Kampen mot sömnlösheten och fettet

[Angel]

Vi borde bli kompisar, lider båda av nackvärk och sömnlöshet. Vilken vårdcentral går du på (eller läkare?)

[Anatis87]

Ursprungligen postat av Angel

Vi borde bli kompisar, lider båda av nackvärk och sömnlöshet. Vilken vårdcentral går du på (eller läkare?)

Jag går i Lindome på vc där... du då?
Jo, vi kan ju tänkas ha en del utbyte gällande övningar och dyl?

[Angel]

Ursprungligen postat av Anatis87

Jag går i Lindome på vc där... du då?
Jo, vi kan ju tänkas ha en del utbyte gällande övningar och dyl?

Jag har en läkare på en vårdcentral i Haga, jag frågade mest för jag jobbar på Capio Gårda och tänkte du kanske var patient där för jag såg att du tränade i Gårda

Har du testat Paraflex någon gång?

[Anatis87]

Ursprungligen postat av Angel

Jag har en läkare på en vårdcentral i Haga, jag frågade mest för jag jobbar på Capio Gårda och tänkte du kanske var patient där för jag såg att du tränade i Gårda

Har du testat Paraflex någon gång?

Okej, nej jobbet ligger i Gårda. :-) vart tränar du då?
Jo, men det hjälper föga. Tramadol är det enda som tar bort smärtan robaxin hjälper lite.

[Angel]

Ursprungligen postat av Anatis87

Okej, nej jobbet ligger i Gårda. :-) vart tränar du då?
Jo, men det hjälper föga. Tramadol är det enda som tar bort smärtan robaxin hjälper lite.

Jag tränar på Sportlife, mest Almedal, Backaplan och vid Operan.

Tråkigt att behöva äta Tramadol

[Anatis87]

Ursprungligen postat av Angel

Jag tränar på Sportlife, mest Almedal, Backaplan och vid Operan.

Tråkigt att behöva äta Tramadol

Oki, nice

Det är bara vid behov, orka bli fluffig i bollen

[Anatis87]

2012-03-22

Sjukt bra start på träningen denna veckan, blev att man drog med till GKK och hängde med folket där. Riktigt trevligt, hakade på Mela på hennes Sheiko-pass (körde dock lite som jag orkade och ändrade en del för att det skulle fungera för mig) och självklart fick sjukt bra feedback gällande marklyft, kronlyft och bänkpressen.

Marklyft
12 x 30kg
12 x 30kg
6 x 55kg
5 x 66kg
5 x 66kg
5 x 66kg
1 x 72,5kg
1 x 80kg
1 x 80kg

Bänkpress
15 x 20kg
10 x 27,5kg
10 x 32,5kg
8 x 32,5kg
3 x 40kg
1 x 45kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg

Kronlyft
10 x 65kg
6 x 77,5kg
6 x 77,5kg
3 x 87,5kg
3 x 87,5kg
2 x 100kg
1 x 100kg
2 x 100kg
1 x 100kg

Det med marklyft är något som det ska kollas närmre på, det är en sak som är säker. Även om ländryggen hatar mig för tillfället, så är det inget emot vad jag kommer göra om två dagar
Nu ska det bli ordning på torpet, indeed.

[Anatis87]

2012-03-23

Då var det dags för ännu en uppdatering, innan jag skriver dagens pass så ska det tilläggas att jag var både förbannad och extremt orolig då jag påväg till gymmet blev påkörd. Så hade först tänkt mig att träna axlar och mage, men det fick helt enkelt bli benen för att inte belasta nacken eftersom den var spänd.

45 minuter på bandet

Ben

Legcurl framsida
55*12
55*12
60*10

Legcurl baksida (liggande)
30*15
40*12
40*12

Insida "gyn-stolen" .testade en ny grej, körde statisk mellan varje set 30 sek
50*20
50*20
50*20

Utsida
82,5*15
82,5*15
82,5*15

Benpress varvat med vadpress (ingen vila mellan)
90*12/90*12
90*12/90*12
100*12/100*12

Hoppas inte jag har ont i nacken imorgon för tanken är att köra axlar/mage.

[Anatis87]

2012-03-24
Då var man en sväng på gymmet och testade vad nacken tålde med tanke på gårdagen.[][/

Stod först på bandet i 30 minuter

Axlar

Drag mot hakan
30*12
30*12
35*10

Rehab övning i c.c insida
20*12
20*12
25*8

Rebah övning i c.c utsida
10*12
10*12
10*12

Sittande hantelpress
9*12
9*10
8*8
8*8

Mage

Nidroc
10*20 /sida
15*12 /sida
17,5*8 /sida

Situps på steppbräda
12-15 reps * 4 set

Planka
30 sek * 3set

Avslutade med 15 min på bandet

[Anatis87]

2012-03-26

Då var det dags för ytterligare en uppdatering.

Crosstrainer 5minuter

Rygg

Stångrodd
35*12
40*10
44*8

Latsdrag brett
40*12
40*12
40*12

Latsdrag smalt
40*12
40*12
40*12

Rodd med tamp (stående)
35*12
40*12
40*12

Biceps

[Anatis87]

Fortsättning på 2012-03-26

Ska uppdatera från plattan och den strular.

[/B]Biceps[/B]

Hantelcurl
7*12
7*12
7*12

Hammercurl
7*12
7*12
7*12

Bamse
15*12
15*12
20*8

Helt okej pass, bra tampo med tanke på den knappa tiden jag hade på mig.

[Anatis87]

Vill börja med att tidigare inlägg ska det vara 25:e på.

2012-03-26

Riktigt skitpass egentligen, nacken vek sig och ville inte, fick ont då jag skulle ta tag i att träna mina triceps. Men skam den som ger sig, jag körde på och gjorde det jag kunde.

90 minuter på bandet

Bröst

Bänkpress (liggande)
15x20kg
10x30kg
3x40kg
3x40kg

Pectrocal machine
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Lutande hantelpress
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Triceps

Hantel bakom huvudet
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Dips press
12x30kg
12x30kg
12x30kg


Som sagt ett pass som jag är riktigt besviken över. Nu blir det att läka nacken och köra på igen

[Melinda]

Ursprungligen postat av Angel

Jag har en läkare på en vårdcentral i Haga, jag frågade mest för jag jobbar på Capio Gårda och tänkte du kanske var patient där för jag såg att du tränade i Gårda

Har du testat Paraflex någon gång?

husläkaren i gårda ? där går jag

[Unik]

Kämpa på nu, jag har även sömnproblem eller snarare sömnrubbningar. Har alltid haft dålig sömn.
Gick på starka mediciner förut, dock nu räcker det med propavan på kvällen och jag sover sådär, vaknar några gånger men det är verkliogen inte som förut.

Har du testat propavan? imovan är ju inget jag rekomenderar, propavan blir man inte seg på dagen efter, dock kan vissa få mykrypningar av det.

Annars så kommer jag följa din journal, kul med tjejer som kör seriös träning även om det är på en amatör nivå!

[Anatis87]

Ursprungligen postat av Unik

Kämpa på nu, jag har även sömnproblem eller snarare sömnrubbningar. Har alltid haft dålig sömn.
Gick på starka mediciner förut, dock nu räcker det med propavan på kvällen och jag sover sådär, vaknar några gånger men det är verkliogen inte som förut.

Har du testat propavan? imovan är ju inget jag rekomenderar, propavan blir man inte seg på dagen efter, dock kan vissa få mykrypningar av det.

Annars så kommer jag följa din journal, kul med tjejer som kör seriös träning även om det är på en amatör nivå!

Jodå, jag kämpar på. =)
Ja, men propavan gr mig dum i huvudet dagen efter och sömnen är kass jag får på det. Just nu har jag någon coctail jag tar vid behov på stilnoc och imovane/zopiklone.

Då du finner en lösning för dig får du gärna hota till, för just nu undviker jag allt vad tabletter heter och är, vill bli av med det helt.