Tja ska försöka skriva lite mer här nu igen.
Efter mycket ofrivillig vila, skador etc etc så har jag börjat igen.
Blir tre lätta gympass i veckan (bygga grund igen)
Tre löppass i veckan (2 distans och ett intervall)
Hemma träning / ute gym(chins, dips, diverse core) . 1-3ggr i veckan beroende på tid. Har även funderat på att inhandla en kettlebell och börja köra något nybörjar helkroppsprogram.
Efter att har slackat med maten ett tag (alltså mer keto, mer vispgrädde och keto desserter osv) så måste jag fokusera igen och köra kött, ägg och smör igen. Mår så mycket bättre på det. Lite kokosfett i kaffet kan jag köra.
Jag är fortfarande extremt nybörjare på löpning och jag tycker verkligen det suger, men gör det mest för att stärka mig mentalt att göra något jag avskyr men även för hälsa för att jag vill kunna leka och ha energi med mina barn länge länge till.
Kroppsvikt imorse 74,2kg. Kommer nog gå ner rätt fort när jag skippar vispgrädden haha. 72-73 har varit min vikt väldigt länge.
Ett pass jag kör i veckan är med viktbälte är 100 chins och 100 dips. Brukar bli 8 set på 10 reps sen de sista två får jag g dela upp.
Styrkan i bänken är betydligt mindre än för några år men ok i min mening ändå. Med tanke på min vikt och hur lite jag tränat. Bänkar väl en 115-120kg
Knöböj och mark är det desto värre med nu. Haft mycket problem med vmo och quads overall. Så kör enbart 120 max i böj men tränar 8-10or på 100kg och mark typ desamma. Men det blir nog bra snart.
Dagsform på 72-73 innan vispgrädden..
IMG_20191113_220120-01.jpg