Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2013-02-12, 21:08   #1
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Från O-form till Hulk-form

Gjorde första passet på det nya schemat igår. Gick bättre än förväntat

Måndag 2013-02-11

Rygg axlar & triceps


Lastdrag 4x12 45kg

Sittande rodd 3x12 45kg

Marklyft 3x12 med mixat grepp 70 kg

Hyperextentions 3x20 med 10 kgs platta

Hantelpress 4x12 12,5 kg

Militärpress 3x12 20 kg

Hantellyft åt sidan 3x12 8 kg

Drag till hakan 3x12 20 kg

Liggande tricpesextention 4x12 15 kg

French press 3x12 17,5 kg

Puschdown 3x12 20 kg

Kosten
Protein 124 g
110 g kolhydrater
45 g fett

120g grönsaker
370 g tonfisk
80 g äggvita
120 g pasta
120 g bacon <3
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)