Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-03, 18:49   #211
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk 3x6 @ 60 + dropset
Shrugsrodds 3x8 @ 60 + dropset
Smala latsdrag 3x10 @ 45
Flies 3x10 @ 15
Lite biceps å stretch
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-20, 12:24   #212
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x5 @ 40 + dropset
Shurgsrodd 3x8 @ 45 + dropset
Flies 3x12 @ 15
Biceps zstång 3x8 @ stång + 15
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-05, 13:10   #213
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x6 @ 40 + dropset
Shurgsrodd 3x8 @ 50 + dropset
Flies 3x12 @ 15
Biceps zstång 3x8 @ stång + 15
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 13:16   #214
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x6 @ 40 + dropset
Shurgsrodd 3x8 @ 50 + dropset
Flies 3x12 @ 15
Biceps zstång 3x8 @ stång + 15
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-05, 13:34   #215
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
mark 5x5 @ 100 + dropset
Press 5x5 @ 40 + dropset
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-13, 21:55   #216
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x6 @ 40 + dropset
Shurgsrodd 3x8 @ 50 + dropset
Flies 3x12 @ 15
Biceps zstång 3x8 @ stång + 15
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-13, 21:56   #217
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Mark 5x5 @ 100 + dropset
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-18, 15:11   #218
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Böj 5x5 @ 80 + dropset
Benspark 2x15 @ 50
lite stretch
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-19, 13:02   #219
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Bänk 3x8 @ 60 + dropset (första gången bänk på typ 100 år)
Rodd 3x8 @ 60 + dropset
Latsdrag 3x10 @ 45
Flies 3x10 @ 12.5
Baksida axlar 2x12 @ 25
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 18:00   #220
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x5 @ 45 + 2 dropset
Smalrodd 3x8 @ 60 + 2 dropset
Flies å baksida axlar
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-03, 12:32   #221
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Press 3x5 @ 45 + 2 dropset
Smalrodd 3x8 @ 45 + 2 dropset
Flies 3x10 @ 15
Bicepscurl z stång 3x8 @ 15 + stång
Lite stretch
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 15:27   #222
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Snebänk 3x6 @ 50 + dropset
Shrugsrodds 3x8 @ 50 + dropset
Flies 3x10 @ 15
Biceps 3x10 @ 10 + zstång
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-16, 18:27   #223
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Squash 45min
Bänk 3x8 @ 60
Mark 3x8 @ 80 + 1x5 @100
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-19, 13:36   #224
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Squash 45
Böj 3x5 @ 70 + dropset
Press 3x6 @ 40 + dropset
Triceps
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-19, 13:36   #225
bar57
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Sthlm
Inlägg: 305
Squash 45
Lats
Rodd
Baksida axlar
Biceps
bar57 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)