2019-04-20, 14:46
|
#976
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Kass dagsform och "lunchen" var typ en chokladhare.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x3
55 kg x2
57,5 kg 3-4x2 (minns inte om det vart 3 eller 4 set..)
40 kg x5
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
97,5 kg 3x5
Marklyft
62,5 kg 3x5 ish
Handledscurl med hantel (flexor) Funkade fint på 15 kg, ska jobba mig uppåt mot ca 15 reps nu
15 kg x5
15 kg 3x8
Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x8
Utfall bakåt med 16 kg kb, hängande knälyft med 4 kg hantel, lite biceps för armbågar, latsdrag, enarmsrodd i maskin, stående tåhäv, baksida axlar, armhävnimgar, rotatorkuffar, plankan, sidoplankan och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-21, 11:55
|
#977
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-22, 16:53
|
#978
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Ska fundera ut vad jag vill köra för upplägg på extra presspasset. Huvudsyftet är ju att få in mer volym, så kanske ska prova och se om jag hinner återhämta mig mellan passen om jag kör som vanligt. Eller om jag istället ska lägga in typ "snabbhet", typ se till att röra stången så snabbt som möjligt med vikt på.
Blev en sån variant med lite testande på vikter nu i alla fall.
Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
40 kg 3x5
Marklyft
62,5 kg 3x6
Hängande knälyft med 5 kg hantel, armhävningar med 5 kg skiva, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, hammer curl för underarmar, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-23, 15:03
|
#979
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-24, 11:27
|
#980
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonpass, fan vad jag inte är van vid att träna mellan frukost och lunch. Djävulskt svag.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 3x3
Latsdrag, baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-25, 14:26
|
#981
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-26, 17:29
|
#982
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
53,5 kg x3
56 kg x1
58,5 kg 4x1
40 kg x5
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x8
Marklyft
65 kg 3x6
Handledscurl med hantel (flexor)
15 kg 3x8
Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x10
Hängande knälyft med 5 kg hantel, armhävningar med 10 kg på rygg, utfall bakåt med 16 kg kbs, sittande tåhäv, latsdrag, kabelrodd, lite bicepcurls för underarmarna, triceps i kabelhiss, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-27, 20:10
|
#983
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-28, 08:52
|
#984
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 69 kg.
Har inte vägt 69 sen typ december om jag tittar tillbaka några sidor.
Jag bryr mig inte om vikten alls, men det är lite lustigt att jag "gått upp lite" nu när jag börjat köra rätt mycket kondition senaste veckorna. Jag har dock kompenserat med att käka lite mer också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-28, 17:05
|
#985
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
47,5 kg 4x5
Marklyft
65 kg 3x6
HandledHandledscurl med hantel (flexor)
15 kg x8
15 kg 2x10
Handledscurl med hantel (extensor) (10 kg ty 11 kg var upptagna)
10 kg 3x12
Chins, lite statiskt hängande, press med upponer kb, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, hammercurl för underarmarna, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, crunches och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-29, 14:19
|
#986
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-30, 15:42
|
#987
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Slänger in en liten vilodag här av praktiska skäl, fanns ingen tid till att träna idag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-01, 17:29
|
#988
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg 5x3
40 kg x7ish
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x5
100 kg 3x5
Marklyft
65 kg 3x6
Handledscurl med hantel (flexor)
15 kg 3x10
Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x10
Armhävningar med 5 kg på rygg, hängande knälyft med 5 kg hantel, sittande tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, lite triceps/biceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-02, 08:01
|
#989
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68 kg och liksom inte 68.9 då :p
Skumt att man kan fluktuera så, kanske drack dåligt igår eller nåt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-03, 14:35
|
#990
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:06.
|
|