Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-17, 09:49   #5521
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 503
Glömde skriva att jag snittade 21500 steg/dag förra veckan hehe



Motiverande ! Fick mig att gå upp kl 5 idag och knalla en lång runda

behöver inte det för vikten..mer det mentala !

Keep it up m8 !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 08:51   #5522
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994 Visa inlägg
Glömde skriva att jag snittade 21500 steg/dag förra veckan hehe



Motiverande ! Fick mig att gå upp kl 5 idag och knalla en lång runda

behöver inte det för vikten..mer det mentala !

Keep it up m8 !
Så kul! Det är bra för både kropp och knopp

W2P5

Sumomarklyft
210 x 6, 6, 6
Fett lätt? Speciellt första var nog åtminstone 3 RiR
Film set 1 och 3

Benpress med gummiband
190 x 12, 11, 11
Film sista setet

Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
6, 6, 6

Sittande vader och stångcurls
45 x 12, 12, 11
40 x 9, 8, 8

Jovars! Sov lite bättre inatt. Lyxade till det med synefrin till kaffet.

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 06:27   #5523
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 960
Så mycket kött! Fina pass

21500 steg/dag är bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 07:50   #5524
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Så mycket kött! Fina pass

21500 steg/dag är bra!
Tack snälla! Jo, det blir lite rörelse för benen

W2P6

Sälrodd
95 x 7, 7, 7

Dips med grönt gummiband
Kv (88,8) x 12, 10, 9

Pullover
70 x 12, 12, 11

Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 12, 11, 11

Enarmade pushdowns
25 x 13, 12, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 11:39   #5525
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Vansbro city
Inlägg: 2 157
Gött med massor av steg! Fina mark också
__________________
Biomedicin 14-17, Magister 2018 ->.. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 19:23   #5526
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Gött med massor av steg! Fina mark också
Puss

W3P1

Knäböj i smith 321 typ
75 x 10, 9, 9
Skötte tempot bra

Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
135 x 8, 8

Benspark
85 x 12, 12, 11

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
10, 10, 10

Fyfan. En flaska vin+lite bål igår. Inte bakis, men jäkligt trött. Koffein gjorde mig pigg på vägen till gymmet, men väl där var jag nära att svimma efter typ varenda set.
Galet fuktig luft dessutom. Tröjan blev bra blöt.

Snittade typ "bara" 18500 steg/dag denna vecka
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 10:28   #5527
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W3P2

Bänkpress
120 x 10, 9, 9
Kändes safe. Kroppen kändes väldigt redo för bänk redan i morse
1-2 RiR

Kabelrodd med separata handtag
75 x 12, 12, 12

Latsdrag
85 x 12, 11, 10

Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 14, 13
15 x 15, 14, 13

Supinerande hantelcurls
18 x 10, 10, 9

Aningen bättre idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 13:29   #5528
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W3P3

Knäböj 211
125 x 7, 6, 5
Tempot var nästan överdrivet långsamt idag

Hipthrust
175 x 9, 9, 9

Liggande bencurls
55 x 17, 14, 12

Stående vader
220 x 6, 6, 5, 5

Sittande vader
50 x 9, 9, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 08:08   #5529
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W3P4

Chins (kv 88,6)
Kv+10 x 7, 7, 7, 6

Militärpress
55 x 8, 8, 7

Facepulls
40 x 12, 12, 12

Liggande tricepsextensions
27,5 x 10, 10, 9

Hammercurls och sidlyft
18 x 12, 11, 10
10 x 13, 12, 12

Åt sent igår och fick inte skitit inför passet
Kände mig fett tung
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-25, 09:07   #5530
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W3P5

Sumomarklyft
215 x 6, 6, 5
Åtminstone 2 RiR första. @8,5-9 två sista
Film set 1 och 3

Benpress med gummiband
190 x 12, 12, 10

Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
6, 6, 6

Sittande vader och stångcurls
45 x 12, 12, 12
40 x 9, 9, 8

Arå
Kul att se hamstring på vänster ben i andra setet hehehehee

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-26, 08:28   #5531
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W3P6

Sälrodd
95 x 7, 6, 7
Miss sjunde andra setet

Dips med grönt gummiband
Kv (88,6) x 9, 7, 6
Tjockare gummiband än tidigare

Pullover
70 x 12, 12, 12

Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 12, 12, 11

Enarmade pushdowns
25 x 13, 12, 12

IMG_20190726_075638.jpg

IMG_20190726_075700.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-27, 10:40   #5532
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W4P1

Knäböj i smith 321 typ
80 x 10, 9, 9
Bra.
Set 1+2 på film


Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
140 x 8, 8, 8
Kontrollerad TnG i botten
Set 2 på film

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8, 7
10, 10, 10

Benspark
85 x 15, 13, 11
Blev flyttad till sist. Satan pumpf
Bra pass

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-28, 12:24   #5533
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W4P2

Bänkpress
125 x 10 - RPB
120 x 9, 8
Magen blev lite osäker inför sista. Väldigt nöjd oavsett

Kabelrodd med separata handtag
75 x 12, 12, 12

Latsdrag
85 x 12, 12, 11
Tror jag

Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 13, 13
15 x 15, 14, 13
Sämst på att att räkna

Supinerande hantelcurls
18 x 10, 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-29, 10:31   #5534
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W4P3

Knäböj 211
130 x 7, 6, 6
Fml

Hipthrust
180 x 10, 10, 10

Liggande bencurls
55 x 18, 14, 12

Stående vader
220 x 6, 6, 6, 5

Sittande vader
50 x 9, 9, 9

Så jävla svettigt. Gick rätt bra dock
Snittade 20700 steg/dag förra veckan. Borde bli mindre nu med mindre jobb
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-30, 10:22   #5535
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 189
W4P4 - i Kungshamn

Chins (kv tung)
Kv+10 x 8, 7, 7

Militärpress
55 x 8, 8, 8
RPE 9,5 sista

Facepulls
40 x 12, 12, 12

Liggande tricepsextensions
30 x 10, 9, 9, 9

Hammercurls och sidlyft
19 x 12, 12, 11
11 x 13, 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)