2019-07-22, 06:51
|
#1246
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 65 kg
5 @ 75 kg
11 @ 85 kg
Goodmornings
10*3 @ 32,5 kg
Legraises
15*3
Nu ska vi se om ryggen vill vara med o leka, ingen smärta idag iaf.
|
|
|
2019-07-23, 06:34
|
#1247
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 62,5 kg
5 @ 70 kg
10 @ 80 kg
Lutande hantelpress
10*3 @ 22 kgs hantlar
Rodd
10*3 @ 45 kg
Latsdrag
10*3 @ 40 kg
Stångcurls
10*2 @ 25 kg
10 @ 27,5 kg
|
|
|
2019-07-25, 06:47
|
#1248
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5 @ 50 kg
5 @ 57,5 kg
11 @ 65 kg
Hipthrusts
10*3 @ 70 kg
Benspark
10*3 @ 75 kg
|
|
|
2019-07-26, 06:41
|
#1249
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
3 @ 35 kg
3 @ 40 kg
9 @ 45 kg
Bänkpress
10*3 @ 62,5 kg
Chins
5,5,4,4
Hantellyft åt sidan
10*3 @ 10 kgs hantlar
Triceps pushdowns
10*4 @ 50 kg
|
|
|
2019-07-29, 06:38
|
#1250
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
3 @ 70 kg
3 @ 80 kg
9 @ 90 kg
Goodmornings
10*3 @ 35 kg
Leg raises
15*3
|
|
|
2019-07-30, 18:23
|
#1251
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
3 @ 65 kg
3 @ 75 kg
7 @ 85 kg
Lutande hantelpress
10,10,8 @ 24 kgs hantlar
Sittande rodd
10*3 @ 50 kg
Latsdrag
10*3 @ 55 kg
Stångcurls
10*3 @ 27,5 kg
|
|
|
2019-07-31, 06:44
|
#1252
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
3 @ 55 kg
3 @ 62,5 kg
8 @ 70 kg
Hipthrusts
10*3 @ 70 kg
Benspark
10*3 @ 80 kg
|
|
|
2019-08-02, 07:00
|
#1253
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5 @ 37,5 kg
3 @ 42,5 kg
8 @ 47,5 kg
Bänkpress
10*3 @ 65 kg
Chins
5,5,5,4
Hantellyft åt sidan
10*3 @ 10 kgs hantlar
Triceps pushdowns
10*3 @ 50 kg
Riktigt bra pass idag!
|
|
|
2019-08-05, 06:35
|
#1254
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 75 kg
3 @ 85 kg
6 @ 95 kg
Goodmornings
10*3 @ 35 kg
Mage 15*3
|
|
|
2019-08-06, 06:43
|
#1255
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 70 kg
3 @ 80 kg
5 @ 90 kg
Lutande hantelpress
10*3 @ 24 kgs hantlar
Sittande rodd
10*3 @ 55 kg
Latsdrag
10*3 @ 60 kg
Stångcurls
8*3 @ 30 kg
|
|
|
2019-08-06, 14:05
|
#1256
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Styrkan på väg uppåt i bänken?
|
|
|
2019-08-07, 06:31
|
#1257
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Styrkan på väg uppåt i bänken?
|
Lite iaf, hade hoppats på en 6a på 90 kg men får bli nästa gång
Knäböj
5 @ 57,5 kg
3 @ 65 kg
6 @ 72,5 kg
Benspark
10*3 @ 80 kg
Lårcurl
10*3 @ 7 plattor
|
|
|
2019-08-09, 06:53
|
#1258
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5 @ 35 kg
5 @ 40 kg
11 @ 45 kg
Bänkpress
10,10,9 @ 67,5 kg
Chins
5,5,5,4
Hantellyft åt sidan
10*3 @ 10 kgs hantlar
Triceps pushdowns
10*3 @ 50 kg
Väldigt nöjd med militärpressen!
Senast redigerad av BigNick den 2019-08-09 klockan 07:00.
|
|
|
2019-08-10, 10:20
|
#1259
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
11 @ 90 kg
Goodmornings
10*3 @ 40 kg
Abcrunches
15*3
|
|
|
2019-08-11, 10:20
|
#1260
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Idag blev det lite löpning istället. 3,2km på 15min, ska testa coopertest nästa gång och se hur långt man kommer på 12 min.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:08.
|
|