2018-04-19, 21:45
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 60, torsdag
Ben
Rehab
|
|
|
2018-04-20, 16:39
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 61, fredag
Bröst axlar triceps
Lutande press i smith
5set
Kabelfies
8set
Hantellyft åt sidan
3x12 18kg
Pushdowns
6set
Kabelcurls
3set
Sammanfattning Jao
|
|
|
2018-04-25, 20:04
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 62, onsdag
Rygg
Sälrodd
90x6 (7)
90x6
90x6
Marklyft
3x10 100kg
Utfallsgång
3set
Gåband
30min
Sammanfattning hamstring känns bättre och bättre
|
|
|
2018-04-26, 19:36
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 63, torsdag
Bröst axlar triceps
Bänkpress
3x15 70kg
Militärpress
70x2
70x2
Lutande press i smith
5set
Lutande hantelpress
4set
Frenchpress hantel
32x5
32x6
32x5
Sammanfattning Känns bättre i bröstet
|
|
|
2018-04-29, 09:05
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 64, fredag
Ben
Sammanfattning Blandat rehab för baksida och annat
|
|
|
2018-04-29, 09:13
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 65, lördag
Rygg
Sälrodd
90x5
100x2 (3)
80x12
80x12
80x10 drop 70x6 50x15
Latsdrag i cc
4x8 70kg
Latsdrag
3x5 100kg
Shrugs
3set
Biceps
4set
Bakre axlar
3set
Sammanfattning fiiiinfint
|
|
|
2018-05-11, 21:53
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 66, tisdag
blandat
Sammanfattning Riksgränsen på skidåkning och förkylning så blev bara att snabbt pass
|
|
|
2018-05-11, 21:56
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 67, fredag
Rygg & ben
Marklyft
3x10 130kg
Sälrodd
90x5
90x5
90x5
70x15
70x12 drop 50x10
Chins
kv 3set
Sittande lårcurls
3set rehab
Benspark
3x10 100kg
Benpress
ocklu
Stående vadpress
3set
Shrugs hantlar
3set
Shrugs stång
3set
Sammanfattning Hamstringen känns bättre och bättre!
|
|
|
2018-05-12, 11:31
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 68, lördag
Bröst axlar triceps
Lutande press i smith
4set
Lutande hantelpress
4set
Lutande hantelflies
4set
Hantellyft åt sidan
3set
Frenchpress hantel
3-4set
Bröstpress
3set
Sammanfattning Fortfarande någon svag känsla i bröstet som stör bröstträningen..
|
|
|
2018-05-13, 19:59
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 69, söndag
Ben mage
Boxböj
4set 110kg
Utfallsgång
3set tom stång
Stående vadpress
3set
Liggande lårcurls
4-5set rehab
Mage
3set
Benspark
15+16 myo
Sammanfattning yao
|
|
|
2018-05-20, 20:25
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 70, söndag
Rygg biceps mag
Marklyft
4x5 150kg
Sälrodd
90x4 (5)
95x1 (3)
70x12
70x12
Chins
3set
Latsdrag v-grepp
3set
Kabelrodd
3set
Kabelcurls
3set
Hantelcurls
5set
Plankan
3set
Bakre axlar
3set
Sammanfattning Dåligt med träning den senaste tiden, dock börjar hamstringen repa sig och marken går skapligt att köra!
|
|
|
2018-05-23, 20:12
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 71, måndag
Bröst axlar triceps
Sammanfattning Första passet jag inte känt något öht i bröstet!
|
|
|
2018-05-23, 20:14
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 72, onsdag
Ben & Mage
Benböj
140x5
140x3
140x3
100x15
100x15
Stående vadpress
4set
Liggande lårcurls
3x20
Mage
3set
Sammanfattning bakböjen gick bra, hamstringen känns bra, på G!!
|
|
|
2018-05-25, 20:50
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 73, fredag
Rygg
Marklyft
4x2 180kg
2x10 120kg + grönt gummiband
Sälrodd
5x10 70kg
Latsdrag
6set
Shrugs
3set
Sammanfattning Jauudååå
|
|
|
2018-05-27, 20:11
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 74, söndag
Bröst axlar triceps biceps
Hantelpress
4set 27,5
Flies med kettlebell
3set
Bröstpress ss axelpress
3set
Lutande hantelpress
4set
French med hantel
12+12 myo 20kg
Stångcurls
12+12 myo 40kg
French i kabel ss kabelcurls
4set
Sammanfattning Fint
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:54.
|
|