2013-11-03, 09:17
|
#781
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Skåne
Inlägg: 856
|
Snyggt böjt
__________________
Philley lyfter och svittas
Citat:
Ursprungligen postat av Alfers
Folk får ju rullstol, proteser, medicin och dyl. Då kan vi ju slänga in bindor där också så att vi erkänner att vara kvinna är ett handikapp, eller möjligtvis en sjukdom..?
|
|
|
|
2013-11-03, 11:24
|
#782
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Philley
Snyggt böjt
|
Tack! Börjar närma mig 150, men den sitter nog redan en bra dag
|
|
|
2013-11-03, 12:25
|
#783
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Sjukt imponerad av att du pallar så hög volym av "tunga lågreps" mer eller mindre dagligen!
Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2013-11-03, 15:10
|
#784
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Sjukt imponerad av att du pallar så hög volym av "tunga lågreps" mer eller mindre dagligen!
Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?
Sent from my LG-E975 using Tapatalk
|
Nja vissa dagar är det segt, men kör tungt varje dag (särskilt i böjen) mest för vanan som kommer med att göra det ofta.
Dagens ~
Bänkpress
20kg x5
40kg x3
60kg x2
70kg x1
80kg x1
85kg x1 PB @9
Knäböj
50kg x1 5ct
80kg x2
100kg x2
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x0,5!
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x2
125,5kg x1
120,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
122,5kg x2
|
|
|
2013-11-03, 15:13
|
#785
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
riktigt bra kört tobbe snart har du 150kg i böjen och 90kg i bänkenn
|
|
|
2013-11-03, 17:42
|
#786
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
riktigt bra kört tobbe snart har du 150kg i böjen och 90kg i bänkenn
|
Jodå, men lite klena vikter idag, ville ju sätta 100kg i bänken innan nyår Får nog tänka om där.
|
|
|
2013-11-03, 17:47
|
#787
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Säger som reaper, att du pallar så många set är otroligt bra!
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2013-11-03, 17:49
|
#788
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
Säger som reaper, att du pallar så många set är otroligt bra!
|
Men ger det nåt, mer än mental styrka? Idag var det riktigt slitigt, var helt förstörd (i kroppen) efter 150 failen, och 2-3 set efter det var det ett rent helvete haha.
Dags för session 2 för dagen nu, får se vad det blir jag kör.
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-03 klockan 17:54.
|
|
|
2013-11-03, 19:46
|
#789
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Lite småskit såhär på kvällen, gjorde lättare vikter tyngre vilket var målet.
Raka ryckmark
50kg x3
70kg x2
90kg x2
110kg x2
120kg x2 PB @9
Ryckpress (bakom nacke)
20kg x4
30kg x4
40kg x4
50kg x1 PB @~8,5
Frontböj (m. 5 sek paus)
50kg x1
70kg x1
90kg x1
100kg x1
103kg x1
90kg x2
Pendlay-Rodd
40kg x8
60kg x10 PB? @8
Chins + Reverse-Curls (super-set)
KV x5 pron > 64kg x15
KV x5 sup > 64kg x15
+ 5km cykling, i regnet.
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-03 klockan 19:47.
|
|
|
2013-11-03, 19:54
|
#790
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
103kg frontböj lätt...
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2013-11-03, 19:55
|
#791
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
103kg frontböj lätt...
|
Low-weight l0l
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-03 klockan 19:57.
|
|
|
2013-11-03, 21:39
|
#792
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Märkt nån större skillnad på energin under passen sen deffen startade?
|
Missade totalt din fråga!
Lite avsaknad av energi har jag märkt av, mest att jag blir "matt" fortare än vanligt under passen, vilket dock är förståeligt med mer än hälften i kolhydrats-intag jämfört med under bulken.
Men den stora avsaknaden av energi har inte kommit än, nu vet jag dock att den kommer komma snart ju längre in i deffen jag kommer, detta är ju trots allt bara första veckan på lägre kcal, så har väl bara hunnit tömma kroppen än så länge, blir värre nu framöver, gissningsvis
Tänkte därför eventuellt slänga in 're-feeds' på lördag/söndag om jag märker av större avsaknad av energi, bara för att hålla lite motivation uppe (= ork under träningen). Det kommer väl helt enkelt vara balans ätande på den dagen, med mycket kolhydrater och tappra försök att hålla fettet lågt (-50g).
Sen får vi se hur kcal-intaget ska se ut. Jag bryr mig inte nämnvärt om jag deffar fort och tappar muskelmassa på grund av det, SÅ LÄNGE STYRKAN ÄR KVAR. Märker jag att jag rent utav tappar styrka så blir det direkt ökning på kcal-mängden.
Har inte heller känt mig överdrivet hungrig under dagarna så det är väl positivt, men det kommer väl också snart ju längre jag kommer in i deffen haha. Får börja slänga in lite mer grönsaker som utfyllnad.
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-03 klockan 21:41.
|
|
|
2013-11-04, 19:35
|
#793
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Haninge
Inlägg: 299
|
Grattis till alla PBn Märks att du gillar böj för du är ju stark som satan i benen
|
|
|
2013-11-04, 19:46
|
#794
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Criffmeistro
Grattis till alla PBn Märks att du gillar böj för du är ju stark som satan i benen
|
Tack, men är otroligt svag fortfarande. Kanske jag vågar säga att jag är påväg att bli stark när jag satt 200kg i böjen.
|
|
|
2013-11-04, 19:50
|
#795
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens ~
Rak ryckmark
60kg x3
90kg x2
110kg x2
121kg x2
Speed-pulls (45 sek vila)
110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1
110kg x1
Div. Pressar
40kg x3 press
50kg x3 press
55kg x1 press
60kg x1 push
70kg x1 push
80kg x1 push
80kg x1 push
50kg x2 press
50kg x2 press
50kg x2 press
50kg x2 press
Böj
50kg x1 20ct
70kg x2
90kg x2
110kg x1
120kg x1
130kg x1
135kg x1
120kg x2 (83% lol..)
120kg x2
120kg x2
120kg x2
120kg x2
120kg x2
120kg x2
120kg x2
Kommentarz: Mesigt kört idag, allt var upptaget också. #AldrigNöjd #AlltidFörLiteVolym
Senast redigerad av Tobbey den 2013-11-04 klockan 19:55.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:06.
|
|