D-vitamin och/eller fiskleverolja? - Kolozzeum Forum

Kräket · 2024-03-28, 07:47

Har för mig att fiskleverolja innehåller mycket D-vitamin. Min fråga är därför ifall det är onödigt att ta både D-vitamin och Omega3?

baggard · 2024-03-28, 14:58

Jag hade läst på omega-3 burken hur mycket vitamin D den innehåller och sedan tagit reda på hur mycket vitamin D jag vill/bör få i mig och utgått därifrån.

King Grub · 2024-03-28, 15:04

Fiskleverolja är inte säkert att man vill ta. Det är för rikt på A-vitamin. Det är inte samma sak som fiskolja.

Flem · 2024-03-28, 19:03

Det är inga större mängder A-vitamin man får i sig av fiskleverolja så länge man håller sig till den rekommenderade doseringen. En stortillverkare av torskleverolja anger exempelvis 250 mikrogram A-vitamin för den rekommenderade dagliga doseringen på 5 milliliter. Det är viktigt att välja fiskleverolja som innehåller naturligt förekommande A-vitamin eftersom förgiftning av A-vitamin har framförallt rapporterats i och med intag av syntetiskt vitamin A i form av retinoider:

Acute toxicity is rare and is more likely to occur after consuming synthetic forms of vitamin A, such as the retinoid medication isotretinoin. Mucocutaneous effects include cheilitis and dryness of lips and oral, ophthalmic, and nasal mucosa. The suggested mechanism involves decreased sebum production, reduced epidermal thickness, and altered barrier function. Additional cutaneous effects include dry skin, pruritus, peeling of the palms and soles, and fissuring of the fingertips. Higher doses of vitamin A may lead to telogen effluvium. Severe cases may manifest with bone pain and increased intracranial pressure. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532916/)

Dessutom är det farligt för foster:

Detta läkemedel kan allvarligt skada ett ofött barn (läkemedlet är s.k. ”teratogent”) – det kan orsaka allvarliga missbildningar av det ofödda barnets hjärna, ansikte, öron, ögon, hjärta och vissa körtlar (tymus och bisköldkörteln). Det ökar också risken för missfall. (https://www.fass.se/LIF/product?nplId=20120912000012)

Förgiftning av A-vitamin sägs ha förekommit då människor käkat lever från vissa djur såsom hundar, sälar och isbjörnar eftersom dessa innehåller väldigt stora mängder A-vitamin. Isbjörnslever innehåller 600 tusen mikrogram A-vitamin per 100g medan nötlever innehåller 14,2 tusen mikrogram A-vitamin per 100g, alltså innehåller isbjörnslever 42 gånger mer A-vitamin än nötlever för samma viktmängd.

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Har för mig att fiskleverolja innehåller mycket D-vitamin. Min fråga är därför ifall det är onödigt att ta både D-vitamin och Omega3?

Mängden skiljer sig beroende på produkt. I regel bör man även ta animaliskt D-vitamintillskott även om man tar fiskleverolja eftersom mängden D-vitamin i fiskleverolja inte är tillräcklig. Men det beror på faktorer såsom ens kost och ifall man vistas ute under årstiden och tiden på dygnet som det går att syntetisera D-vitamin i huden i Sverige.

Kräket · 2024-04-01, 09:50

Tack för alla bra svar! Jag var dock lite slarvig. Det jag har är Omega-3 fiskolja, alltså inte fiskleverolja.

Jag tänkte prova köra dessa ett tag framöver då jag är väldigt dålig på att äta fet fisk. Rekommendationen är två kapslar / dag. Gissar att denna rekommendation får bifall av er sakkunniga?

King Grub · 2024-04-02, 12:36

Tre gram EPA+DHA per dag är en vettigare mängd. Rekommenderade doser är för låga och antagligen anledningen till att många studier inte ser någon effekt av omega-3-tillskott.

Scratch89 · 2024-04-02, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Tack för alla bra svar! Jag var dock lite slarvig. Det jag har är Omega-3 fiskolja, alltså inte fiskleverolja.

Jag tänkte prova köra dessa ett tag framöver då jag är väldigt dålig på att äta fet fisk. Rekommendationen är två kapslar / dag. Gissar att denna rekommendation får bifall av er sakkunniga?

Du kan också äta en del ägg för att kompensera litegrann.

intepurewhey · 2024-04-04, 20:07

3.5g epa+dha / dag
40000 d-vita (+? Dos k3) /vecka

Kör jag.

Kräket · 2024-04-06, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

3.5g epa+dha / dag
40000 d-vita (+? Dos k3) /vecka

Kör jag.

Måste bli en jäkla massa kapslar. Mina innehåller 0,150 g EPA + DHA st. 10 st för att få i sig 1,5 gram!

intepurewhey · 2024-04-07, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av Kräket

Måste bli en jäkla massa kapslar. Mina innehåller 0,150 g EPA + DHA st. 10 st för att få i sig 1,5 gram!

Då blir det jobbigt, ja. Köp med bättre innehåll.

Mina, per 1:
200mg dha
300mg epa
30mg dpa
100mg övr omega 3

Dogmatix · 2024-04-07, 15:37

Var det inte någon studie här på forumet att det endast var EPA (eller om det var DHA), som var värt att ta?

Sverker · 2024-04-07, 15:45

Tror du får svårt att få tag rena preparat av EPA eller DHA. Inte billigt i alla fall.

Dogmatix · 2024-04-07, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Tror du får svårt att få tag rena preparat av EPA eller DHA. Inte billigt i alla fall.

Det var detta jag syftade på.

https://www.kolozzeum.com/forum/show...&postcount=856

Sverker · 2024-04-07, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av Dogmatix

Det var detta jag syftade på.

https://www.kolozzeum.com/forum/show...&postcount=856

Du får söka på EPA och etylester. Finns en del produkter på marknaden. Men glöm inte heller att söka på studier med EPA-etylester. Det är inte säkert att ren EPA har bäst effekt i olika undersökningar.

Frågar du mig har troligen ren säl- eller valolja bäst effekt. Skulle själv aldrig använda de produkterna

Dogmatix · 2024-04-07, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Du får söka på EPA och etylester. Finns en del produkter på marknaden. Men glöm inte heller att söka på studier med EPA-etylester. Det är inte säkert att ren EPA har bäst effekt i olika undersökningar.

Frågar du mig har troligen ren säl- eller valolja bäst effekt. Skulle själv aldrig använda de produkterna

Nu har jag egentligen ingen åsikt själv, utan läser bara vad andra har skrivit och försöker pussla ihop. Fiskolja verkar vara ett svårt ämne. Dels måste den vara av bra kvalite, vilket inte är självklart. Det är många gånger man rapat fisk, vilket borde vara ett tecken på att oljan är härsken. Tror knappt man kan vara säker på att man får bra kvalité ens om man köper dyrare märken, troligen kommer allt från samma fabriker ändå om man spårar det.
Sen det här som Grub skrev i inlägget jag länkade, att det kanske måste vara en övervägande del EPA för att det ska vara värt.

Har det gjorts några tester på fiskolja så man kan veta vilka som är bra? Kan tänka att för att leverera en produkt av hög kvalite så borde det fraktas i en kylkedja osv.

Lyckades hitta ett tillskott från england som ska vara endast EPA.
https://igennus.com/products/pharmep...pa-60-softgels

Säkert snordyrt att importera med moms, och sen vet man inte om det är bättre ändå.

Varför skulle just säl och valolja vara bättre?