Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-03-25, 18:21   #61
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Så känner jag mig nu ^^ ska dra ner och kötta chipstuttarna,triceps och underarmarna om en liten stund.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 23:02   #62
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-03-25

Bröst,biceps & underarmar

Lutande hantelpress
15 kg 1x20 1x20
17.5 kg 1x15
20 kg 1x14 1x15

Bänkpress
40 kg 1x16 1x13
45 kg 1x11 1x15
50 kg 1x12
60 kg 1x7

Skivstångscurl
20 kg 1x13 1x15
25 kg 1x10 1x12 1x14

Hantelcurl
9 kg 1x20 1x18
10 kg 1x8
15.5 kg 1x6 1x8

Omvänd skivstångscurl
15 kg 1x15 1x15 1x15
20 kg 1x10 1x10

Underarmscurl med hantel
8 kg 1x15 1x12
9 kg 1x15 1x12
10 kg 1x10

Riktigt nöjd med dagens pass,förutom att jag kände mig väldigt svag i bicepsen.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 23:35   #63
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
bra bänkat fint att du inte struntar i underarmsträningen också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 23:41   #64
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
bra bänkat fint att du inte struntar i underarmsträningen också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tackar =) första gågen på länge jag är nöjd med bänken. Underarmar är sjukt skönt att träna,speciellt när ådrorna börjar titta fram =)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 11:38   #65
PureWhey
Vinnare av Bästa Fysiken 2016!
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg, Halmstad
Inlägg: 9 690
Fint pass, själv skulle jag börja med plana pressar då jag tror dem är snällare för axlarna, samt du kan köra med mer vikt.
Men alla kör ju olika, många kör som du också :-)
__________________
Bänkpress: 190(io) Marklyft: 260x2 Böj: 240 - 1992
Journal http://reset.me/
Citat:
Reality is just a crutch for people who can't cope with drugs.
Robin W | 3a -93kg jSM kSL
PureWhey är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 12:32   #66
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Fint pass, själv skulle jag börja med plana pressar då jag tror dem är snällare för axlarna, samt du kan köra med mer vikt.
Men alla kör ju olika, många kör som du också :-)
Tackar =) mja kanske man ändrar senare,men just nu ska jag nog köra lutande,känns så skönt i bröna =)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 13:25   #67
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Jävligt bra bänkjävlar
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 14:10   #68
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Jävligt bra bänkjävlar
Tackar,satsar på PB om om 2 veckor ^^
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-27, 08:59   #69
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Min deff har inte alls gått så bra. Jag har visserligen lagt på mig lite mer muskler,men inte minskat något runt midjan. Kommer börja om från noll nu på Måndag,kör sista gympasset för veckan idag sen blir det lite trevliga spelningar och umgås med folk =). Påsk=ägg deff
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-27, 19:08   #70
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-03-27

Axlar,triceps & rygg


Arnoldpress
10 kg 1x15 1x12 1x9
12.5 kg 1x8 1x10

Hantellyft åt sidan
6kg 1x12 1x14 1x13
7 kg 1x10 1x8

Liggande triceps ext
15 kg 1x12 1x13 1x9
20 kg 1x9 1x11

PD
20 kg 1x15 1x17 1x21
25 kg 1x11 1x13

Skivstångsrodd
50 kg 1x10 1x15 1x13 1x12 1x11

Hyperext
KV 1x15 1x20 1x14 2x21

Riktigt nöjd med dagens pass,nu blir det uppehåll tills måndag.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-29, 17:57   #71
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Finfina roddar och pushdowns där! =)
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-31, 19:37   #72
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Finfina roddar och pushdowns där! =)
Tackar =)
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-31, 20:13   #73
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Vilken underbar helg man hade nu,bra musik,trevliga människor och mängder med öl,nu mår man som man förtjänar iallafall och jag tycker verkligen synd om vad som snart ska hända med min toa.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-02, 12:04   #74
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Blev inget gym igår,påsk stäng som det så vackert heter,så det blev en promenad på ca 2 timmar.

Då kör vi en omstart på deffen,ska köra i ca 7 veckor tror jag,9kg ska bort.

Dagens frukost 175g vitlöksbröd 475 kcal. Snart iväg o träna ben och ölmagen.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-02, 16:19   #75
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-02
Ben & mage


Cable crunch
35 kg 1x12 1x12
30 kg 1x18 1x20 1x12

Crunch i magmaskin
40 kg 1x20
35 kg 1x15 1x14
30 kg 1x25 1x20

Sittande vadpress
25 kg 1x16 1x15 1x20 1x20 1x22

Stående vadpress
60 kg 1x16 1x15
50 kg 1x20 1x17 1x17

Benpress
200 kg 1x10 PB
180 kg 1x13
150 kg 1x17 1x15
100 kg 1x18

Under benpresset kom den här finfina låten på och fick mig att orka pumpa på lite hårdare


Benspark
31.5 kg 1x15 1x16 1x12
22.5 kg 1x11 1x15

Efter gymmet mat
100 g pasta
125 g bacon
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)