Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-08, 15:32   #616
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Tack grabbar för pappen!

Det kanske verkar som jag deppar ihop mig efter ett sånt där pass men det är nog mest i stundens besvikelse direkt efter passet som man är lite negativ. Jag gjorde vad jag kunde för dagen, hade inte mer att ge igår och då ska man ju egentligen vara nöjd med det. Men det är inte alltid det lättast när man både tror och hoppas på mer.

Jag kommer igen imorgon med ett ben pass, då hoppas vi på gladare miner
Låter kanon X:et. rätt inställnin!! Jag känner igen känslan dock.
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-09, 18:29   #617
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Knäböj:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 1+2x120kg

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg

Benspark:
3x15

Inga höjdarvikter idag heller tyvärr! Jaja, bara kämpa vidare till nästa pass
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-10, 18:44   #618
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Låter kanon X:et. rätt inställnin!! Jag känner igen känslan dock.
Tack robban! Jo man är nog inte ensam om att känna så ibland

Dagens pass:

Axlar, mage:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdowm m. rep, lite hantelyft åt sidan

Pushpress:
10x40kg, 3x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 2+1x70 (faaaan), 8+1x60kgPB(Bra)

Sittande hantelpress:
5x21kg, 5x26kg, 5x28,5kg, 5x31kg, 3+1x33,5kg

Crunches i maskin:
5x10

Liggande benlyft:
3 set

Ett bra pass idag, det enda som fattades för att jag skulle varit riktigt nöjd är 3:an på 70 och 9:an på 60 i pushen. Det var riktigt när dock och tar med mig att det här var nog det bäst axelpasset på 2 månader iaf viktmässigt

Imorgon går jag på Kontaktvecka och rygg står på schemat!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-10, 21:03   #619
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Bra!!! Kul att se att pushpressen stämde :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-10, 21:22   #620
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Hörru du X-meister vart har du gömt bilder och filmerna i journalen ?!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 09:45   #621
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Grattis till PBt! Kul att se dig i Nanos filmsnutt där du dunkade upp militärpressar! HUGE-guy!
Vill fan inte veta hur enorma dina biceps kommer vara under just ''kontaktveckan'' ditt monster!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 09:48   #622
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Bra pass chef!
Som sagt så är du mig hack i häl på pushen. Blir ett tight race i dec-challenge. Kul o se att det blev ett bra pass nu efter ett par som du varit mindre nöjd med.

// skraj utmanare
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 19:02   #623
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Bra!!! Kul att se att pushpressen stämde :P
Stämde och stämde? Var snäppet mindre patetiskt än vanligt!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Hörru du X-meister vart har du gömt bilder och filmerna i journalen ?!
Finns inga bilder, är för dålig form och har för lite massa för att fastna på bild Ang. filmer så är jag en kille med extremt kass mobil!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Grattis till PBt! Kul att se dig i Nanos filmsnutt där du dunkade upp militärpressar! HUGE-guy!
Vill fan inte veta hur enorma dina biceps kommer vara under just ''kontaktveckan'' ditt monster!
Jo Ola är en huge guy. Att du lyckades skymt mig bakom honom är ju en bragd i sig!
Skulle gissa att biccarna kommer mäta någonstans mellan 25-27 cm med pump

Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Bra pass chef!
Som sagt så är du mig hack i häl på pushen. Blir ett tight race i dec-challenge. Kul o se att det blev ett bra pass nu efter ett par som du varit mindre nöjd med.

// skraj utmanare
Får du bara till tekniken lite bättre har du lätt 15 reps Jave! Du är ett freak och behöver inte vara skraj för en lång smal kille som mig
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 19:06   #624
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg:

Pulldowns:
4x15

Latsdrag (brett):
12x80, 12x90, 12x90, 12x90

Sittande rodd:
10x60, 10x70, 10x70, 10x70

Latsdrag V-grepp:
3x10

Hantelrodd:
3x10 x41kg

Ryggresningar:
3 set

Latsmaskin:
3x15

Omvänd pecdec:
3x15

Bra pass med bra kontakt, helt enligt planerna!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 20:13   #625
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Bra pass med bra kontakt, helt enligt planerna!
Va härligt!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 21:14   #626
Ekkan
Registered User
 
Ekkans avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 245
Härlig läsning Xet! Grattis till PB i pushpressen, lite underdogkänsla på dig och jag tror du kommer göra en magisk månad och överraska med en vinst! Håller på dig
Ekkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-11, 22:27   #627
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Får du bara till tekniken lite bättre har du lätt 15 reps Jave! Du är ett freak och behöver inte vara skraj för en lång smal kille som mig
HAHA! lång kanske du är men ja.. Jodu, runt 15 lär behövas för att ro hem detta..
Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Härlig läsning Xet! Grattis till PB i pushpressen, lite underdogkänsla på dig och jag tror du kommer göra en magisk månad och överraska med en vinst! Håller på dig
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-12, 18:15   #628
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Härlig läsning Xet! Grattis till PB i pushpressen, lite underdogkänsla på dig och jag tror du kommer göra en magisk månad och överraska med en vinst! Håller på dig
Tack Erik. Underdog är jag verkligen, tyvärr tror jag inte att jag kommer nå upp till dom andra i denna challange!

Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
HAHA! lång kanske du är men ja.. Jodu, runt 15 lär behövas för att ro hem detta..

Nu ska jag vara helt ärlig och inte sarkastisk, Skulle seriöst gissa att nå upp till 15 reps på 60 i pushen skulle ta mig någonstans mellan 1-1,5 år om jag får träna på bra så om inte challangen håller på till december 2014 så är jag körd, haha!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-13, 19:00   #629
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bröstpress maskin:
4 set stegande 10or

Lutande hantelpress:
10x21, 10x26kg, 10x31kg, 10x31kg

Pushdown:
4 set stegande 12or

Flyes:
3x12

Sittande enarms hantelextension:
3x15

Helt ok snabbpass idag, hade lite stressigt så det blev som det blev idag men på 45 minuter hinner man en hel del om man ligger i
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 19:34   #630
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

benspark+ stående lårcurl:
3x15 + 3x10

Benpressmaskin (smal stance):
4x12

Benpressmaskin (bred stance):
3x12

Hacklift:
10x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg

Frontböj:
3x8 60kg

Benspark + liggande lårcurl:
3x15 + 3x15

Har skottat snö i ca 8 timmar idag så jag var riktigt mör när jag komma till gymmet idag, ville bara göra bort passet för att åka hem och dega i soffan. Är riktigt jävla trött efter en tuff arbetsvecka med alldeles för mycket snöande för min smak!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)