Testa att räkna 2,5g protein per kg/kv på målvikten.
Dvs vill du gå ner till 70kg så kör på 175g
Fettet är rätt viktigt för oss
https://www.livsmedelsverket.se/livs...ookieSupport=1
Jag skulle inte gå under 0,5g/kg kv, och det spelar ingen särskild roll vilken sorts fett det är anser jag. en klick smör på grönsakerna gör ju både smaken och vitaminupptaget bättre.