46:32 i lumpen 2001 )
21km 1:56:26 (Göteborgsvarvet 2009)
42km 4:34:13 (Sthlm Marathon 2009)
Bänk
1x130 (2015)
En skada i ryggen har satt stopp för mina försök till Styrkelyft samt tidsbrist. Nu tänkte jag att jag ska försöka jaga lite urgamla personbästan istället. Jag tror att jag kan ge mig på mina löpar-pers om kanske ett år. Bänken kanske jag kan slå under året. Eller inte... jag har ju trots allt försökt att slå bänkperset i snart tre år nu.
Just nu så kommer jag försöka träna löpning två gånger i veckan. Ett kort och ett långt pass. Bänk blir det tre dagar i veckan. För tillfället så tränar jag efter ett Sheiko-program.
Målsättningen just nu är att komma tillbaka i hyffsad form i bänken. Försöka tangera pers i höst och sedan slå det i vinter. Det kommer bli tre månader med grundträning och sedan ett par månader med formtoppning. Min enda ambition med löpningen blir att komma ut två gånger i veckan. Det långa passet ska blir längre och längre och det korta ska gå fortare och fortare.
Och såhär såg det ut när jag bänkade 117,5 tidigare idag.
Jag har en bit kvar tills jag är uppe på samma nivå som 2015.
Jag tänker använda vikten som ursäkt. När jag bänkade som mest så var jag 10 kg tyngre och när jag sprang som bäst så var jag 10 kg lättare än vad jag är nu
Testade att springa denna kuperade sträckan åt motsatt håll. Det var marginellt lättare. Den här rundan är backig. Tiden och tempot blev bra. Kan nog köra den här ett tag innan jag jagar längre distanser.
105 var egentligen en bra arbetsvikt. Men jag ville känna lite pepp och då krävdes det en höjning. Blink 182 på stereon och postiv taggning. Jäkligt gött.
Är på besök i Oslo. Vaknade 04:30 så det blev en tidig löparrunda längs älven. Jättefin natur och frisk luft. Hotell frukost på det så är man redo för resten av dagen.
Är på besök i Oslo. Vaknade 04:30 så det blev en tidig löparrunda längs älven. Jättefin natur och frisk luft. Hotell frukost på det så är man redo för resten av dagen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Få saker som slår en tidig löprunda när man är bortrest tycker jag. En riktig höjdare med att vara på tjänsteresa för min del. Särskilt om man är utomlands