Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-12-10, 10:13   #16
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av Mussebj Visa inlägg
Klart, bara att kämpa på, vi är här för att motivera dig!
tack tack, och det lyckades ni med kan jag säga


Igår var egentligen min vilodag men bestämde mig för att dra ut och jogga en väldigt snabbis då jag kände att jag aldrig skulle kunnat somna annars med all den energin.

Tog en runda på ca 2.X km igår skulle jag gissa på, inte sprungit den rundan på länge och tänkte testa och se hur det kändes, förr tog det mig ca 20 minuter att komma runt.

Otroligt nog när jag var framme vid sista uppförsbacken tar jag upp klockan och... jag har sprungit i åtta minuter så jag klarade resten på ca två minuter och fick en sluttid på endast tio minuter! stolt som jag var somnade jag in ganska lätt.

Idag blir det Knäböj och axlar och kommer med uppdatering lite senare ikväll.
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-10, 22:39   #17
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Ok då har jag fått kört mitt första riktigt knäböjspass och jag känner redan hur låren och rumpan är trötta. Axlarna är inte lika trötta men kände ändå att det gav mycket träning.

Uppvärmning:
sprang på löpband 10 minuter i 11 km/h.

Knäböj:
1x20 20 kg
1x10 60 kg
1x8 80kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg PB!

Pb:et är inte så svårt att få då jag aldrig kört det innan, men redan vid 110 kändes det ruskigt tungt, så kanske inte tar så mycket mer i en maxning för tillfället.

Drag mot haka:
1x20 25 kg
1x10 40 kg
1x8 45 kg
1x8 50 kg PB!

Militärpress:
1x8 27.5 kg
1x8 27.5 kg
1x6 27.5 kg
1x6 25 kg - Bara för jag misslyckades med 27.5

baksida axlar i cablecross:
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg

Väldigt svag i denna övningen men tycker det går bättre och bättre. Om ni inte förstår övningen så är det att jag ligger på en bänk och håller armarna rakt upp och drar åt sidan, så vajrarna bildar ett X.

Annars gick passet väldigt bra och roligt att få två nya PB, även om ena inte direkt är något att hurra för

Betyg:
5/10
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-10, 22:41   #18
Godfella
Registered User
 
Godfellas avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 481
Jävlar i havet och gudars bananer!!111ettettelva. Vansinniga knäböj dude, riktigt jävla strongt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks Visa inlägg
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
Godfella är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-10, 23:46   #19
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av Godfella Visa inlägg
Jävlar i havet och gudars bananer!!111ettettelva. Vansinniga knäböj dude, riktigt jävla strongt.
Oj jasså? jag som trodde detta var låga siffror :p haha, kanske borde vara nöjd istället, vet inte direkt vad som är "vanliga" vikter så därför tog jag detta som lätt då jag tog det första passet :p haha men fan vad roligt att höra att det var bra kört

För övrigt, vad brukar folk i min vikt/ålder ha om man kan generalisera det till "ca" vikt
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 17:27   #20
Blandol
Registered User
 
Blandols avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Borås
Inlägg: 408
Mysiga knäböj där, riktigt bra jobbat!
Blandol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 19:39   #21
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av Blandol Visa inlägg
Mysiga knäböj där, riktigt bra jobbat!
Tack tack fan idag blir det nog ingen träning, huvudvärk och ont i halsen.. Hoppas bara jag inte blir sjuk nu
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 16:05   #22
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Idag var jag back on track, inte riktigt full styrka/kondition men kände ändå att jag kunde träna och tur var det, kände mig som en flodhäst igårkväll haha.

Idag var det bröst/rygg som gällde och det gick sådär, ska inte klaga men inte fullt så bra som det brukar gå.

Uppvärmning:
10 minuter på rullbandet i 11 km/h

Bänkpress:
1x25 40 kg
1x15 60 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x6 90 kg
1x8 80 kg - bara för jag misslyckades på 90

bänk i cablecrossen, står med knäna på en bänk och lutar mig som om jag ska göra armhävningar, trycker neråt.:
1x8 65 kg per hand, vet inte riktigt hur man räknar vikterna här
1x8 65 kg
1x8 65 kg

Chins:
1x8 45 kg hjälpvikt
1x8 40 kg hjälpvikt
1x8 45 kg hjälpvikt
Försöker hålla så långt ut jag kan.

Sittande vadpress:
1x20 40 kg
1x10 85 kg
1x10 85 kg
1x10 85 kg

Mage:
1x15 20 kg
1x15 20 kg
1x15 20 kg
spänner fast benen i cablecrossen och kör uppåt mot magen, pb är 1x15 25 kg men klarade inte köra det idag.

Detta var ett ok pass och bänken gick ok, något jag ser är skillnaden på storleken på vänster bröstet och högerbröstet, någon som har några tips på hur man får vänster att komma ifatt högerbröstet lite? Högerbröstet har lite mer storlek utåt mot armen än vad vänster har.

Sen är jag bara tvungen att säga att jag har kommit in på Omvårdnadsutbildningen som jag var rädd att jag inte skulle kommit in på jag var 4:e reserv och idag fick jag ett telefonsamtal som berättade att jag kommit in, satans så glad jag är Någon som gått den som kan berätta lite om den?

Betyg:
7/10
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-13, 10:09   #23
Redhousepainter
Registered User
 
Redhousepainters avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Borlänge
Inlägg: 605
Nu vill vi se ett nytt pass.har ju inget och kommentera
__________________
Följ gärna min träning och tipsa osv

The world is just illusion trying to change you

Min Tränings Journal
Redhousepainter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-13, 10:17   #24
Redhousepainter
Registered User
 
Redhousepainters avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Borlänge
Inlägg: 605
*Edit Hur kunde jag missa ovanstående pass..måste vara blind *

Angående brösten,ett vanligt fel är att man kör bröst övningar med olika vinklar på axeln/armarna..Jag såg själv hur mitt vänstra bröst blev större så jag kollade med video hur jag lyfte..Visade sig att jag hade en felaktig teknik som jag korrigerat..Men sen är ju inte kroppens höger/vänster halva symmetriska,tuttarna kommer inte att se identiska ut hur du än beter dig.
Ett tips är att köra mera hantlar ett tag när du kör bröst och fokusera på tekniken,kolla i speglar att du ligger lika med armarna och inte skjuter ut axlarna på en sida..Sen vid bänkpress låt en polare kolla hur du kör vid lägre vikter så du kan prova och korrigera och lägg på mer allt eftersom tekniken tillåter..Finns som sagt många förklaringar till olika storlekar på brösten..men det är ju rent generellt på alla muskler att man får dem olika stora beroende på fel teknik osv..

Grattis till utbildningen !!!
__________________
Följ gärna min träning och tipsa osv

The world is just illusion trying to change you

Min Tränings Journal
Redhousepainter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-13, 13:32   #25
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av Redhousepainter Visa inlägg
*Edit Hur kunde jag missa ovanstående pass..måste vara blind *

Angående brösten,ett vanligt fel är att man kör bröst övningar med olika vinklar på axeln/armarna..Jag såg själv hur mitt vänstra bröst blev större så jag kollade med video hur jag lyfte..Visade sig att jag hade en felaktig teknik som jag korrigerat..Men sen är ju inte kroppens höger/vänster halva symmetriska,tuttarna kommer inte att se identiska ut hur du än beter dig.
Ett tips är att köra mera hantlar ett tag när du kör bröst och fokusera på tekniken,kolla i speglar att du ligger lika med armarna och inte skjuter ut axlarna på en sida..Sen vid bänkpress låt en polare kolla hur du kör vid lägre vikter så du kan prova och korrigera och lägg på mer allt eftersom tekniken tillåter..Finns som sagt många förklaringar till olika storlekar på brösten..men det är ju rent generellt på alla muskler att man får dem olika stora beroende på fel teknik osv..

Grattis till utbildningen !!!
Tack för tipset, ska verkligen testa det. Sen när jag lägger upp bilder efter jul så kommer ni nog se skillnaden, eller så är det väl bara jag som inbillar mig. jag kan faktiskt tänka mig att det är tekniken som gjort nu när du säger det. För när jag kör bänkpress är min vänstersida ofta starkare, har haft problem med vänsteraxeln och det kanske bidragit till att jag lärt mig lyfta på annat sett vid högre vikter och därför förlorat kontakten i muskeln?

Ska verkligen tänka på detta och försöka åtgärda det innan det blir för grova skillnader.

Tack för tipset och roligt att ni läser
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-14, 21:15   #26
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Idag har man varit och lekt som ett barn på ett vattenpalats och när jag då kom till gymmet kändes det som all energi hade gått åt till att bada, men ack så fel jag hade.

Körde Biceps/Triceps idag och det gick utmärkt faktiskt.

Uppvärmning:
Gång 10 minuter i 6 - 7 km/h

Skivstångscurl:
1x25 20 kg
1x15 20 kg
1x8 45 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 50 kg - Kompis hjälpte mig på uppvägen och sen höll jag emot på nervägen för att verkligen köra slut muskeln.

Hammercurl:
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg
Mycket lättare än vad det annars varit

Dips:
1x8 15 kg PB!
1x8 15 kg PB!
1x7 15 kg PB!
1x4 15 kg
Tänkte försöka första setet med 15 kg hängandes i midjan men trodde inte jag skulle klara det, sen lyckas jag köra 15 kg nästan 3x8 och jag måste säga att jag blev så otroligt stolt

Avslutning:
gång i 20 minuter i max lutning(nivå 28) i mellan 5 - 7 km/h

Detta passet tog lite tid men jävlar vilken lycka att äntligen avancera från +10 kg dips till +15 kg Otroligt skönt, länge velat komma upp på 15 kg i dips, snart +20

Betyg:
8/10
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-14, 22:53   #27
kberg
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 431
Tjenare..
En fråga.. Var tränar du?
Jag är också från denna lilla ort:P
kberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-14, 23:05   #28
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av kberg Visa inlägg
Tjenare..
En fråga.. Var tränar du?
Jag är också från denna lilla ort:P
Nej men vad trevligt jag tränar på friskis och svettis ute vid pininfarina, var tränar du?
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-15, 15:14   #29
kberg
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 431
För mig är det sommarhemmet som gäller..
kberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-15, 20:44   #30
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av kberg Visa inlägg
För mig är det sommarhemmet som gäller..
Oh ok ok, nice hur är gymmet där? kostar?
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)