Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-15, 18:43   #1816
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2304:e passet idag mellan 1225 och 1418

Benspark
20*20

Utfallsgång

Pausböj 2ct
1rm 121kg
20*3
50*2
70*2 @ 7 med bälte från detta set
90*2 @ 5
100*1 @ 3
110*1 @ 1
112,5*1 @ 1,5
115*1 @ 0,3
115*1 @ 1

Stoppsmalbänk 1rm 102,5kg
20*7
40*5
60*5
70*5 @ 3
77,5*5 @ 2
80*5 @ 1
80*5 @ 3
82,5*5 @ 1
82,5*5 @ 0,8

Assisterade chins
-70*7
-50*6

Chins kv 91,4kg 1rm 114,5kg
6,3reps
4 @ 0,8
4 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-19, 22:00   #1817
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2305:e passet den 17 november mellan 1831 och 2020

Benspark
20*20

Utfallsgång

Highbarböj
1rm 126kg
20*6
40*5
60*5
75*5 med bälte från detta set
90*5 @ 1
97*5 @ 0,8
97*5 @ 1
97*5 @ 2
100*5 @ 0,7

Stoppbänk 1rm 112kg
20*9
40*5
60*5
70*5 @ 7
80*5 @ 3,5
85*5 @ 2
90,25*5 @ 0,7
85*5 @ 3
85*5 @ 2,5
85*5 @ 2,5

Assisterade dips
-70*5
-50*5

Fria dips kv 90,75kg 1rm 117kg
8 @ 0,6
7 @ 0,5
7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-21, 21:43   #1818
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2306:e passet idag mellan 1144 och 1351

Benspark
20*20

Utfallsgång

5cm djupare marklyft med bälte
1rm 184,5kg
70*8
100*8 @ 4
125,5*8 @ 3 mixat grepp
125,5*8 @ 1,5 dragremmar
125,5*8 @ 1

Glute ham raise
2reps + 1 eccentrisk
3+1
4+1 lite krampkänning
4+1
5+1

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 113kg
20*5
406
60*5
70*5 @ 9
80*5 @ 3
85*5 @ 2,5
90,25*5 @ 1,5 PB
90,25*5 @ 0,8
90,25*5 @ 1,1
87,5*5 @ 1,5

Militärpress 1rm 47,7kg
5*15
20*8
25*7
30*5 @ 4,5
34*5 @ 4
37,5*7 @ 0,5
35,5*8 @ 0,4
35,5*5 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 17:08   #1819
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2307:e passet idag mellan 1205 och 1417

Benspark
20*20

Utfallsgång

Pausböj 2ct
1rm 127kg
20*3
40*3
60*3
80*3 @ 6 med bälte från detta set
90*1 @ 6
100*1 @ 2
105*1 @ 1,5
110*1 @ 2
117*1 @ 1,2
122*1 @ 0,8
110*3 @ 0,4
110*3 @ 0,4

Stoppsmalbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4
80*5 @ 3
83,5*5 @ 0,8
83,5*5 @ 0,9
83,5*5 @ 1,5
83,5*5 @ 0,6

Assisterade chins
-70*5
-50*5

Assisterade chins kv 90,85kg 1rm 114kg
3 @ 2,5
3 @ 3,5
3 @ 3,5
3 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:41   #1820
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2308:e passet 24 november mellan 1830 och 2029

Benspark
20*20

Utfallsgång

Highbarböj
1rm 122kg
20*10
40*5
60*5
80*5 @ 3 med bälte från detta set
90*5 @ 2,5
97,5*5 @ 0,5
97,5*5 @ 0,4
95*5 @ 0,4
95*5 @ 0,7
92,5*5 @ 1,2

Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 7
80*5 @ 6
90,75*5 @ 0,4
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 1
87,5*5 @ 0,7

Assisterade dips
-70*5
-50*5

Fria dips 1rm 118kg
89,95*6 @ 1
95,65*4 @ 0,5
95,65*5 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 17:30   #1821
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 190
2309:e passet igår mellan 1206 och 1420

Benspark
20*20

Utfallsgång

5cm djupare marklyft med bälte
1rm 180kg
70*8
90*8
115*8 @ 6 mixat grepp
137,5*8 @ 0,3 dragremmar
127,5*8 @ 0,5
127,5*8 @ 0,5

Glute ham raise
4reps + 1 eccentrisk
3,3reps
4+1
3,5reps
5+1

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 109kg
20*5
40*5
60*5
72*5 @ 6
82*5 @ 1
87*5 @ 0,4
87*5 @ 1,6
87*5 @ 1,2

Militärpress 1rm 48,2kg
5*14
20*8
25*5
30*5 @ 4
35*5 @ 3
38*7 @ 0,3
35*6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)