En stor starks journal

[en stor stark]

Har gått lite sisådär i diverse övningar p.g.a. ganska hög stress från skola och lite småskador och sådär. Jag började göra knäböj igen, och det gick rätt okej, men nu måste jag sluta p.g.a. att det gör rätt ont i knät. Tänkte testa lite frontböj tillsammans med benpress.

I militärpress går det bra, fått upp 85 kg ganska stabilt. Fick upp 127.5 kg i bänkpress också. Men det känns som att jag har gått lite tillbaka i min utveckling där den senaste veckan eller så. Kan vara p.g.a. stress. I marklyft har jag nu fått upp 195 kg vilket gjorde mig jävligt taggad. Nästan 200 kg nu. Det hade varit riktigt skoj. Kanske blir i tid tills nästa uppdatering!

[en stor stark]

200 kg i marklyft har nu gått upp samt 130 kg i bänk. Har tyvärr inget roligt att tillägga i knäböj, kan inte ens köra det p.g.a. knä.

[en stor stark]

Fått upp 205 kg i marklyft nu. Första pr på hur länge som helst. Även 4x80 kg i militärpress har gått upp. Har börjat köra knäböj och fått upp 160 vilket är ett pr. Kör mer highbar nu och det känns bra. Mer skonsamt av någon anledning.

[en stor stark]

Nu har 207.5 kg åkt upp i marklyft och 87.5 kg åkt upp i militärpress. Slår rekord höger och vänster med mitt nya schema.

[en stor stark]

Funderar på att göra en liten satsning i styrkelyft nu. Dvs skaffa program osv och inte köra efter känsla. Testade lite egetgjort program för någon månad sen och det gick rätt okej. Så ska se lite hur det går med ett schema gjort av någon som vet vad de håller på med.

Som det ser ut nu är mina PB (1 rep):
Marklyft: 210 kg (remmar), 190 kg (utan remmar)
Bänkpress: 130 kg
Knäböj: 165 kg
Militärpress: 90 kg

Förväntar mig att kunna öka i böj iaf eftersom jag inte böjt så seriöst. 100 kg militärpress hade varit en dröm också.
Börjar typ onsdag efter nästa helg hade jag tänkt. Ska hitta program och sånt först.

[en stor stark]

Efter lite skada har jag bestämt mig att inte köra överdrivet hårt i marklyft. Har lite nya mål:

100 kg i militärpress. Pb är 92.5 kg och just nu kan jag väl få upp iaf 85 kg.

200 kg i böj. Pb är 175 kg ganska lätt, nu får jag väl upp 155 kg typ.

Försöker få in lite marklyft ändå, men inte så mycket maxning där tänker jag.
Ska nå målen innan året är slut.

[Brofessorn]

Stark militärpress ändå. Tänker du lägga upp träningen för den övningen på något speciellt vis?

[blåvitt]

Hur gick det med målen?