Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-31, 17:00   #301
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Ifall du skulle haft mitt jobb skulle du va brutalast på KOLO !!
Skulle jag haft ditt jobb skulle jag nog varit hälften så brutal som dig! Vilket jag i och för sig skulle var väldigt nöjd med
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 17:04   #302
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Vader, mage:

Har inte hunnit med dessa två under veckan så det blev ett litet extra pass idag!

Donkeycalf (maskin) + Situps Maskin (superset):
6x10 stegande + 1 dropset + 4x10 mage

Sittande vadpress + liggande benlyft (superset):
4x20 + 4x12-15

Enbensvadpress i trapp:
3 set

Plankan:
2x30sek
1x1min
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 17:51   #303
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Riktigt fint med PB på sistone, 122,5kg på bänken smäller ju högt.
Har legat på 120kg i snart ett år så jag måste upp och känna på 120+ snart jag också!
Keep up the good work!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 11:46   #304
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Riktigt fint med PB på sistone, 122,5kg på bänken smäller ju högt.
Har legat på 120kg i snart ett år så jag måste upp och känna på 120+ snart jag också!
Keep up the good work!
När man ser hur stark du är i dom andra bröstövningarna jämfört med mig så är det ju uppenbarligen bara lite mer uppmärksamhet till bänken som krävs för att du ska få upp 130! Fortsätt kötta som du gör
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 14:12   #305
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
När man ser hur stark du är i dom andra bröstövningarna jämfört med mig så är det ju uppenbarligen bara lite mer uppmärksamhet till bänken som krävs för att du ska få upp 130! Fortsätt kötta som du gör
Har börjat köra mer och mer hantelpress, bänk var alltid prio på bröstpass förut men måste jag välja en av dom under ett pass så blir det ofta bänken som får vila, får väll tagga till och #KUGGA #UPP på bänken

Hur mycket brukar du bolla med då du kör hantelpressar/flyes?
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 15:38   #306
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Fin stil på vändningarna, ser ju jäkligt lovande ut! Keep it up.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 16:40   #307
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Axlar, biceps:

Pushpress:
10x40kg, 6x50kg, 5x60kg, 5x65kgPB, 1x70kg, 1x75kg, 0,9x77,5kg, failx77,5kg, 6x60kg

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg

Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 8x28,5kg, 7x28,5kg

Lyft åt sidan i cable:
3set x 12-15 reps

Stående hantelcurl:
5x16kg, 5x21kg, 5x23,5kg, 5x26kg, 5x28,5kg

Scottcurl m EZ-stång:
3x10x30kg

Enarms konc.curl i cable:
2set x 15

Helt ok Pass men är fortfarande lite irriterad över att jag inte kan få upp 77,5 u pushen. 4 passet i rad nu jag missar. Nu måste jag fan ta och kugga upp lite!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 16:44   #308
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Har börjat köra mer och mer hantelpress, bänk var alltid prio på bröstpass förut men måste jag välja en av dom under ett pass så blir det ofta bänken som får vila, får väll tagga till och #KUGGA #UPP på bänken

Hur mycket brukar du bolla med då du kör hantelpressar/flyes?
Ok, jag är med, är själv ett större fan av bänk eftersom min axel känns bättre där. Ta och testa bänk som första övning nu så ska du nog se att du kommer öka.

På hantelpressar kan du ju gå tillbaka och kolla mitt senaste bröstpass, då gjorde jag en 4:a på 38,5. Har aldrig tagit 40kg där.

På flyes har jag varit uppe och gjort typ 6-8 reps på 28,5kg, alltså inget att hänga i julgranen som du kan se
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 16:49   #309
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Fin stil på vändningarna, ser ju jäkligt lovande ut! Keep it up.
Tackar, dom börjar ta sig mer och mer men det finns fortfarande mycket att nöta på. Men med tanke på att jag bara kört frivändningar i 3 månader så är det väl helt ok, men bättre ska det bli
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 17:04   #310
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Ok, jag är med, är själv ett större fan av bänk eftersom min axel känns bättre där. Ta och testa bänk som första övning nu så ska du nog se att du kommer öka.

På hantelpressar kan du ju gå tillbaka och kolla mitt senaste bröstpass, då gjorde jag en 4:a på 38,5. Har aldrig tagit 40kg där.

På flyes har jag varit uppe och gjort typ 6-8 reps på 28,5kg, alltså inget att hänga i julgranen som du kan se
Bra pass och kul med PB, du verkar ju rada upp nya titt som tätt måste jag säga. 77,5 i pushen kommer när som helst ska du se!

Haha, ibland förvånar man ju fan sig själv i hur dum man kan vara. Det är ju fasen din träningsjournal jag läser och då behöver jag ju inte fråga om några stats då jag bara kan gå tillbaka och kolla .

Men vi ligger ganska lika då alltså, brukar ligga på ungefär samma när jag kör flyes med, ser dock att du är duktigt mycket bättre i axlarna så där får jag ta och #KUGGA #UPP!

Ja det får nog bli lite bänk imorgon tror jag, tror dock jag ska göra en av era (4-klöverns) gamla utmaningar och se hur många reps jag kan göra på 3 set på 1/2 KV .
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 18:09   #311
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Bra pass och kul med PB, du verkar ju rada upp nya titt som tätt måste jag säga. 77,5 i pushen kommer när som helst ska du se!

Haha, ibland förvånar man ju fan sig själv i hur dum man kan vara. Det är ju fasen din träningsjournal jag läser och då behöver jag ju inte fråga om några stats då jag bara kan gå tillbaka och kolla .

Men vi ligger ganska lika då alltså, brukar ligga på ungefär samma när jag kör flyes med, ser dock att du är duktigt mycket bättre i axlarna så där får jag ta och #KUGGA #UPP!

Ja det får nog bli lite bänk imorgon tror jag, tror dock jag ska göra en av era (4-klöverns) gamla utmaningar och se hur många reps jag kan göra på 3 set på 1/2 KV .
Yes, träningen flyter som sagt på riktigt bra nu!

Jaså du tycker jag var stark i axlarna, ser mig själv som extremt klen i axlarna men man har ju alltid rätt höga krav på sig själv. 77,5 lär komma upp inom kort!

Kul med en utmaning, jag har ju inte kört den men du verkar ju vara en seg jävel så det lär nog gå riktigt bra! lycka till
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 18:14   #312
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du bara fortsätter att leverera PB:s! Du köttade på REJÄLT i push pressen, härligt att se!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 18:36   #313
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Yes, träningen flyter som sagt på riktigt bra nu!

Jaså du tycker jag var stark i axlarna, ser mig själv som extremt klen i axlarna men man har ju alltid rätt höga krav på sig själv. 77,5 lär komma upp inom kort!

Kul med en utmaning, jag har ju inte kört den men du verkar ju vara en seg jävel så det lär nog gå riktigt bra! lycka till
Haha jasså, ja men då är jag ju jävlat svagast i axlarna! Får börja kötta mer axlar helt enkelt!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-01, 19:17   #314
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du bara fortsätter att leverera PB:s! Du köttade på REJÄLT i push pressen, härligt att se!
TY jonithan men det finns mer att hämta. Måste dock nöta bålstabiltet och balansen. Allt måste ju klaffa om PB:sen ska fortsätta. Bör köra lite fler reps tror jag!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Haha jasså, ja men då är jag ju jävlat svagast i axlarna! Får börja kötta mer axlar helt enkelt!
Allt är ju relativt, beror helt på vad man jämför med men jag tycker att med tanke på att jag tränat i ca 10 år så borde man haft lite bättre Styrka. Har dock haft min beskärda del av skador i axlarna som ibland satt lite stopp för utvecklingen!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-02, 05:45   #315
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Fail på 77.5 kg push press 4 pass irad ! - Underkänt helt klart !! Nu får du fan #kugga #upp & visa stången vad som gäller. Du bör va god för 90+ på push pressen med tanke på dina #kaxigt tunga bänkpressar !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)