Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-26, 20:14   #181
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Fan va korkat, böjen kommer göra att får lida imorrn Jäkla boddi-bilder reps! För att inte tala om rodden, vad håller jag på med? 10 rep x4 set?

Skulle köra med skivstång men sket i det när jag kom på att jag skulle köra rodd EFTER att jag lassat av vikterna efter push-pressen. Palla göra om allt igen liksom.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-26 klockan 20:15.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-26, 21:12   #182
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Mina "stats" i de 3 lyften är just nu, 13 januari 2013:

Knäböj: 95kg
Marklyft 110kg
Bänkpress 64kg
Knäböj: 27% ökning i 1RM.
Marklyft: 27% ökning i 1RM.
Bänkpress: 20% ökning i 1RM.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-26 klockan 21:21.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-26, 21:36   #183
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
Knäböj: 27% ökning i 1RM.
Marklyft: 27% ökning i 1RM.
Bänkpress: 20% ökning i 1RM.
satan i gatan, grymma ökningar tobbe
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 12:12   #184
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
All värk borta ska aldrig sluta träna varje dag. Nu ska vi in på tuuung period. Singlar på 90% + för råstyrkan. 2-3 reps är för 'Power' 5+ är body building.
Ska försöka med 8-10 set singlar på tung vikt idag.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 13:16   #185
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
All värk borta ska aldrig sluta träna varje dag. Nu ska vi in på tuuung period. Singlar på 90% + för råstyrkan. 2-3 reps är för 'Power' 5+ är body building.
Ska försöka med 8-10 set singlar på tung vikt idag.
lycka till idag
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 13:31   #186
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
lycka till idag
Tackar matte
Har nu fått en inblick i vad som behöver förändras i träningen, högre vikter i böjen. Har enbart tränat explosivitet mestadels med 80% och lägre vikter. Nu ska råstyrkan upp. Tyngre vikter helt enkelt.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 13:37   #187
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
Tackar matte
Har nu fått en inblick i vad som behöver förändras i träningen, högre vikter i böjen. Har enbart tränat explosivitet mestadels med 80% och lägre vikter. Nu ska råstyrkan upp. Tyngre vikter helt enkelt.
låter hur bra som helst ser fram emot dina böjar, när dom redan nu är grymma
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 17:56   #188
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
27 Augusti 16:50 - 18:10

Knäböj (Standard. OL-stil, "ATG")

Träskaft x30
50kg x3
70kg x3
90kg x2
100kg x2
110kg x1
115kg x1
120,5kg x1
125,5kg x1 Enkelt, såklart.

118,5kg x1 (~95% av dagligt max)
118,5kg x1
118,5kg x1
118,5kg x1

115,5kg x1
115,5kg x1
115,5kg x2
115,5kg x2

111,5kg x3
112kg x3
110kg x3

Push-Press

50kg x5
53,5kg x5
53,5kg x5

Chins

KV x5
KV x5
KV x8

Kommentar: Solitt. Bra kört. OK vikter. 125 kändes lätt, nu är det bara en tidsfråga innan 125 är ett minne blott. Börjar skriva in 0,5 vikten också nu, bara för att.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 06:33   #189
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Tänkte mig mark, böj och Push press idag. Ska öva Sumomark. Avslutar med Chins gissningsvis.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-28 klockan 06:40.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 17:45   #190
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Lol blev precis som jag skrev. Galet skönt pass. Ska hålla den här nivån nu. Inte ge upp.

Detaljer kommer om 30min
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 18:33   #191
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
28 Augusti 16:50 - 18:35

Sumo-marklyft (stortå vid ring)

50kg x3
80kg x3
100kg x3
110kg x3
120kg x1
130kg x6 PB

Smalmark (från 5cm platå)

80kg x5
80kg x5
100kg x3
110kg x3

Böj (bak, standard OL-stil ATG)

50kg x1
70kg x1
100kg x1
110kg x1
115kg x1
120,5kg x1

112,5kg x2
112,5kg x2
110,5kg x2
110,5kg x2
110,5kg x2

113kg x1
114kg x1
117,5kg x1
115,5kg x1
115,5kg x1

116kg x1
115kg x1
115kg x2

Push-Press

50kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x0
70kg x0
70kg x0


50kg x5
50kg x5

Chins

KV x5
KV x5
KV x5 + Face Pulls x12 (rött enkellindat band)

Kommentar: Oväntat i marken, typ aldrig kört sumo (men har tränat teknik en del, dock aldrig kört tyngre vikter). Dessa 6 rep var med perfekt teknik, hade kunnat få ut 8-9 (som det kändes) om jag gått över till "gris-mode".

Böjen var stark idag, magen... Lite svag så torson var inte så stabil som den brukar vara, därför lågt dagligt max. Singlarna kändes tunga, och det är ju bra. Försökte hela tiden pressa alla reps.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 18:42   #192
Philley
Registered User
 
Philleys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Skåne
Inlägg: 856
Härligt! Ska du gå över till sumostil nu?
__________________
Philley lyfter och svittas

Citat:
Ursprungligen postat av Alfers Visa inlägg
Folk får ju rullstol, proteser, medicin och dyl. Då kan vi ju slänga in bindor där också så att vi erkänner att vara kvinna är ett handikapp, eller möjligtvis en sjukdom..?
Philley är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 19:06   #193
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Philley Visa inlägg
Härligt! Ska du gå över till sumostil nu?
Hörru du, det kändes riktigt bra faktiskt. Starten var något långsam men låste den efter knäna på en millisekund.

Ska leka lite mer med sumo, coolt som fan Dock är jag ett riktigt fan av smalmark, plus att tekniken sitter riktigt bra i smalen just nu (får extremt bra explosivitet i botten pga förbättrad teknik). Startar med höften mycket högre än förut. Både positivt och negativt. Får explosivare start, men lättare att runda ryggen också. Ju snabbare start desto högre risk att låsa en tyngre vikt dock. Marklyft är "all power", att kunna producera en tokmassa kraft så explosivt som möjligt. Bara att kunna driva en enorm explosivitet genom stången ger massor.

Positiva med sumon är ABSOLUT att höften tränas hårdare, jag behöver det. Tror dessutom att sålänge jag drar mer vikt i sumo kommer det vara effektivast att träna.

Kör hädanefter 50/50 sumo/smal tror jag, bra kombo.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-28 klockan 19:08.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 19:21   #194
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Här är en äcklig "power" ifrån botten, helt sjukt. Ibland kan jag få till en likvärdig start.

__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 12:08   #195
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Kanske blir cleans idag följt av böj bak eller fram...
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-29 klockan 12:17.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)